上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖蚂蚁庄园上楼费膝盖还是下楼费膝盖

上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖蚂蚁庄园  时间:2021-10-24  阅读:()

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大,怎么样护理膝盖? 上下楼时膝关节疼痛,在门诊上多见于30多岁女性或者是老年患者。

出现这种状况主要因为髌骨软化,导致髌骨关节不稳、髌骨磨损。

该疾病属于膝关节骨性关节炎的早期,女性多见。

一般与女性的激素分泌和生活习惯有关。

男性患病比例也在增加,因为现在坐的多,走的少,锻炼少,造成股四头肌的力量不足、髌骨不稳,膝关节的活动肌力不平衡,导致该症状的发生。

遇到这种情况,早期的干预治疗效果较好,而且对膝关节骨性关节炎的预防也起到很好的作用,具体内容如下: 1、功能锻炼,股四头肌的锻炼; 2、如果疼痛很重可以早期口服药物,比如氨基葡萄糖、桃仁膝康丸; 3、穴位按摩,因为左手的掌指关节的桡侧和右腿膝关节是交叉对应的,所以右手的掌指关节的桡侧和左膝关节也是对应的,可从上到下揉搓直到发热,方可取得良好的效果。

膝关节上下楼梯疼痛原因包括以下几个方面: 1、年轻病人:多由于运动不当,导致髌骨软骨磨损,上下楼梯时髌股关节压力较大,摩擦导致膝关节疼痛; 2、老年患者:主要为膝关节软骨退变导致软骨磨损,疼痛比较明显,建议患者除日常生活需要以外,尽量避免刻意爬楼锻炼,股四头肌功能训练可有效改变上下楼梯疼痛情况,此外可服用药物或应用关节内润滑剂等。

如果膝关节疼痛是在屈膝20-30°之间出现膝关节前内侧疼痛,有时可能出现膝关节打软,这种情况可能是膝关节另一种常见疾病: 膝关节前内侧滑膜皱襞综合症,膝关节滑膜皱襞是胚胎残留物,它可以象小舌头一样卡在髌骨与内侧股骨髁前方,产生疼痛,严重者可造成股骨内髁前方软骨磨损。

轻者可以经过理疗,股四头肌锻炼缓解,如果经过保守治疗不缓解,可行关节镜下滑膜皱襞切除,手术效果很好,术后第二天就可下地行走。

爬楼梯而又不伤害膝盖

爬楼梯不伤害膝盖的方法如下:1.不要提重物。

如果提着较重的东西可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝,为关节提供支撑力。

2.好上坏下。

如果有一边膝盖已经出现问题,上楼时要好脚先上,下楼梯时则坏脚先下,利用好脚的股四头肌支撑身体,减轻对坏脚膝关节的磨损。

如果两脚都有问题,就扶着扶手,一步一阶,利用手部的力气减少膝关节的压力。

3.穿平底鞋子。

穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心,为了不使身体往前扑倒,膝关节会做补偿性的弯曲,所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定,这样对膝关节的伤害很大,所以需要爬楼梯的时候最好换一双平底鞋。

在下楼梯或下蹲时膝盖會痛是什么原因

膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的。

谈到膝部问题要有个概念,首先是结构,大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨,上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。

在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月板。

股骨前下端有槽合适安放髌骨,能非常满意供髌骨在糟内上下移动,这些关节表面的软骨能吸收震动,承受压力,直到它们出现毛病。

软骨,特别是半月板,在运动时,是人体最易受伤的部分。

症状: 膑尖部开始有酸胀不舒,以后出现持续性钝疼。

其规律为,开始活动时疼痛加重,活动开后疼痛减轻,在日常生活和工作中(如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等),凡是作股四头肌收缩动作时,都会出现膑尖部的疼痛。

病情较重的患者,在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。

患者感到膝发软无力,走路容易疲劳,致使肩不能挑,手不能提,更不能背负重物行走。

在膑尖处有明显的压疼。

触摸时,可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。

有些患者可以摸到增生的骨刺尖。

作伸膝抗阻试验、半蹲试验时,膑尖处出现疼痛。

无论慢性或急性腘肌损伤,主要表现是蹲下或起来时,或在上楼、爬坡时,腘窝部出现疼痛,其性质可以是间断性或持续性的,大部分慢性损伤者表现为钝疼,急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。

检验方法: 平躺于床上,(如果只有自己就双腿伸直坐在床上,双腿一定要伸直,否则没有感觉),用手的虎口对准膝盖上延,拤住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了 形成原因: 由于人体骨骼的结构特点,当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝盖,长时间负重登山,造成膝盖内硬性摩擦,导致软组织老化。

登山、骑自行车、爬楼等等,长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

治疗: 1.服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2.如果X照片反映有半月板撕裂,那需要外科治疗,即关节镜外科处理,那包括插入不锈钢管子,用吸引器吸出撕裂的软骨片。

这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

3.理疗之外还可以用中药外敷、按摩 4.恢复措施:双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。

注意!不能双腿同时,要分开进行。

此方法的原因及作用:当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间。

腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

爬楼梯对膝盖有伤害吗?

爬楼梯是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。

因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。

但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节,那么,经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢?给你些意见参考参考: 爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。

一是如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。

开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。

二是在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。

三是如果膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

同时,要掌握正确的锻炼方法。

一是下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。

二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩,三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。

相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动,经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。

上楼费膝盖还是下楼费膝盖

窃以为下楼梯费膝盖,因为膝盖不断受到冲击,震荡。

而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤。

上楼梯则没有此担忧。

谢谢。

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