晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园睡回笼觉好不好

运动后可以立即睡觉吗？

不可以。

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。

对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。

剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

扩展资料： 运动后不可立刻做的事 1，运动后不要马上洗澡 运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。

其实这个做法并不科学。

运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

2，运动后不要马上对身体降温 运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。

同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

3，运动后不要马上饮用冷饮 健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。

如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。

对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。

所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

4，运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。

此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

5，运动后不要马上吸烟 吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。

部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。

运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

参考资料：人民网-运动后不要马上做这六件事

看大王在帐中合衣睡稳 四句唱段后还有几句念白，是什么呢？

这是《霸王别姬》中虞姬走出帐外时的唱段。

虞姬：（唱）看大王在帐中和衣睡稳，我这里出帐外且散愁情。

轻移步走向前荒郊站定，猛抬头见碧落月色清明。

（叹一声，白）云敛清空，冰轮乍涌，好一派清秋光景。

（忽听得众将士齐叹——“苦哇！”） 虞姬（白）——月色虽好，只是四野皆是悲愁之声，令人可惨。

只因秦王无道，以致兵戈四起，群雄逐鹿，涂炭生灵，使那些无罪黎民，远别爹娘，抛妻弃子，怎地叫人不恨。

正是千古英雄争何事，赢得沙场战俘寒。

晨练的好处与坏处

晨练也有很多讲究 　　从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。

此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

　　注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。

然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

　　晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。

这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。

晨练有度，微汗即止，才可见效。

　　切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

　　晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。

这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。

因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。

日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

　　雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。

严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

　　气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

　　阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。

同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

早上锻炼后又睡觉有效果吗

【晨练后别睡回笼觉】很多人习惯早上锻炼，但因为运动后常感到疲劳不堪而回去睡个“回笼觉”。

这个习惯并不好，因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，血液循环随之相应加速，对心肺功能恢复不利。

晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。

如果想睡觉，至少在运动后一小时。

睡回笼觉好不好

睡回笼觉不好。

所谓“回笼觉”，简单的说，就是在起床之后，感到困意十足后又回到床上继续补充睡眠的这个过程。

当没有失眠症状的时侯，不要睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱睡眠规律，而且长时间睡眠，会破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，造成恶性循环。

睡眠中枢若是长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。

长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。

睡醒后需要积极运动锻炼才能发挥好身体机能，避免长期睡回笼觉，适当午休更有利身体健康。