v xxt cn天天练锻炼腹肌 30分钟左右的 每天练的 动作
2022-01-23
练习弹跳力？帮你找了个视频 /v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html 这上面有非常详细的提高弹跳的方法，还有示范动作，相信你一定会满意的！ 一个动作顶多做50下，多了没意义 还有就是每天做完这些动作都要感觉疲劳才可以 别偷懒额！ 如果你嫌麻烦，每晚做100个下蹲+50个踮脚尖也是不不错的选择 我已经做了半年下蹲（不是每天都做）现在垂直跳跃80CM（献丑了） 希望你多多坚持，人嘛，做任何事就贵在坚持！胸肌...