上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖蚂蚁庄园锻炼爬楼梯对身体好嘛?听说对膝盖关节伤害特别大。

上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖蚂蚁庄园  时间:2021-10-24  阅读:()

上下楼梯膝盖剧痛,特别是在运动后的第二天,走平地不痛,两年半前一双膝盖摔跪在地,现在该怎么养啊?

我想你的膝盖可能已经处于不健康的状态,因为你当时在膝盖受伤时没有正确的治疗以及回复,导致你的膝盖内部留下了旧伤。

建议你少做些剧烈运动,尤其是打球。

还有最好去医院拍片子看看,多问问一声。

也许是软组织有问题。

最后再给点建议,善待你的膝盖吧,平时多注意保护,运动前的热身,运动后的保暖都很重要。

尽量不要让你的膝盖着凉,热总是比冷的好。

还有建议你坐段时间后起身来回走走,坐着事腿也不要总要是屈着,也要伸直会缓解膝盖两侧韧带。

好了,看来我很啰嗦。

但愿你的腿伤的时间不长。

祝你早日康复。

下楼可以算运动吗???

每天三餐后爬楼梯,早晨中午爬13层楼,上下四次也就是早晨加中午上下8趟。

晚上饭后爬六楼上下12趟,风雨无阻坚持半年了,按照平常说法,膝盖早就废了!可我还能一天骑行120公里,所以爬楼梯伤膝盖不一定,真正伤是爬山,深一脚浅一脚用力没有规律,楼梯是相对一致的,注意用力轻缓就没问题,同时下楼梯对膝盖的冲击大于上搂。

用蛮力就算跑步对膝盖也不好

不伤膝盖的运动有哪些 四大运动不伤膝盖

不伤膝盖的运动有: 散步(如:快走、慢走、朝前走、倒退)、室内脚踏车、游泳、高抬腿运2113动对膝盖的危害最小。

登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步,尤5261其是下山和下楼梯时,膝关节承受的压力最大,肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动,可以改为游泳、骑单车来减肥,同时注意训练大腿力量,以分担膝关节的压力。

需要提醒的是,运动时如果感到不适,应量力而为,立即休息,避免过度使用膝关节。

扩展资料: 膝关节是人4102体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。

1653 研究表明,专平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步属是4倍,蹲和跪是8倍。

举例来说,一个体重60公斤的人,每上一级楼梯,膝盖就要承受240公斤的重量,蹲跪时则要承受480公斤的重量。

因此,我们的膝关节常常不堪重负,出现各种毛病或疼痛。

参考资料来源:人民网-而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步,尤其是下山和下楼梯

经常下楼对膝关节好不好

经常下楼对关节当然不好,因为下楼梯时,下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。

医学上已证实,爬楼时,对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的,因此,民间有“上楼健身,下楼伤身”的说法。

而且随着年龄的增加会越来越受到关节疾病的侵害,所以为了保护腿、膝关节的健康,尽量少走楼梯,能坐电梯尽量坐电梯。







望采纳,谢谢

锻炼爬楼梯对身体好嘛?听说对膝盖关节伤害特别大。

哈哈,对,完全正确。

所以,不需要,自己来就完全可以搞定。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。

才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。

鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。

但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。

因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。

注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。

切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条,贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。

特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!

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