曝光张柏芝的五大减肥秘诀
秘诀1:戒肉食菜
“这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。
”
秘诀2:跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。
”
秘诀3:适当加大工作量
“其实人最怕闲着,人一闲嘴就容易馋,而且不愿意运动,会犯懒。
而如果你用工作来填补空闲时间,你就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。
所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在家中跑跑步机,另外还为了新歌的舞步排练了三天,每天跳足12小时,这是我第一次跳这样激烈的舞,手脚全都伤了呢!”
秘诀4:一定要持之以恒
“减肥一定不是轻松的,你一定会吃些苦头,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人会心疼自己,劝我不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。
你应该回答他们:不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人,现在虽然太瘦,但上镜头刚好。
”
秘诀5:不靠药物减肥
“刚开始减肥,朋友从外国买了去水丸回来给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听人说对肾不好,便即刻不吃,怎知很快就打回原形,所以我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我瘦得健康。
”
资料来自: 白领街( )
详细出处参考:白领街明星减肥专栏 /body/mingxing/
个人从小到大都难免磕磕碰碰,手臂、面部等部位留下小小的疤痕也很常见。
即使是手术方法也未必能完全去除。
不过,我们最常见的还是面积较小或者受损不是非常严重的局部疤痕。
掌握小窍门 轻松去除疤痕
第一招:按摩
按摩能够活血化瘀,疏通筋骨,对身体的很多方面都有好处,对付疤痕也不例外。
对于新产生不久刚刚脱掉血痂的疤痕来说,按摩法是个不错的选择。
按摩法简单易行,不用花钱,而且效果不错。
具体操作方法:手掌根部轻揉疤痕,每天3次,每次大约10分钟。
第二招:姜片去疤痕
把新鲜的生姜切片,用姜片轻擦疤痕,然后把姜片敷在疤痕部位片刻,然后去掉更换一片,反复两三次。
每天可以这样操作一两次,坚持下去即可去除疤痕。
因为生姜具有抑制肉芽组织生长的功效,从而弱化疤痕形成和生长。
本文来自: 白领街() 详细出处参考: /beauty/hufu/quban/2010051827923.html
你的腿部属于哪种类型?肥胖型还是粗壮型?不同的腿型,只要配合相应的瘦腿运动,必定能瘦出一双修长美腿!有的MM明明上身不属于胖的类型,可是腿部却十分粗大。
多想拥有一双美腿可以使人俏丽、性感。
而达到美腿的级别却非常不容易,因为不仅仅是瘦骨嶙峋就能漂亮,一双腿的美在于纤细、圆润、有力、笔直。
有着明星般美腿的女生少之又少,美腿本身就是个很不容易的工作,还是要从生活习惯入手,根据自己腿部的特点,坚持不懈地塑造出修长美腿。
腿粗固然不好看,要在瘦腿的过程中塑造一个健美的形态也非常首要。
粗腿通常有三种类型,不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正。
弥补方法:
消耗体能多的动作,拉伸肌肉。
拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做。
拉伸运动之前,建议做长时间有运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。
实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正。
第二种,就是粗壮型的腿。
小腿呈现粗壮的萝卜型,捏起来感觉硬硬的。
走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿,小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲,感觉整个人非常的不挺拔,把整个人的视觉拉到了下半身,感觉结实的非常离谱。
弥补方法:
不能做跑步此类的运动,这些只会让小腿更粗。
建议从饮食方面着手,避免营养过剩,及摄取过多的蛋白质。
突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮,很多人为了减少运动带来的饥饿感,通常会吃很多“抗饿”的东西,例如肉类和鸡蛋,这样下来,肌肉就会飞速的增多。
因此为了美感,身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多,运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。
弥补方法:
平日在办公室里面不要老坐着,可能适量的踢踢脚,伸伸腰,让血液也循环一睛。
而腿部较为粗壮,容易囤积脂肪。
这也跟很有关系。
体寒的人特别容易下半身肥胖,因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环)。
资料来自: 白领街( ) 详细出处参考:白领街瘦腿专栏 /body/meitui/
希望能帮到你,祝你早日拥有美腿哦~~~~~~
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