上楼梯和下楼梯哪个容易伤膝盖爬楼梯可以锻炼身体哪个部位？

上楼梯是顺时针好，还是逆时针

顺时针逆时针其实没有硬性要求，因为上楼如果顺时针，那下楼必是逆时针。

但是楼梯一个十分重要的功能就是疏散，遇到险情确保以最快的最安全的方式逃生，而人的右手一般都是灵活且有力的，因而扶手适合在下楼时的右侧，因此在下楼时适合顺时针方向，即上楼时逆时针！ 着火地震的时候风水并不能救你，顺时针下楼疏散快或许可以。

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为什么上楼梯累下楼梯不累呢？

上楼时重心的高度上升，重力势能增大，而这些能量增量来自肌肉通过呼吸运动做功生成，这样的运动不仅消耗了大量的葡萄糖，无氧呼吸产生的乳酸也可使肌肉产生酸痛感，而下楼重力势能下降，肌肉做功用于减缓人体向下的惯性，故消耗能量较少，产生的乳酸较少，故上楼会比较累

爬楼梯可以锻炼身体哪个部位？

您好! 近年来，不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，有些上班族放着电梯不坐，选择爬楼梯，认为这样可以随时锻炼身体，活动筋骨。

但是，骨科医生提示：中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体。

　　根据多年的从医经验和接触的许多病例来看，用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。

因为膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个８０度到９０度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。

　　中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。

俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式.