饮食天地夏季有哪些养生食谱

夏季有哪些养生食谱 ？

不知道是不是忽悠“100分”！下面这些就是夏季养生：

夏季养生先养心”（美食天地？）

进入夏季后，炎热天气会影响人们的休养生息，出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多。

因此，专家提醒大家要注意养生，尤其要学会养“心”，从而好安然度夏。

平和心态利于养“心”

夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。

因此，河南中医学院第三附属医院内科主任医师刘永业说，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。

刘永业指出，充足的睡眠有利于心神的宁静。

因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。

午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

此外，很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

适当喝粥有助防“燥”

夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也最旺盛，由于夏季气候干燥、多风少雨，人体很容易出现咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况，因此夏季饮食调理尤为重要。

刘永业提醒说，夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。

像荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；桂圆粥有补心气、养心阴的功效；绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效；百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效；冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效；莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。

上火症状比较明显、通过食疗不能有效缓解的患者，可在医生指导下选用黄连上清丸、三黄片、牛黄上清丸或青果丸治疗，也可用生大黄5克泡水后当茶饮用，以起到清火的功效。

人们如果早上感到咽喉、鼻腔发干，也不妨使用加湿器或在室内放置水盆来增加室内湿度。

适当补充果蔬肉奶蛋鱼

夏季人们出汗较多、脾胃功能变差，因此夏季饮食应以低脂、低盐、清淡为主，多吃西红柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含维生素的时令水果和蔬菜。

多吃豆制品、香菇和新鲜的水果蔬菜，补充体内流失的钾。

同时，夏季也不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用，但应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。

对于脾胃功能不好的宝宝，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品，以刺激宝宝食欲。

由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。

河南省中医院消化内科副主任医师孙晓娜提醒说，从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。

胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。

夏季养生吃点啥（美食天地）

鸭蛋补夏

咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

莲子养心

夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。

它富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。

一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

草莓解毒

食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。

莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。

草菇抗癌

草菇蛋中人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

豌豆清肠

豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

茄子抗老

夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

祝身体健康！

夏季防暑养生调理药粥（美食天地）

夏季气温较高，人体一出汗，体内的水分就容易蒸发丢失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些汤汤水水，粥就是一种极佳的选择。

河南省中医院国家级名老中医毛德西推荐了几种适合夏季调理的药粥：

西瓜粥

西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用。

有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

大蒜粥

紫皮蒜去皮在沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟时，放入先捞出来的蒜头，煮至粥稠后食用。

具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用。

绿豆粥

绿豆加粳米同煮，熟后食用。

具有防治夏季疮毒的功效。

鲜藕粥

鲜藕加粳米同煮，熟后食用。

具有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。

百合粥

百合加粳米同煮，熟后食用。

具有治疗肺气管炎、神经官能症的功效。

苦瓜粥

将大米煮沸后，加入去瓤切成小块儿的苦瓜、冰糖及少许盐，食用后具有消暑降热、清心明目、去烦解毒的功效。

扁豆粥

扁豆煮透后加入粳米熬煮，熟后食用。

对胃肠不好、易腹泻的病人疗效较好。

鲜荷叶粥

粳米粥煮成时加入鲜荷叶，再煮几分钟后食用，如无鲜荷叶也可用荷花代替，食用时稍加些白糖，具有清暑、利尿、美容、强身、降压的功效。

菊花粥

杭菊花加粳米同煮，熟后食用。

具有降血压、治头痛、利尿防暑的功效。

石香菜粥

粳米粥煮成时加入石香菜熟后食用。

有祛除口臭、嘴淡，开胃健脾的功效。

莲子粥

将莲子用温水浸泡后去皮，去掉莲心，与粳米同煮后食用，具有去火解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠的功效。

毛德西提醒说，虽然药粥对人体大有裨益，但由于不同的人体质各异，大家要根据自身的特点有针对性地选择食用。

以上几种药粥，绿豆粥、西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人就不太适合食用，即使食用也一定要注意尽量减少摄入量。

此外，月经期间的妇女也不宜食用偏凉性的药粥，因为食用后容易造成月经量减少。

最爱5款消暑凉面（美食天地）

炎炎夏日，清凉爽口的凉面，是每个人都想回家迫不及待吃上一碗的，简单的美味最能打动疲惫倦怠的我们。

Hers本期为你介绍5款美味消暑凉面，一起感受别样的清凉味蕾享受吧。

鸡丝凉面

烹饪时间：8分钟

用料：面条100g 熟鸡肉丝50g 香葱丝10g 黄瓜丝30g 薄荷叶丝10g 芝麻酱20g 香醋10ml 盐1g 香油5ml

做法：

1. 面条煮熟后用冷水冲凉并沥干水分，放入碗中，再放入黄瓜丝、薄荷叶丝、鸡肉丝。

2. 将芝麻酱加入适量水调稀，加入香油、香醋和盐，制成调味酱汁淋在面条上，最后在面条上撒入香葱丝装饰即可。

Tips

熟鸡肉用鸡胸肉就可以，煮熟后用手撕成丝。

日式凉面

烹饪时间：10分钟

用料：日式荞麦面100g 海苔丝5g 绿芥末1g 寿司醋20ml 生抽10ml 白芝麻1g 蟹肉棒1根 香葱碎5g 蟹籽

做法：

1. 蟹肉棒煮熟后切成细丝。

2. 日式荞麦面煮熟用冷水冲凉沥干水分，用叉子卷成团，放入碗中。

3. 将绿芥末、寿司醋和生抽搅拌均匀倒入面条中。

4. 在碗中一端摆入蟹肉棒丝和蟹籽，面条上撒入香葱碎、海苔丝和白芝麻即可。

Tiops

绿芥末、寿司醋、蟹籽、海苔一般在超市卖日式调味处都可以买到，海苔买回来用剪刀剪成2mm左右的细丝就可以。

麻辣凉面

烹饪时间：10分钟

用料：鸡蛋面100g 熟豆芽20g 黄瓜丝20g 香菜段5g 豆瓣酱20g 辣椒油10ml 花椒末1g 生抽10ml 蒜蓉2g 朝天椒碎1g 樱桃萝卜片10g 白芝麻少许

做法：

1. 鸡蛋面煮熟用冷水冲凉沥干水分，再放入小碗中。

2. 将黄瓜丝、熟豆芽、香菜段碎、朝天椒碎和樱桃萝卜片依次摆入小碗四周。

3. 小碗中调入豆瓣酱、辣椒油、花椒末、蒜蓉和生抽混合成调味汁。

4. 最后将调味汁淋在面上，撒入白芝麻即可。

Tips

1. 这里说的辣椒油是指红辣椒油，超市中可以买到现成的。

不过你也可以根据自己的喜好，用干辣椒炸成辣椒油，这样辣度会降低些。

2. 鸡蛋面可以随意换成其他你自己喜欢的面。

泡菜冷面

烹饪时间：7分钟

用料：韩式冷面酸汤30ml 韩式冷面100g 黄瓜3片 苹果3片 辣白菜20g 熟鹌鹑蛋1枚 白芝麻少许

做法：

1. 将韩式冷面煮熟用冷水冲凉沥干水分放入碗中。

2. 在碗中放入韩式冷面酸汤，再摆入辣白菜、黄瓜片、苹果片和熟鹌鹑蛋，最后撒入芝麻即可。

醋汁凉面

烹饪时间：10分钟

用料：面条200g 豆芽50g 樱桃萝卜10g 榨菜末20g 蚝油5g 香醋30ml 生抽20ml 香油5ml 香葱碎5g

做法：

1. 面条煮熟，用冷水冲凉，再用叉子卷成卷放入小碗中。

2. 豆芽炒熟放入碗中。

樱桃萝卜切碎，同香葱碎一起撒在面条上。

3. 榨菜末中调入蚝油、生抽、香醋和香油，混合均匀后放入小碗中即可。

Tips

1. 榨菜和面条选择自己喜欢的口味就好。

2. 食用的时候按自己喜好蘸食或是将制作好后的调味汁与面条混和拌匀都行。

祝身体健康！

夏季有哪些养生食谱

绿豆：可以清热。

单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。

清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。


　　黄瓜：具有清热夏季有哪些养生菜谱、解毒、除湿的作用。

最佳食用方法夏季有哪些食谱是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。

中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。


　　苦瓜：具有夏季有哪些养身食谱涤热祛暑的功效。

涤热比清热作用更强，能将热邪从体夏季养生有哪些原则内荡涤出去。

有些人喜欢把苦瓜先冬季有哪些养生食谱放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。


　　二、夏季养生多夏季有哪些营养食谱吃利水去湿的食物。


　　夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。


　　玉米须：有利尿夏季有哪些养生、消肿、除湿的作用。

可取干的玉米须15-30克(鲜夏季有哪些养生食品品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。

也可将玉米须夏季有那些养生食谱放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。


　　冬瓜：具养生食谱有利尿的功效，通过利尿把身体里多夏季有哪些养生菜谱余的水湿排出体外。

冬瓜做菜时只夏季有哪些食谱能放少量的盐，因为盐放多了会抵夏季有哪些养身食谱消冬瓜利水的作用。


　　薏苡仁： 具有健脾利湿的功效。

生薏苡仁烹饪后夏季养生有哪些原则的除湿效果好，比如，南方有些地区有夏天冬季有哪些养生食谱喝薏苡仁粥的习惯。

炒过后的薏苡仁夏季有哪些营养食谱煲粥则有助健脾。


　　三、夏季养生多夏季有哪些养生吃生津止渴的食物。


　　夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些养生食品津止渴的食物。


　　番茄：从生津夏季有那些养生食谱止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜养生食谱的大番茄效果会比较好。

而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。


　　桃子：具有夏季有哪些养生菜谱养阴生津的功效。

普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;夏季有哪些食谱扁桃、油桃的水分偏少。


　　西瓜：具有夏季有哪些养身食谱清热生津的作用。

除吃红瓤外，青白色的皮肉夏季养生有哪些原则也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。


　　葡萄：具有生津、冬季有哪些养生食谱利尿、补气血的功效。

新鲜葡萄生津夏季有哪些营养食谱止渴的效果好，宜选择酸甜适中、夏季有哪些养生个大、汁液多的，如巨峰葡萄。

太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。


　　四、夏季养生多夏季有哪些养生食品吃健脾益气的食物。


　　脾胃居中焦，为人体的后天之本。

夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃夏季有那些养生食谱的消化功能。

可以选择一些健养生食谱脾食物来食用。


　　莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强。

莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可。


　　南瓜：具有夏季有哪些养生菜谱温中健脾的作用。

夏天宜选不太甜夏季有哪些食谱、不太面的南瓜，可选淡黄色、夏季有哪些养身食谱长葫芦形的。

别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质夏季养生有哪些原则致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。

1在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。

因此蛋白质的摄冬季有哪些养生食谱入要适量增加，但不宜过多.

求一篇初中的有关于美食天地主题的作文（句子要优美的）

1、 有一天，我参加了物资交流大会。

刚到那里就听到了卖家的叫卖声，人群的讨价还价声，买多少的声音。

一走进里面就闻到了一股食物那香飘四溢的气味。

我一到那就进入了食物区，那里的食物琳琅满目，物美价廉，一应俱全。

一家家小店，小摊里的工作人员忙得不可开交，他们以诚意和美味，挑战你的味蕾。

我来到了烧烤摊，一串串的骆驼肉，一串串的羊肉，我看了就垂涎三尺，立刻就买了五串羊肉串，今天我一定要饱饱眼福，过过嘴瘾。

我觉得还不过瘾，但一想：如果吃的太撑，那么其他的就吃不下了。

于是，我就买了一串放了葱和蒜的骆驼肉。

因为顾客太多，熙熙攘攘，摩肩接踵，人头攒动，好不容易挤到了另一个小摊前，那是一个卖鱼丸的小店，那一锅锅的鱼丸馋得我直流口水，那一颗颗白色的鱼丸，一颗颗红色的枣，做成的汤，一看就知道那一锅鱼丸一定很好吃，我顾不上斯文不斯文，买了一碗，狼吞虎咽的把那碗鱼丸一扫而光。

不光鱼丸的味道好，就连那汤也很鲜美，喝了还想再来一碗。

接着，我又从熙熙攘攘的人群中，挤到了买冷饮的小店前，来了一杯冷饮，喝了一口，立刻就觉得有一股清凉涌上心头，我又感到很惬意。

喝完了冷饮，我又吃了许多好喝的东西，渐渐的天色变暗了，虽然我心里觉得还没有吃够，可是肚子已经吃不下了，看看时间也很晚了，只好先回家，等到下次再来饱餐一顿。

2、 美食的天地，什么美食的天地！那里肯定有许多好吃的。

看到题目，我相信有很多人议论。

每个人都有自己的家乡，我而且每个人的家都会有自己的特色。

我的家乡的特色就是美食。

我家乡的美食多如繁星，在整个江苏省都有名气。

有：对虾、紫菜、大樱桃……在这里不仅可以吃到好吃的美食，还可以去亲身体验。

在樱桃园，可以摘到新鲜，大而又甜红的樱桃。

让人们体验摘樱桃的乐趣，尽情享受自己用劳动换来的果实。

有一些从南京各个地方千里迢迢地来这边来采樱桃是因为这里的樱桃个个像红领巾一样红，既漂亮又好吃。

对虾做好后，又是另一番滋味。

那对虾白里透红真想马上咬一口。

啊！我的家乡……美食的天地！

夏季有哪些养生食谱

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。

要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。

如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。

组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

编辑本段夏季养生要点　　夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。

但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。

也即《内经》所说的“此夏气

夏季养生

之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。

但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。

心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。

对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！ 编辑本段夏季养生四原则　　一是健脾除湿。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二是清热消暑。

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　三是补养肺肾。

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治。

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

编辑本段夏季养生之心理篇心理调节法　　古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心

夏季养心

情就特别烦躁；现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。

更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。

　　那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好，应“夜卧早起（稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛。

睡眠不足可适当午睡)，无厌于日，使志无怒（切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气），使华英成秀，使气得泄（要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄），若所爱在外（就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏）此夏气之应，养长之道也（这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法）”。

妙就妙在：通篇讲的是“气”。

夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。

心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，如秋天生疟疾即由此而来。

　　现代人的生活条件大大改善了。

到了夏天，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健（这在杂志上已有许多宣传），另一方面则不可忽视主观上的调息静心。

到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，适当地男欢女爱……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。

谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。

编辑本段夏季养生食物护心食物　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。

适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

　　黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。

鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃：生津、润肠、活血、消积。

适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。

每日午、晚饭后食用两个。

注重心理调节

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。

它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

希望你帮到你