爬楼梯和爬山到底有什么区别呢？区别： 楼梯的垂直角度大，爬楼梯时上升、下降的速度快，运动负荷较大;而山地是逐渐向上，运动负荷比爬楼梯小。因此，患有心脑血管、高血压等病的人不要选择爬楼梯锻炼。爬楼梯靠单腿支撑整个身体，对膝关节造成较大的压力。 因此，有骨质疏松、膝盖有损伤以及身体过于肥胖的人，尽可能选择对膝关节损伤较小的爬山运动。年轻人能够承受比较大的运动负荷，爬楼梯和爬山都可。中老年人则较适合爬山。专家建议，在身体允许的情况下，中年人一...
上楼梯好还是下楼梯好不是！因为这项运动不是所有人群都适合而且膝关节磨损会加大。 但，上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。 大多数人在每天早晨起床时，伸伸懒腰会感到身心舒爽。其实每天伸伸懒腰，还有美背纤腰的功效。对于长期静坐的上班族来说，伸伸懒腰就是一个不错的放松运动。 运动应该结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又...
爬楼梯对身体有什么好处和坏处爬楼梯对身体的好处是: 能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习. 爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。 爬楼梯锻炼应该注意: 爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实...
上楼梯是顺时针好，还是逆时针顺时针逆时针其实没有硬性要求，因为上楼如果顺时针，那下楼必是逆时针。 但是楼梯一个十分重要的功能就是疏散，遇到险情确保以最快的最安全的方式逃生，而人的右手一般都是灵活且有力的，因而扶手适合在下楼时的右侧，因此在下楼时适合顺时针方向，即上楼时逆时针！ 着火地震的时候风水并不能救你，顺时针下楼疏散快或许可以。respect！为什么上楼梯累下楼梯不累呢？上楼时重心的高度上升，重力势能增大，而这些能量增量来自肌肉通过...
上下楼梯 必须要看着才能走 是心理疾病吗下楼梯 必须要看着才能走 是心理疾病吗? 那不是心理疾病,其实上下楼梯应该看着走才会安全,记得有一次我下楼梯时就因为没有看着起,就踏空跌下来了,从些以后我就会看着走,这是一种好习惯每天走楼梯的好处与坏处？要补充也可以！好处第一点：好 色的男生下楼梯方便。第二点：腿部 有助于拉伸作用，有助于身体长高！第三：间接的做有氧运动不过要走快些小心摔跤。做有氧运动可以有效祛除脸部部分痘痘！坏处分别是！第一点：...