经常转动眼球可以恢复视力恢复视力的训练秘笈

经常转动眼球可以恢复视力  时间:2021-10-27  阅读:()

恢复视力法600度以上

如果近视已超过600度,属于高度近视了,所有的近视眼镜只能通过光学作用矫正视力,使你的矫正视力达到最好。

而这个最好是有限的,每个人的标准不一样,特别是高度近视,一般来说,高度近视多有一定的弱视倾向。

你如果追求较高的视力,不防用手术来解决这一问题。

前题是你的角膜能做这样的手术。

转眼法真能恢复视力吗

将眼睛泡入温水中转。

可以缓解眼疲劳,也可以清除杂物,总之转眼球的方法还不错。

一定多爬山,多休息,不要总看书,电视啊,电脑的,真心想恢复视力就不要看。

呵呵,假性近视不用急,好好注意就可以恢复。

对了,多眨眼也可以缓解眼疲劳。

恢复视力的方法

虽然有点长,但绝对是有效果,我视力以前是0.5的,坚持了半年,长到了0.8,真的很管用

1、远方凝视:

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。

看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

● 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。

要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

转眼球可提高视力

我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。

其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。

每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。

先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。

此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治

(1)要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。

专业人士认为,干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。

因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息,切忌连续操作。

如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。

40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较 低的眼镜。

工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30o,这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

(2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主 要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天 可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

(3)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。

通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。

应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

(4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。

如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。

另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的 作用。

眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环 畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

因此需要提醒大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。

建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。

如怀疑自己有干眼症,应尽快到医疗诊治。

菊花养眼

对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。

有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。

这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。

因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。

喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。

冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。

怎样让眼睛恢复视力

1、远方凝视

人的眼睛,在看5米以外的景物时,是处于休息状态的。

找一处10米以外的草地或绿树。

绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。

看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速地在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。

要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)

挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处),先向下按,然后又向上挤

揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一指节)

按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一指节处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

对于治疗假性近视、或预防近视眼度数的加深有效果。

4、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。

先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

5、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

6、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3—5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

7、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。

此法能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

8、做运动

经常性地做些球类运动对眼睛是极有好处的,可以说是控制近视的法宝。

比如,打乒乓球、羽毛球、排球等。

人在打球的时候,眼球是在运动的,睫状肌不停地舒张与收缩,把我们的眼睛从看近处所处的紧张状态调节到正常状况之中。

恢复视力的训练秘笈

做眼保健操,要做到:1、极目,就是要看得远,让眼球极度放松。

2、烫目,用搓热的手烫眼睛周围,或用手搓热眼部,要注意卫生。

3、熏沐,用热水的蒸汽来熏眼睛,可以很好的治疗近视眼.平时少吃甜的,多吃一些豆质食品,多补充一些维生素A,B.B1.B2.鱼肝油,当眼睛感到疲劳的时候应该注意休息,这时可以喝上一杯郑9味瞳仁茶滋养眼睛、清心明目,有效改善眼睛干涩,缓解眼部疲劳症状,降低眼压

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