界限如何与原生家庭建立合理的界限(心理健康范文)

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文档信息

如何与原生家庭建立合理的界限

目录

1)重行动轻言语

2)行为的重复和坚持

3) “管好” 自己的家人

4)从小事儿入手

5)需要你的独立来撑

6)预计到家人的反作用力

正文

如何与原生家庭建立合理的界限

合理的家庭界限有利于我们生活中家庭的和谐关系。下面是小编推荐给大家的如何与原生家庭建立合理的界限?

案例分析

张先生和张太太结婚不久感情很好。

婚后两人和张先生的父母住同一个小区张妈妈常会来小夫妻的新家帮他们打扫一下卫生。她有时会抱怨说两个人家里太乱 问儿子媳妇儿做家务是否勤快。

夫妻俩并不太理会婆婆的这些唠叨觉得既然有人帮着做家务 自己省了好些事儿那她多点评几句也没关系。

结果有天婆婆直接责问媳妇儿

你老公成天这么辛苦你是不是也该多收拾收拾家啊?我儿子回来看着这一屋子不心烦啊!

太太当时就很火大地回过去

我们俩结婚前就商量好了他是要帮我做家务的。我又不是他娶来的佣人我也挣一份工资。你不要用你的老观点来管我们的事儿!

可想而知本来还算和睦的家庭关系里埋下了矛盾和冲突的种子。

那张先生和张太太可以怎样更有效地来维护家庭界限呢?

首先在张妈妈主动帮忙打扫的时候张先生最好能对妈妈说

我们俩已经商量好了怎么来处理家务妈你不要太操心;你有时间多休息一下。我们把自己的生活过好没问题。

如果婆婆要动手打扫最好张先生能够拦住。

虽然拒绝张妈妈的主动帮助意味着夫妻俩可能要多做一些家事儿但界限的维护需要我们有相应的承担。如果两个人能及时回绝婆婆幅度较小的过分介入就是对家庭界限的有效维护和示范。

其次女生面对婆婆的责难只需要说

妈谢谢你帮我们做这么多。

然后就犯不着有更多言语上的回应。

这么做首先避免了在气头上和婆婆直接理论。我们前面提到合理的家庭界限是执行出来的不是宣告出来的。相反言语上的不择时机和过分强硬很容易使对家庭界限的维护从一件很正常、善意的事儿变成充满火药味儿的对抗。

如果婆婆继续对两个人在家务上的处理过分点评应该由先生温和却坚定地回绝来自他的原生家庭的过度干扰。

此外面对婆婆的责难太太需要尽量理解婆婆的动机并非恶意。因为在亲密关系的互动中对方的行为常常会验证你对ta的出发点的判定。

也就是说假如太太认定婆婆是成心找她麻烦她在与婆婆的互动中就可能会很自然地带有自我保护和对抗的意味而婆婆的回应也更可能印证这个负面的预设。

假如太太相信婆婆的出发点是希望两个人的生活质量更高那她也更可能有平和的应对而不是情绪化地使矛盾加剧。

什么是合理的家庭界限?

界限是结构家庭咨询[StructuralFamilyTherapy;Minuchin 1974]中的一个概念。结构家庭咨询的核心理念是从家庭成员间的互动模式来理解和调整家庭内个体成员的行为。

从这个角度来看我们不会简单地认为家庭中的某一个人出了问题而是会看家庭成员间的互动模式是否存在不妥当的地方;其中就包括模糊混乱的界限。

每个家庭里都有不同的“部门” 这些部门体现了家庭成员的不同身份、角色、职责。主体的家庭部门包括夫妻部门、父母部门、子女部门、兄弟姐妹部门;很显然有的部门是同样的人在履行不同的家庭角色和职能。

关系健康、界限明晰的家庭里不同部门各司其职;彼此间能够互相沟通合作但不会频繁跨界干涉其它部门的事务。同时各个部门也都有处理内部事务的能力不需要总把外部的人牵扯进来以解决内部的问题。

合理家庭界限最根本的是家庭成员之间尊重、包容彼此在各自事务上独立的看法、立场、选择而不过分干涉其他家庭成员的职能范围 同时也不会接受他人的过分干涉。

我们举例来看看家庭界限会有什么样的体现。

有位太太怀疑先生有外遇但先生对她的指控坚决不承认。同时虽然先生否认有外遇但却继续做出很多在太太看来表明他已经变心的行为。比如晚归时太太问他到哪儿去了他会含糊其辞。

于此先生的言语和行为传递出相互矛盾的信息。这样的信息不对称在亲密关系中很容易使焦虑感陡增。太太既放不下心里的疑问又不知如何与先生有效沟通一时间非常痛苦。

在这样的心境下她问8岁的女儿

如果爸爸不要我们了你跟妈妈过好吗?

她还跟女儿说

你记着男人不可靠。你以后千万不要相信任何男人!

我想这位母亲主观上无意伤害孩子甚至是希望能够保护女儿免受自己目前正在经历的痛苦。但是她对女儿情绪化的过度倾诉很严重地破坏到家庭界限使夫妻双方难以有效处理夫妻内部的事务也使女儿被迫背负起与她的年龄、角色不符的重压。

前面这个例子是父母把子女卷进夫妻事务对界限的破坏。父母若过分干预子女的亲密关系也会造成很大的伤害;这类对合理界限的破坏是我们今天要讲的主题。

女生小时候父母离婚母亲一个人把她拉扯大彼此感情非常亲密、无话不谈。结婚以后她保持了这样的习惯会把与先生日常生活中的各种事务与妈妈分享。

两个人开始想要孩子时虽然年纪都不大但却非常不顺利。女生自己看了医生以后没检查出问题然而就是怀不上。

她在焦虑的心情下向妈妈倾诉自己对问题出在哪儿的担忧和猜测。妈妈很心疼女儿 回头就去一个老中医那儿给女婿开了副进补的中药拿来给女婿服用。

这使男生觉得很难堪、生气。他怪太太不给两个人留一丁点儿隐私觉得女生妈妈开药给他调理是对他的一种变相的责难。

女生的过度分享和妈妈不请自来的介入虽然都没有任何恶意却同时伤害到三个人太太觉得很冤枉妈妈觉得好心被辜负先生觉得隐私被侵扰。造成这一系列伤害的原因就是在夫妻没有达成一致前一方单向地打破家庭界限 引进了原生家庭的过分介入。

家庭界限为什么重要?

有的朋友会问难道全家人一团和气、不分你我不好吗?为什么非要讲界限那么生分呢?

其实合理界限是家庭成员能有良好互动模式的基本保证。

这样的互动模式是亲密的但却不是过分相互依赖、干扰的。维护合理的界限不是与原生家庭分道扬镳而是使亲密关系能有正常运行和发展的空间。

当两个人组建自己的小家彼此就都有了一个新身份我们成了某人的先生/太太。这个新身份是建立在亲密关系而不是亲子关系之上的需要两个人能适当从依托于父母的子女身份中独立开来。

如果父母常常介入子女的亲密关系往往并不是有意要把小家拆散。他们可能只是对于子女作为另一个人的亲密爱人这个新身份一时难以适应而坚持用惯有的方式去关爱、保护子女去维护与子女的情感联系。

在这个适应阶段需要你能用更成熟的心态去经营和维护与父母的关系而不是对他们的过度干预一味退让。

回想我们小时候如果执意想做某件事儿但父母认为这件事对我们的成长不利那不管我们求得有多苦他们可能都不会肯同意。

当我们的诉求不被支持时可能会抱怨说

别人的父母都同意了为什么你就不能像他们一样呢!

或者

你不肯答应就是不爱我!

父母听到这样的话一定觉得很难过、很委屈。可是成熟的父母不会因为子女情绪化的反应而改变他们认为对子女成长最有利的决定。

有时我们并不是很明了怎样才算是成熟有爱的回应。父母过度介入你的亲密关系时可能觉得是在尽心尽力替你着想;你不去拒绝这样的过分干预也可能觉得是为了全家人的和睦。可从实际效果来考量你会发现模糊的家庭界限是一条会让所有人都很辛苦、痛苦的路。

不知道还有没有人记得《双面胶》这部电视剧。

故事里的先生对于原生家庭的过度介入采取了很多人都喜欢用的两面迂回战术会一边附和母亲一边求太太看他的面子忍一忍。

比如母亲趁太太回娘家抱怨媳妇儿在饮食上不够克制谦让说两个人各种日常花费太大存不下钱。同时还要求儿子不要把这些话告诉太太说这是母子两个人的悄悄话。

母亲的这些做法显然干扰到家庭界限。那先生的回应呢?六六在小说中用了四个字 “点头称是” 。这样的默认实际上支持了母亲对家庭界限的破坏。

先生可能觉得接受母亲的意见和干预是顾全大局是爱和孝顺。但这份“孝顺”有没有真给母亲带来幸福呢?这个家庭在电视剧版中闹到离婚在小说版中更是闹出人命。

我想先生的母亲哪怕不待见媳妇儿的某些做法也一定不希望看到儿子家破人亡。从这个角度讲先生在孝顺的名义下放弃对家庭界限的维护可以说是事与愿违。

爱父母应该要考虑得比他们更成熟、看得更远做出真正能让他们放心、幸福的选择。

给合理界限正名