小明在工作日加班到晚上11点公司规定 加班 就是 补班（补工时），是否违法，情况如下

每天要求加班到十点属于违法吗

是否属于违法是根据每天上班时间来定的，如果是加班到晚上10点每日工作时间超过八小时、平均每周工作时间超过四十四小时，就属于违法，如果是协商好加班的，每天加班时间也不能超过一小时，特殊原因加班的每天不能超过三小时。

根据《中华人民共和国劳动法》规定： 第四章　工作时间和休息休假 第三十六条　国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。

第三十七条　对实行计件工作的劳动者，用人单位应当根据本法第三十六条规定的工时制度合理确定其劳动定额和计件报酬标准。

第三十八条　用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。

第四十一条　用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

扩展资料 保障劳动者正常休息的权利： 根据《中华人民共和国劳动合同法》第八十五条规定,用人单位安排加班不支付加班费的,由劳动行政部门责令限期支付劳动报酬、加班费或者经济补偿；逾期不支付的,责令用人单位按应付金额百分之五十以上百分之一百以下的标准向劳动者加付赔偿金。

第三十八条规定用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。

第四十条规定用人单位在下列节日期间应当依法安排劳动者休假:(一)元旦；(二)春节；(三)国际劳动节；(四)国庆节；(五)法律、法规规定的其他休假节日。

第四十三条规定用人单位不得违反本法规定延长劳动者的工作时间。

参考资料来源：百度百科-劳动法

12小时上班的加班怎么算？

12小时上班，超出的4小时应当算作加班。

　　工作日加班费的计算方式:月工资÷21.75÷8×加班小时数×1.5倍； 　　双休日加班费的计算方式：月工资÷21.75÷8×加班小时数×2倍； 　　法定节假日加班费的计算方式：月工资÷21.75÷8×加班小时数×3倍。

　　一、《劳动法》第四十四条　有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬： 　　（一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬； 　　（二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬 　　（三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

　　《关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》 　　二、日工资、小时工资的折算 　　按照《劳动法》第五十一条的规定，法定节假日用人单位应当依法支付工资，即折算日工资、小时工资时不剔除国家规定的11天法定节假日。

据此，日工资、小时工资的折算为： 　　日 工 资：月工资收入÷月计薪天数 　　小时工资：月工资收入÷（月计薪天数×8小时）。

　　月计薪天数＝（365天-104天）÷12月＝21.75天

劳动法中关于工作时间不够 用加班时间填补的规定违反劳动法嘛

1、工作时间严重超时，按《劳动法》和国家劳动和社会保障部《关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》的规定： a.制度工作时间的计算： 年工作日：365天-104天（休息日）-11天（法定节假日）＝250天 季工作日：250天÷4季＝62.5天/季 月工作日：250天÷12月＝20.83天/月 工作小时数的计算：以月、季、年的工作日乘以每日的8小时。

b.日工资、小时工资的折算： 按照《劳动法》第五十一条的规定，法定节假日用人单位应当依法支付工资，即折算日工资、小时工资时不剔除国家规定的11天法定节假日。

据此，日工资、小时工资的折算为： 日工资：月工资收入÷月计薪天数 小时工资：月工资收入÷（月计薪天数×8小时）。

月计薪天数＝（365天-104天）÷12月＝21.75天 c.加班工资的计算： 每天延长工作时间的加班工资：（实际工作时间－8小时）×小时工资×150% 法定公休日的加班工资：日工资×200% 法定节假日的加班工资：日工资×300% 你可按上述方法详细计算你应得的加班工资。

2、先到当地劳动执法监察大队投诉，按《劳动保障监察条例》规定，同们有责任进行监督检查，并责令其纠正。

3、如还不行，可直接到劳动行政部门申请劳动仲裁（不收费），但仲裁后你今后的工作会很被动，要权衡利弊。

我晚上常加班到11点，为了身体，打算加班后跑步，这样好吗？

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。

每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。

另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。

其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。

因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。

至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。

其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。

早晨的血压高，可以通过药物进行调整。

因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。

也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。

衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。

比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。

但是总要达到一定的量。

有一种“三、七”的说法。

所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。

如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

加班工资是怎么算的？一小时多少钱？

一个月的工资除以21..75 这就是你每一天的工资。

然后以每一天的工资除以8 这就是你每一个小时的工资————平时的工资。

加班加点工资为： 法定节假日工作的为加班。

工资为平时的三倍。

平时延长工作时间的为加点，（超出8小时的工作时间），本人小时工资标准的150% 用人单位依法安排劳动者在休息日工作，而又不能安排补休的，为劳动者本人日或小时工资标准的200%支付劳动者工资；

公司规定 加班 就是 补班（补工时），是否违法，情况如下

首先，实行特殊工时制（含综合工时制、不定时工时制）是需要报当地劳动部门批准的，批准后需要公示才有效。

同时，在新员工入职时应如实告知其所处岗位的工时制度。

如果两个都做到，那么实行特殊工时制是合法的。

其次，特殊工时制不是任何岗位都可以实行的。

单位在申请特殊工时制时，一般都是一些有针对性的岗位，而不是公司所有岗位，所以这一点要清楚。

再次，如果综合工时制申请获得通过，那么关于一季度五百小时工时的问题，这个是符合法律规定的，劳动法的规定是这样的：每天工作8小时，每季度工作63.5天，因此每天8小时*63.5=508小时，因此500小时是合法的。

最后，关于入职第一个季度的问题，贵公司说第一个季度无论什么时候入职第一个季度都必须工作满500小时，这是不符合劳动法规定的。

对于入职不满一个季度的员工，其综合计算工时制季度内应该工作的时间应该是该季度剩余日期的分摊工时。

也就是说如果是2月1日入职，那么其第一季度的工时就应该是500/3*2=333个小时，而不应该是500小时。

关于违反哪条哪款规定，这个可以参考《劳动部关于职工工作时间有关问题的复函》。

但是这个里面也没有直接说明关于你提出的问题，但是法律讲究的是平等原则，因此在司法实践中，通常是按我上面的按剩余日期分摊工时的方法。

希望对你有帮助