陆一帆哪些错误姿势最伤身？

常州恐龙园四年级儿童应该玩什么？

1.5米已经是全票了，除非里面特别限制身高的都可以玩了。

女孩子可以去玩玩穿越侏罗纪，鬼屋，四维动感电影，金刚啊什么的。

主要看你家小孩胆子大不大，如果喜欢玩刺激的像过山车，通天塔，水火相济，火龙钻，炫彩风车什么的也可玩。

现在去玩的人很多合理安排时间很重要....

找一部电视剧 卧底警察的！

朋友，你说的是不是香港的，如果是那是《猎鹰》。

无线电视剧集 1982年播映 20集 监制：李添胜 主演：刘德华 刘江 叶德娴 刘兆铭 陈敏儿 秦沛 梁朝伟 剧情简介： 江大伟［刘德华］大学毕业后立志投身警界，为社会除暴安良，维持治安。

伟考入帮办学堂，在刘Sir［秦沛］的严格训练下，取得优异成绩。

鉴于贩毒活动日益猖獗，刘Sir遂委派伟做卧底。

伟遂混入夜总会工作，更为贩毒头子陆一帆［刘兆铭］的得力助手卖命，实虚与委蛇，以便搜集帆的贩毒证据。

伟之母亲江霞［叶德娴］、父亲戚干［刘江］和女友王嘉琦［陈敏儿］不明伟的苦衷，误以为他自甘堕落，为此伤心不已。

伟一面忍受家人的压力，一面埋首搜集罪证，几经辛苦，终成功将帆绳之于法。

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最伤身体的姿势都有哪些？

俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。

美国“电子健康网”日前刊文指出，坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成 正确的姿势，才能带给你从内到外的健康。

** 　　姿势好，身体才好** 　　好姿势带来的最直观好处，就是让你更有气质：笔挺站立，你会显得更苗条、高挑;姿势还会影响别人对你的看法，肩膀挺直坐着的人，看上去放松而且充满自信，瘫坐在椅 子上的人看起来懒散、冷淡、有距离感。

　　好姿势可以提升骨骼健康。

当你瘫坐时，多余的压力都集中在脖子和脊椎上，时间久了，可能产生轻微的背部疼痛;不良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因此受到来 自四面八方的“坏压力”，从而压迫神经和血管。

　　好姿势还能让内脏“松口气”。

不论坐、站立，还是睡觉时，只要姿势正确，内脏就能舒服地在体内“安家”。

比如说，挺直肩膀站立时，胃部自然放松，能够减少腹痛。

“ 相反，如果弯腰驼背，骨骼形成的支撑就会扭曲，挤压到内脏。

”解放军306医院骨科主任、全军脊柱外科中心副主任马华松说。

**　　7种坏姿势最伤身** 　　“我每次在餐馆、车上看到坐姿扭曲的人，都很想上前提醒他们：你们知道自己的身体正承受怎样的痛苦吗?”美国芝加哥脊柱治疗师理查德·阿兰特忧虑地说，“久坐、缺 乏运动、懒散等原因，使得现代人的各种姿势越来越不正确。

”他总结出日常生活中最常见、危害最大的几种坏姿势。

　弓背伸头最伤身体。

几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。

这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开， 有助于呼吸顺畅。

　　看电视　　瘫坐影响呼吸和消化。

复旦大学附属华山医院康复医学科副教授白玉龙表示：“懒洋洋地坐在沙发里，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还 易导致腰肌劳损。

” 　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。

如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立、服帖。

　　思考 　　托腮坐诱发背痛。

很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。

这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。

　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。

　　站立 　　歪向一边脊柱受罪。

在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。

这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。

如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

　　走路 　　低头含胸影响心肺。

北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆称，很多人走路时只顾低头看路，“这种方式最容易带来疲劳感。

” 　　正确姿势：抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应让大腿带动小腿。

也尽量不要大跨步走路，采用“小快步”增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能有好处。

　　下楼梯 　　踢踏着腿关节负重。

有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。

　　正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。

下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。

　　跑步 　　只抬小腿膝盖遭殃。

为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水?陆一帆表示，不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。

　　正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节保持微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小 ，对心肺的锻炼最充分。

　　每月拍张侧身照 　　“不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。

比如说，两侧身体肌肉力量不对称，会导致人站不直、坐不直;呼吸系统的问题，可能会使你吸气过于用力，从而养成含胸 的习惯。

”有十数年治疗经验的脊柱治疗师娜塔莉·柯多瓦教给大家几个方法，全方位纠正不良姿势。

　　坐下先来个深呼吸。

在走路前或坐下时，先用鼻子深深吸一口气，感受腹部和胸腔打开的感觉，然后把这个姿势“固定住”，开始工作、走路即可。

坚持一个月就会发现，坐 姿和走姿都会有很大改善。

　　每月拍张侧身照。

观察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前倾，臀部有否过度后翘。

颈椎曲度的变化会影响你的外形，如果发现照片里体型改变，要及时纠正。

　　每天转肩10分钟。

“很多女性也许会发现，手往后扣文胸的动作变得困难了。

这是因为，现代人的肩膀越来越向前倾斜，造成后背肌肉劳损。

”娜塔莉·柯多瓦说，缓慢向 后转动肩膀，可以放松后背和颈部，也有助于打开胸腔，呼吸更多的新鲜空气。

　　腹部有力量才能站得直。

站姿“吊儿郎当”的人，多半腹部肌肉群力量都很弱。

仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直，也不容易疲劳。

蔡卓吉有医生证吗

他已经是70岁的老人家了，愿意给人看病，救死扶伤已经是很不错了。

对我患者来说，有没有证都不重要。

重要的是可以给你看好病，我是要看病，不是要看证。

2016奥运会中国参赛人员 名将有哪些

中国代表团预计将有近400名运动员参加里约奥运会。

　2016里约奥运会中国代表团完整名单：宁泽涛、孙杨、何雯娜悉数入选 　　团部： 　　团 长：刘 鹏 　　副团长：杨树安、蔡振华、高志丹 　　秘书长：高志丹(兼) 　　常务副秘书长：蔡家东 　　副秘书长：孙学才、张松林、王禹平 　　团部成员：王卫东、谢敏豪、温文、刘爱杰、魏代顺、陈志宇、马云、张红真、来民、杨善德、张建华、郭磊、魏峥、张劲戈、袁守龙、胡雅欢、李海钢、沈洁、徐平、沙超、沈惠、陈璐怡、司俊、魏新翼、王健全、李全意、王晓寅、陈方灿 　　项目:游泳 　　领队:王路生 　　副领队:许琦 　　教练: 何新中、叶瑾、张亚东、李忠谊、么正杰、李雪刚、崔登荣、金炜、徐国义、朱志根、韩冰岩、刘海涛、吕森、金浩 　　医生: 张乐伟 　　科研人员: 贾蕾、巴震 　　翻译: 陆一帆 　　管理人员: 程浩、王强 　　女运动员: 傅园慧、陆滢、唐奕、陈洁、陈欣怡、史婧琳、叶诗文、王施佳、辛鑫、董洁、沈铎、曹玥、周羿霖、孙美晨、周敏、刘湘、朱梦惠、张馨予、张雨霏、张雨涵、汪雪儿、艾衍含、柳雅欣、侯雅雯、于静瑶、唐雨婷 　　男运动员: 祖立军、何健彬、孙杨、汪顺、徐嘉余、张麒斌、毛飞廉、林永庆、宁泽涛、李响、商科元、余贺新、李朱濠、李广源、邱子傲、闫子贝、吴宇航、胡逸轩、刘兆尘 　　项目: 射箭 　　领队: 杨战旗 　　副领队：张新 　　教练: 田渝陵、刘希源 　　翻译: 穆勇 　　女运动员: 曹慧、齐玉红、吴佳欣 　　男运动员: 邢宇、顾雪宋、王大鹏 　项目: 田径 　　领队: 杜兆才 　　副领队: 王楠 　　教练: 黄健民、冯树勇、张阜新、叶奎刚、孙海平、袁国强、达米拉诺、孙荔安、乌维霍恩、欧喜元、兰德尔亨廷顿、周伟、达米耶伊洛桑斯、周铁民、肖艳玲、迪特克拉克、胡树森 　　医生: 周奇 　　科研人员: 朱志伟、刘传扬 　　翻译: 费建 　　管理人员: 赵杏枝 　　女运动员: 张文秀、刘婷婷、巩立姣、王峥、李玲蔚、吕秀芝、韦永丽、王春雨、李玲、切阳什姐、吕会会、袁琦琦、林慧君、任梦茜、吴水娇、岳超、刘诗颖、高阳、李小红、孔令微、卞卡、苏欣悦、陈扬、冯彬、梁小静、葛曼棋、张新艳、华绍青、刘虹 　　替补：杨家玉 　　男运动员: 蔡泽林、张国伟、谢文骏、董斌、苏炳添、张培萌、王镇、陈定、董国建、王宇、曹硕、谢震业、薛长锐、莫有雪、王振东、王嘉男、黄常洲、杨洋、高兴龙、多布杰、汤星强、黄博凯、姚捷、徐晓龙、韩玉成、于伟、朱仁学 　　替补：唐功臣、王凯华、张航 　　项目: 羽毛球 　　领队: 李永波 　　教练: 钟波、刘永、田秉毅、陈金、夏煊泽、张军、陈其遒 　　医生: 刘翠萍 　　翻译: 胡学兵 　　女运动员: 赵芸蕾、马晋、骆赢、骆羽、王仪涵、于洋、李雪芮、唐渊渟 　　男运动员: 谌龙、傅海峰、柴飚、洪炜、林丹、徐晨、张楠 　　项目: 拳击 　　领队： 李强(兼) 　　副领队: 李频 　　教练: 李岩、杨晓强、邓爱民、哈达巴特尔、肖恩、董廷江 　　科研人员: 李正平、张漓 　　翻译: 周涛 　　女运动员: 李倩、任灿灿、尹军花 　　男运动员: 赵明刚、吕斌、山俊、胡谦逊、张家玮、刘伟、胡建关、于丰铠

哪些错误姿势最伤身？

“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古人对站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的严格要求。

近日，中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师张洪美、北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆、上海中医文献馆失眠专科主任医师施明，以及北京大学第三医院骨科主任医师娄思权为我们总结了生活中最伤身的几种姿势。

　　坐姿　　最伤身姿势：跷二郎腿　　坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，其实会引发不少病。

首先，跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。

其次，跷二郎腿时，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成。

再次，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，致使大腿内侧及生殖器周围温度升高。

这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响到男性的生育能力。

　　除了跷二郎腿，歪歪扭扭、前弓后驼的坐姿，也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。

臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病。

　　最佳姿势：挺直腰背，双腿平放　　腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。

这个姿势坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

这样的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，还能起到锻炼腹部肌肉的作用。

　　习惯跷二郎腿的人，如果一时改不过来，要保证跷腿的时间别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渗出，最好在通风处走一会儿，尽快散热。

感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，恢复血液流通。

需长时间伏案工作者，应每小时做一些改变原来体位的动作，如工间操。

　　走姿　　最伤身姿势：弯腰含胸低头走　　走路时低头含胸最容易带来疲劳感，含胸时肺部空间被挤压，呼吸会变得短促，影响心肺功能。

这种姿势也会让人显得没精神，缺乏自信。

　　此外，抬脚幅度过低，甚至脚掌拖着地走，易造成关节、肌肉、足弓劳损，而且容易绊倒；走路时不摆臂容易“顺拐”，甚至摔倒，而摆臂幅度过大会影响速度，导致上臂过于疲劳，甚至拉伤；走路时轻度的“内外八字”不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，需及时调整甚至就医，否则可能造成髋关节和膝盖的过度磨损。

　　最佳姿势：抬头挺胸，脚步正，曲臂摆　　走路时应尽量专心，同时注意自己的姿势：抬头、挺胸、双眼平视；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，手掌作握杯状，同时腿朝前迈，注意双臂、双脚左右交替；脚尖向正前方，自然向前迈步，脚跟先着地。

　　站姿　　最伤身姿势：稍息站姿　　稍息站姿的典型特点是将重心放在一条腿上。

短时间内，这会让人觉得比双腿着力更舒服，但若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

如果上身不能挺直，含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

　　最佳姿势：脚一前一后，平均受力　　好的姿势不用费劲，而且让人舒服。

放松颈部肌肉，别让下巴翘起来；调整后背肌肉，脊柱伸直，头部自然前倾；双肩下垂，别向上耸；别将双手放在背后；腹部肌肉轻轻收缩；身体重心不要偏向髋部一侧；不要双脚并拢，可以一脚在前、一脚在后，这样更能保持平衡，看上去也更加自信。

检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好。

　　睡姿　　最伤身姿势：趴睡　　趴睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，还会压迫人体内脏，干扰睡眠，所以最好不要趴着睡觉。

年轻男性长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。

很多上班族习惯中午趴在办公桌上睡一会儿，但这种姿势会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状；并会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负荷。

　　最佳姿势：侧卧　　以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝（卧如弓）为最好，肌肉能得到充分的放松。

侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。

枕头应软硬度中等（避免过高过硬过软），高度以肩宽为宜，大约为一拳半的高度，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。

　　仰睡时，头部、颈部、肩部直接与床面接触，枕头的高度宜在一拳左右，使头部与床面保持10厘米左右的距离；应避免长时间仰卧，尤其是心脏功能不好的病人，会因此出现憋气；有严重打呼噜问题的人长时间仰卧，甚至可能引起窒息。

　　跑姿　　最伤身姿势：脚掌或脚尖先着地　　跑步时，脚的哪个部位先着地尤为重要。

若全脚掌着地，冲力较大，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨关节炎；若脚尖先着地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“萝卜腿”。

此外，“内外八字”跑步容易造成膝关节等部位的损伤，还易形成X、O型腿；过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。

　　最佳姿势：大腿带动小腿，脚跟先落地　　正确的跑步姿势是，上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后，迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。

这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

高速短跑（如100米赛跑）时，要注意先热身，以防止肌肉拉伤。

　　此外，生活中还有一些不良姿势影响人们的健康。

比如，很多人习惯用脖子和肩部夹着电话，这样会诱发头痛，应避免；长时间弯腰切菜会诱发肩膀和颈部不适，每3~4分钟就该休息一下；开车时坐姿不必挺太直，上身应保持在与大腿呈90度~115度角，手握方向盘也有讲究，胳膊长的人，两手要放在“10点和2点”的位置，胳膊短的人，适合“3点和9点”或者“4点和8点”的驾姿；将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书，都很伤脊椎、骨盆与膝盖，时间久了会引起肩头颈痛、腰酸腿麻，应控制时间别超过15分钟，双腿一弯曲一伸直，两三分钟交换一下，保护骨盆和腰椎。

（来源：网络）