晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园睡回笼觉好不好

晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园  时间:2021-11-20  阅读:()

运动后可以立即睡觉吗?

不可以。

无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。

对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。

剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。

扩展资料: 运动后不可立刻做的事 1,运动后不要马上洗澡 运动健身后,很多人会习惯马上去冲一个热水澡。

其实这个做法并不科学。

运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,如果马上洗热水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,这就会导致身体的其他器官供血不足,可能会出现脑部缺氧的状况,严重者还有可能导致心脏病突发。

2,运动后不要马上对身体降温 运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。

运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

正确做法应为运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。

同时,在进入室内温度较低的环境前,要把身上、头部的汗液擦干净,以防止出现不适症状。

3,运动后不要马上饮用冷饮 健身时身体出汗很多,如果在运动期间没有注意适量补充水分,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。

如果此时喝下大量冷饮,很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致腹痛的现象。

对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。

所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

4,运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马上进食。

此时如果马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。

5,运动后不要马上吸烟 吸烟对于身体的危害非常大,运动后立即吸烟会使危害加倍。

部分男士有吸烟的习惯,但是切记,运动后不可以马上吸烟。

运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾,减少输氧量,会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

参考资料:人民网-运动后不要马上做这六件事

看大王在帐中合衣睡稳 四句唱段后还有几句念白,是什么呢?

这是《霸王别姬》中虞姬走出帐外时的唱段。

虞姬:(唱)看大王在帐中和衣睡稳,我这里出帐外且散愁情。

轻移步走向前荒郊站定,猛抬头见碧落月色清明。

(叹一声,白)云敛清空,冰轮乍涌,好一派清秋光景。

(忽听得众将士齐叹——“苦哇!”) 虞姬(白)——月色虽好,只是四野皆是悲愁之声,令人可惨。

只因秦王无道,以致兵戈四起,群雄逐鹿,涂炭生灵,使那些无罪黎民,远别爹娘,抛妻弃子,怎地叫人不恨。

正是千古英雄争何事,赢得沙场战俘寒。

晨练的好处与坏处

晨练也有很多讲究   从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。

此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。

  注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水),以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。

然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

  晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。

这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。

晨练有度,微汗即止,才可见效。

  切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。

  晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”。

这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。

因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。

日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。

  雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。

严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

  气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。

  阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。

同时,也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练,因此处污染严重有害健康。

早上锻炼后又睡觉有效果吗

【晨练后别睡回笼觉】很多人习惯早上锻炼,但因为运动后常感到疲劳不堪而回去睡个“回笼觉”。

这个习惯并不好,因为在锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,血液循环随之相应加速,对心肺功能恢复不利。

晨练后立刻休息,也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。

如果想睡觉,至少在运动后一小时。

睡回笼觉好不好

睡回笼觉不好。

所谓“回笼觉”,简单的说,就是在起床之后,感到困意十足后又回到床上继续补充睡眠的这个过程。

当没有失眠症状的时侯,不要睡回笼觉,因为这样做不仅会扰乱睡眠规律,而且长时间睡眠,会破坏心脏活动和休息的规律,最终使心脏收缩乏力,全身无力,造成恶性循环。

睡眠中枢若是长期处于兴奋状态,而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,常感昏昏沉沉、无精打采。

长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状,影响人们一天的生活状态,还会危害健康。

睡醒后需要积极运动锻炼才能发挥好身体机能,避免长期睡回笼觉,适当午休更有利身体健康。

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