心脏健康研究心脏的资料

自己通过什么方式可以知道自己的心脏是否健康?

美国哈佛大学医科教授伍兹归纳出一套心脏病自我检测方法，可以相当准确地知道是否患了心脏病。

如果你亦有下列五种情形，说明你患上了心脏病。

　　停止体力活动10分钟，还无法开始恢复正常的状态。

　　在做了剧烈运动后，心脏还是剧烈跳动，持续10分钟。

　　做了一种剧烈的运动后，一整天都有疲倦感。

　　白天活动剧烈，晚上无法安眠。

　　停止某种体力活动，仍然继续感到呼吸急促，达10分钟到15分钟之久。

怎样保护心脏健康

保护心脏健康? 1.警惕压力过大的几个症状。

当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。

但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。

如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。

别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

2.学会最佳的放松技巧。

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。

接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。

按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。

锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

3.多吃复杂碳水化合物。

碳水化合物是饮食的重要组成部分。

复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。

全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

4.别忽视自己的腹部不适。

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。

此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

5.抑郁情绪必须“消化”掉。

抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。

统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。

这样反而对他们的康复不利。

所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

6.运动比减肥更重要。

经常锻炼的人，心血管发病率较低。

如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200—4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。

7.心脏有问题也要锻炼。

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。

你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

8.考虑服用他汀类药物。

他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。

它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60%。

此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。

9.最好别喝酒。

虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。

酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。

10.心脏检查不能忽视。

如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。

一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险。

如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。

对心脏有益的运动

有氧运动都可以增加您的心肺功能
比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢,
有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率20分钟.

注意事项可包括：

控制体重

研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。



戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。



戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。

对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。



改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。

因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。



避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。

无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。

因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。



合理饮食

应有合理的饮食安排。

高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。

原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。



适量运动

积极参加适量的体育运动。

维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。

但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。



规律生活

养成健康的生活习惯。

生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

哪些习惯对心脏好？哪些食物&锻炼&习惯？

古代中医学认为，人的五脏与五行相对，而人的五脏六腑都占据一天24个小时（在古代为12个时辰）。

五脏中，心属火，火主红色；肝属木，木主绿色；肾属水，水主黑色；肺属金，金主白色；脾胃属土，土主黄色。

所以，在养身上，若补心，则需多食红色食物，一般指素食——事实上，素食是人养身的基本，本人极力提倡做素食者——而在十二时辰上，心属午时，也就是中午11点到下午13点，所以，心脏过度劳累者，在这个时辰就应该好好休息了，这个时候是心最感疲劳的时候，心脏需要血液输送营养，氧气等等，所以早餐一定要吃，而中餐不可过度饮食，以免加重胃的负担而使得血液大部分流向胃部，造成心脑供血不足。

一般午餐过重者，饭后倍感疲惫，全身无力，这是养身之大忌。

若需要更多的资料，可查询中医原理。

人的身体本就是一个完整的系统，如果哪里感觉不舒服，这是身体自己在条件反馈，我们要做的是给身体一个好的环境，有什么问题应该极力让它自己修复自己，而不是打针吃药，当然，除非有人平时那身体去换金钱，然后再去拿金钱换健康，这就是另一回事了。

平时养成好的生活饮食习惯，常锻炼锻炼身体，可颐养天年。

那么吃什么食品对心脏好？最好还是平常能买到，比较常见的？ 1 核桃： 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。

美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。

因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。

2 罐头产品：随着时代的改变，人们越来越追求健康，罐头产品也随着这个需求在改变。

人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。

如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。

而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼，就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。

这些鱼类用罐头形式包装，由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类，其制作过程既先进又健康。

高脂肪罐头食品：（每100克计算） 午餐肉 脂肪31克 卡路里334 卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192 法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209 油浸吞拿鱼（过油） 脂肪13.7克 卡路里292 水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低，这非常有利于人体健康。

此外，水果类罐头也由以前使用糖浆浸制，改用天然果汁浸制。

它的糖分比糖浆浸的少，卡路里也相对要少。

奶类健康罐头食品：（每100毫升） 低脂淡奶（脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93） 肉类健康罐头食品：（每100克） 碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。

蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。

水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。

3 花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益，它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管，而且还有助于血管清洁。

” 此外，花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂，具有抗癌和预防心血管疾病的效果。

正是由于白藜芦醇的存在，喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低，这又被称为“法国悖论”。

花生油同橄榄油一样，对预防心血管疾病发挥有效作用，花生油是中国的橄榄油。

克里斯艾森特教授综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的危险性降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。

这一结果显示，花生油膳食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。

4 巧克力 我们最喜欢的食物巧克力，已受到营养师相当的青睐。

因为巧克力或可可中所含的类黄酮（flavonoids）成分能降低罹患心脏疾病的危险，尤其是深色巧克力或纯的黑巧克力。

巧克力或可可的主要成分可可脂（cocoa butter）含有不利于人体健康的大量饱和脂肪，但Francene M.Steinberg博士在二月份的《美国糖尿病协会杂志（Journal of the American Dietetic Association）》中表示，可可脂所含的不饱和脂肪酸充满了能降低低密度脂蛋白（LDL），也就是坏胆固醇的类黄酮，因此它能减少罹患心脏病的危险。

深色巧克力比其它种类巧克力更能提供对人体健康最大的帮助，是因为它含有高浓度对心脏有益的类黄酮。

怎样才能使心脏更健康？

1.每天至少睡七个小时--本文来自家家乐购()

每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。

睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

研究发现，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加，而可能会形成血栓。

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2.了解自己的血压--本文来自家家乐购()

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。

我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的范围就已属正常了。

事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。

目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。

现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

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3.避免接触二手烟--本文来自家家乐购()

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

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4.每天散步半个小时--本文来自家家乐购()

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。

每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

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5.每周吃三次鱼--本文来自家家乐购()

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

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6.减少生活压力--本文来自家家乐购()

慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

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7.控制感染--本文来自家家乐购()

慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。

慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

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心脏的资料

心脏 　　1 心脏是循环系统的重要的器官。

　　2 心脏的基本结构 　　心脏位于胸腔内，膈肌的上方，二肺之间，约三分之二在中线左侧。

心脏如一倒置的，前后略扁的圆锥体。

心尖钝圆，朝向左前下方，与胸前壁邻近，其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧1-2cm处，故在此处可看到或摸到心尖搏动。

心底较宽，有大血管由此出入，朝向右后上方，与食管等后纵隔的器官相邻。

　　心脏表面靠近心底处，有横位的冠状沟几乎环绕心脏一周，仅在前面被主动脉及肺动脉的起始部所中断。

沟以上为左、右心房，沟以下为左、右心室。

在心室的前面及后（下）面各有一纵行的浅沟，由冠状沟伸向心尖稍右方，分别称前后室间沟，为左、右心室的表面分界。

左心房、左心室和右心房、右心室的正常位置关系呈现轻度由右向左扭转现象，即右心偏于右前上方，左心偏于左后下方。

心脏是一中空的肌性器官，内有四腔：后上部为左心房、右心房，二者之间有房间隔分隔；前下部为左心室、右心室，二者间隔以室间隔。

正常情况下，因房、室间隔的分隔，左半心与右半心不直接交通，但每个心房可经房室口通向同侧心室。

　　右心房壁较薄。

根据血流方向，右心房有三个入口，一个出口。

入口即上、下腔静脉口和冠状窦口。

冠状窦口为心壁静脉血回心的主要入口。

出口即右房室口，右心房借助其通向右心室。

房间隔后下部的卵圆形凹陷称卵圆窝，为胚胎时期连通左、右心房的卵圆孔闭锁后的遗迹。

右心房上部向左前突出的部分称右心耳。

右心室有出入二口，入口即右房室口，其周缘附有三块叶片状瓣膜，称右房室瓣（即三尖瓣）。

按位置分别称前瓣、后瓣、隔瓣。

瓣膜垂向室腔，并借许多线样的腱索与心室壁上的乳头肌相连。

出口称肺动脉口，其周缘有三个半月形瓣膜，称肺动脉瓣。

　　左心房构成心底的大部分，有四个入口，一个出口。

在左心房后壁的两侧，各有一对肺静脉口，为左右肺静脉的入口；左心房的前下有左房室口，通向左心室。

左心房前部向右前突出的部分，称左心耳。

左心室有出入二口。

入口即左房室口，周缘附有左房室瓣（二尖瓣），按位置称前瓣、后瓣，它们亦有腱索分别与前、后乳头肌相连。

出口为主动脉口，位于左房室口的右前上方，周缘附有半月形的主动脉瓣。

　　3 心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。

体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。

此外，血液防卫机能的实现，以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。

成年人的心脏重约300克，它的作用是巨大的，例如一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，每次泵血70毫升，则每分钟约泵5升血，如此推算一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。

　　注意事项可包括： 　　控制体重 　　研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

　　戒烟 　　烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

　　戒酒 　　美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。

对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

　　改善生活环境 　　污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。

因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　　避免拥挤 　　避免到人员拥挤的地方去。

无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。

因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

　　合理饮食 　　应有合理的饮食安排。

高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。

原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

　　适量运动 　　积极参加适量的体育运动。

维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。

但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

　　规律生活 　　养成健康的生活习惯。

生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

　　【特别提醒】 　　提醒一：多食素 　　很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。

但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。

大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。

　　食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格) 　　食肉动物 食草动物 　　肢体有爪 无爪的手或蹄 　　牙齿锐利 平钝 　　肠短 长 　　饮水方式舔 饮 　　降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺） 　　获取维生素方式 自身制造 从食物中得到 　　一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。

虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。

但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。

与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。

这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。

　　流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。

最典型的例子是瑙鲁。

瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。

没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。

　　经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。

因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。

如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。

我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。

　　健康饮食标准表 　　（健康饮食应符合以下要求） 　　1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

　　2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

　　3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

　　4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

　　5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

　　6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

　　7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

　　8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

　　提醒二：适宜运动 　　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。

在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。

　　运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。

运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。

此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

　　积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。

要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 　　体育锻炼表 　　1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。

对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。

每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。

身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。

至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。

一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

　　体育锻炼注意事项： 　　1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

　　2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

　　3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

　　4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

　　5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

　　此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。

根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。

另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。

还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。

所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

　　提醒三：心态平和 　　情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。

无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。

人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。

更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

　　大喜大怒都是忌讳的。

中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。

严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。

此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。

相反，怒则气逆，气的运行受阻。

气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。

大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。

由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

　　古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。

这可说是保养心脏的一个座右铭。

要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。

老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。

　　提醒四：坚持服药 　　还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。

只有常服药，才是控制病情的最佳手段。

许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。

这其实是一个用药的误区。

麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率