轻养生怎么养生才能健康?

推荐养生小秘诀

空腹清肠 　　一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。

人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等；第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。

　　大量运动 　　人除了每天的运动外，一周还应做一次大量运动，以起到排汗、排毒的作用。

但不要过度、频繁地做大量运动，否则容易导致气血不足。

　　吃饭不喝茶 　　在吃饭前后不宜喝茶或饮料，因为“琼浆玉液”其实就在人的口中。

唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。

一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人体营养不良。

正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。

　　“没心没肺”过日子 　　从中医养生之道来说，人“没心没肺”地过日子就能使体内“四通一平”，即血路通、气路通、经路通、食路通，五脏平衡。

而平衡是中医养生之道的核心。

中医养生重视三大平衡，即人心态的平衡、人与天地的平衡、人体各脏腑的平衡。

平衡百病自愈，失衡杂病丛生。

构成宇宙环境最基本的物质“金、木、水、火、土”之间要平衡才能风调雨顺、万物生长；而人体堪称一个小宇宙，心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲究相对平衡，打破平衡便会引发一系列疾病。

中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的；不是“倾盆大雨”，而是“绵绵细雨”。

男人如何养生

30岁前一般身体状况不会太严重! 30岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。 既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。 所以，很多事情你就不能随意而为。 人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。 其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。 ■戒除不良的饮食习惯 应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。 同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。 ■控制体重的增长 现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。 过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。 此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。 ■选择合适的项目，进行适度的体育活动 人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。 散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。 但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。 ■善于管理自己的情绪 中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。 人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。 要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。 ■中年男人要养性 和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。 因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。 此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。

养生的几种简单的方法有哪些？？？

朋友你好！我说几条供你参考，我愿与你分享！

吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡！

动为纲，走为方，素为常，酒少量！

少计较，多快乐，少担心，多等待，少吃肉，多吃菜！

心不烦，脸不板，嘴不贪，体不懒！

要活好，心别小，善制怒，寿无数！

基本吃素，遇事不怒，坚持走路，劳逸适度！

一日三餐很重要，按时按量不可少，早餐丰盛高营养，午餐一定要吃饱，晚餐清淡吃八分，十点左右要睡觉。

能吃能活不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康！民以食为天，你吃对了吗？吃对了浑身是劲，吃错了浑身是病！请你一定要：会吃、懂吃、能吃、吃好！

我以为：人啊---高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！人之所以快乐，不是得到的多，而是计较的少！一切看得空，才能变成长寿翁！健康是福，少病是寿，科学饮食，健康长寿！

祝你：心情愉悦，身体安康，一切顺利！天天开心，月月高兴，年年幸福！

怎么养生才能健康?

每个人的手中都有一张生命的存折。

在这张存折上，谁投入保健养生的活动越多，谁就会拥有更多健康长寿的“利息”回报！

人最宝贵的东西是生命，因为它属于人们只有一次，有了生命，如何保健达到健康长寿，应该说是再重要不过的了。

如何养生才能健康长寿？不少人并不清楚，甚至错误地认为，现在工作繁忙，等退休之后再去养生吧！殊不知，养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，年轻时，中年时，即使是幼年，也应该珍惜身体，真正到了老年，再去研究和遵循养生之道就为时太晚了。

现在的一些人因不注重养生，往往不到50岁，形体就衰老了。

其实越是工作忙，越要保健。

身体是工作的本钱，只有体魄健全，精力充沛，才能胜任最繁忙的任务。

维护健康的身体，保持愉快的心情、适当的锻炼和饮食习惯非常重要，科学的饮食不仅能让我们有足够的营养，而且能大大提高我们的免疫力和抗病力，延缓衰老。

食疗是人类宝贵文化xxx中的一颗灿烂明珠，它有药食同源、医养同理的原则。

充分发挥各类食物的功效，达到防病治病，养生康复，延年益寿的目的。

在自然优良的土壤中发芽生长的蔬菜，吸取了土壤微生物中大量的营养成份，在太阳下吸收一切营养，还有我们人体不可缺的叶绿素，铁、矿物质等所有维生素。

因为长期以来，我们无视于自然，不了解自然，轻视蔬菜的重要性，所以得到自然的报复直至生病。

其实依靠微生物成长的蔬菜具有比任何抗菌素都有显著的效果。

蔬菜中，特别是吸取土壤丰富营养的根类为主熬制成的立石和先生发明的牛蒡五行蔬菜汤，改变了以往的蔬菜概念，显出令人惊讶的康复效果。

（水中培育的蔬菜因吸收不到土壤的营养成份，因此外形是蔬菜而对人体没有好处。

）立石和先生说：“土壤中生长的——选好材料制成的蔬菜汤含有大量预防癌症的叶酸，因此对癌症具有强烈的抑制效果。

”癌症是现代人死亡的最大原因，大部分人认为得了癌症就无法生还，而五行蔬菜汤却在短时期内抑制癌症，为什么呢？癌是由于细胞突然的癌化引起的，但是人们可以利用人自身的治愈能力治疗癌症。

我们体内有一种专门粘附在癌细胞上的物质和占人体1/3的轻蛋白骨胶原。

这种物质具有神奇的功效，只要一发现癌细胞，就会象集在其周围立刻包住癌细胞。

五行蔬菜汤就是帮助这种物质和骨胶原的上述作用，对癌症和药物中毒及功能障碍等症状有神奇的效果。

立石和先生指出，五行蔬菜汤可以增加体内最坚强的蛋白质骨胶原，不管年龄都能造就一个与成长时期的儿童一样的身体。

与此同时，进入体内的蔬菜汤进行化学变化，产生30种以上抗菌素，增加粘附癌细胞的特殊物质。

因此不到三天就能控制住癌细胞，此种体细胞还对癌细胞具有免疫力功能，此后不再具有患上癌症的可能性。

有一个处于癌症末期只能借助供氧器延缓性命的患者，当医生把200CC蔬菜汤和200CC糙米茶以45分钟为间隔利用管道注入胃和肠里，就发现体内细胞一下子增加了。

也就是说人体这个生物体以自身的苏醒能力来恢复元气。

这种情况时，注入患者体内的蔬菜汤和糙米茶量应是每天各600CC，第二天开始，患者自己就可以饮用了，必须注意的是，此时绝对不可以使用抗癌药品及其它药物。

立石和先生说，至今为止，五行蔬菜汤和糙米茶已对6万名以上癌症末期患者产生效果。

他们康复之后和从前一样工作，其实际效果达99%。

（对以上提法，日本国内也有不同观点，望读者参考。

）

蔬菜汤能促进正常体细胞繁殖，增加血液中的白血球和血小板，以三倍的速度增加T细胞，从而达到提高人体免疫力，达到恢复健康目的。

蔬菜汤喝到体内，会产生三种以上的生物化学作用，而产生不可思议的神奇力量。

能把体内的毒素排出，可使老化的细胞年轻，酸化细胞正常，使病变组织恢复健康，使免疫力提高。

这种汤适合：高血压、心绞痛、C型肝炎、肝脏、肾脏病患者和胃溃疡病、糖尿病、脑血栓、心律不齐、老人瘫、风湿性关节炎、失眠等人群引用。

另外，蔬菜汤的特殊功效防病治病、强身健体、增强身体免疫力，经常饮用会达到意想不到的效果。

五种原材料及营养成份：超强解毒功能——白萝卜，营养价值惊人的——萝卜叶，大自然的红宝石——胡萝卜，防治癌症的核武器——香菇，东洋人参——牛蒡，在日本及台湾已有很多的食用并受益者。

蔬菜汤的五种原料丰富，价格便宜，制作简便，疗效明显，适合大家一起饮用。

糙米茶具有增强人的元气，促进脾、胃的功能，植物纤维促进大小肠的收缩运动对便秘有疗效，还有利尿作用使水份畅通无阻地排出体外。

此外，还可以防止疲劳，保持体力。

除此之外，糙米茶还可以分解和吸收蔬菜汤的营养成份，排除不必要的物质都有非常好的改善效果。

男性精液量少时，吃糙米等杂粮饭有助于改善精液质量，并且对改善肝脏、肾脏的功能有作用。

事实上，心脏病患者只要以一天0.6升的量服用五行蔬菜汤和糙米茶，就能创造一个康复的最佳条件。

立石和先生指出，蔬菜汤可增强人的体质，糙米茶则有帮助蔬菜汤的作用，此2种正是先生所倡导的保健法最重要的核心。

五行蔬菜汤和糙米茶在日本，台湾有众多的服用者，在国内渐渐流行，由于功效神奇，使很多的患者受益，中央人民广播电台的健康讲座专门报道了神奇五行汤，牛蒡和糙米茶对防治疾病，提高自身的免疫力和抗病力的显著效果。

中国国际中医学会副秘书长、中国国际中医大学教务长、主任医师杜萍女士在她所著的《健康自助ABC》一书中称五行蔬菜汤符合中医学所说的五行调和和对应身体五脏六腑的医理，是健康的基本法。

蔬菜汤健身法男女老幼皆宜，长期食用无任何副作用，被称为“二十一世纪神奇蔬菜汤”。

北京电视台《身边栏目》专题报道了“五行蔬菜汤治癌出奇效”，报道了该台晚间新闻报道主播李延华女士喝半年五行蔬菜汤战胜晚期乳腺癌的故事。

节目中李延华女士现身说法亲自演示了五行蔬菜汤熬制的过程，中医专家对五行蔬菜汤进行了评论。

现在五行蔬菜汤和糙米茶被越来越多的人所接受，肯定，有很多的人把它当作终身保健的手段。

吃蔬菜汤就是为了防止生病，其实是一种自我预防。

据立石和先生说，几十年之间，他对肉类几乎一口不沾，只吃米饭和蔬菜、海藻类、鱼类等，都能够很好地保证健康身体，再艰难的事情也可以处理地相当轻松。

他说：“像我这么老的人也能如此，何况比我年轻的人呢？只要饮用蔬菜汤，注意日常饮食，就不会得病，这几年内，笔者连感冒也未曾得过。

”是的，我们要感谢的，并不是任何药品，而是大自然的恩泽，五行蔬菜汤的神奇效果正是大自然所赋予我们人类的！如果我们每天喝五行蔬菜汤，那我们的健康“银行”里都会及时返还高额的“利息”给我们。

足以让我们有足够的精力去工作、生活！