上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖蚂蚁庄园锻炼爬楼梯对身体好嘛？听说对膝盖关节伤害特别大。

上下楼梯膝盖剧痛，特别是在运动后的第二天，走平地不痛，两年半前一双膝盖摔跪在地，现在该怎么养啊？

我想你的膝盖可能已经处于不健康的状态，因为你当时在膝盖受伤时没有正确的治疗以及回复，导致你的膝盖内部留下了旧伤。

建议你少做些剧烈运动，尤其是打球。

还有最好去医院拍片子看看，多问问一声。

也许是软组织有问题。

最后再给点建议，善待你的膝盖吧，平时多注意保护，运动前的热身，运动后的保暖都很重要。

尽量不要让你的膝盖着凉，热总是比冷的好。

还有建议你坐段时间后起身来回走走，坐着事腿也不要总要是屈着，也要伸直会缓解膝盖两侧韧带。

好了，看来我很啰嗦。

但愿你的腿伤的时间不长。

祝你早日康复。

下楼可以算运动吗？？？

每天三餐后爬楼梯，早晨中午爬13层楼，上下四次也就是早晨加中午上下8趟。

晚上饭后爬六楼上下12趟，风雨无阻坚持半年了，按照平常说法，膝盖早就废了！可我还能一天骑行120公里，所以爬楼梯伤膝盖不一定，真正伤是爬山，深一脚浅一脚用力没有规律，楼梯是相对一致的，注意用力轻缓就没问题，同时下楼梯对膝盖的冲击大于上搂。

用蛮力就算跑步对膝盖也不好

不伤膝盖的运动有哪些 四大运动不伤膝盖

不伤膝盖的运动有： 散步（如：快走、慢走、朝前走、倒退）、室内脚踏车、游泳、高抬腿运2113动对膝盖的危害最小。

登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤5261其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力。

需要提醒的是，运动时如果感到不适，应量力而为，立即休息，避免过度使用膝关节。

扩展资料： 膝关节是人4102体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。

1653 研究表明，专平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步属是4倍，蹲和跪是8倍。

举例来说，一个体重60公斤的人，每上一级楼梯，膝盖就要承受240公斤的重量，蹲跪时则要承受480公斤的重量。

因此，我们的膝关节常常不堪重负，出现各种毛病或疼痛。

参考资料来源：人民网-而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯

经常下楼对膝关节好不好

经常下楼对关节当然不好，因为下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。

医学上已证实，爬楼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。

而且随着年龄的增加会越来越受到关节疾病的侵害，所以为了保护腿、膝关节的健康，尽量少走楼梯，能坐电梯尽量坐电梯。

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望采纳，谢谢

锻炼爬楼梯对身体好嘛？听说对膝盖关节伤害特别大。

哈哈，对，完全正确。

所以，不需要，自己来就完全可以搞定。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。

鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。

但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。

因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。

切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。

特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！