近半吸烟者想戒烟抽烟越来越厉害，我想戒烟，有很好的办法嘛？

常年吸烟的人突然戒烟好不好？

　　两种观点你自己判断吧： 　　1、虽然戒烟有利于身体健康，但对于烟依赖较大、烟龄较长的人来说，突然戒烟也会对身体产生不利影响。

　　由于长期吸烟者的呼吸道已适应了吸烟的环境，突然彻底戒烟不但会使吸烟者产生无所适从等不舒服的感觉，而且还会引起呼吸道细胞增生等病变，影响身体健康。

所以对于烟瘾较大、烟龄较长的人来说，戒烟最好是循序渐进，由多到少，从少到无，慢慢戒掉。

/HOTSPOT/jiaodian_00710.HTM 　　2、11月17日是世界慢性阻塞性肺疾病日。

为了让成都市民对肺气肿等疾病有更加清醒的认识，记者特意采访了川大华西医院呼吸内科冯玉麟教授。

冯教授特别指出，有人认为我国的中老年吸烟者如果突然戒烟弊大于利，甚至会加速死亡。

其实，这是一个认识上的误区。

　　冯教授说，根据西安一项对老年人的研究结果显示：在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的老人总死亡危险下降56%，冠心病的死亡率下降93%。

冯教授强调，如果要想得老年幸福安康，就请不要吸烟。

　　据悉，在冯玉麟教授的呼吸科重症监护室里，80张床位长期爆满。

每年到了冬季，经常还要增加至90多个床位。

最近，一位有着50年烟龄的王大爷就死于肺气肿。

　　王大爷是个三八式老干部，年轻时就开始吸烟，到了70多岁，肺部已经没有一点弹性。

王大爷的脸就像个乌茄子，走起路来只能一点一点移动，生怕接不上气来。

去年冬天王大爷到华西医院看病时突然停止呼吸，要不是医生手脚快，大爷当时就没气了。

由于老人气管里的浓痰太多，医生只好将王大爷的气管切开，用插管帮助呼吸。

尽管老人很坚强，可是还是死在了香烟的手里。

　　冯玉麟教授解释，吸烟对人的危害是持续性的，并且不可逆转。

一般来说，慢性阻塞性肺病每发作一次，对人体肺部就是一次不可逆转的摧毁。

如果到了慢性阻塞性肺病阶段，医学上就没有什么特殊办法了。

　　那么，应该如何防治肺气肿等疾病的发生呢？冯教授说，对于慢性阻塞性肺病，唯一的预防办法就是戒烟。

根据调查发现，人群中约有3.5%的人感染慢性阻塞性肺病，而四川省更是高发区，接近4%。

在患有慢性阻塞性肺病的人群中，八成患者来自烟民，并且这个数字还在不断攀升。

而发展成肺气肿的人群中，80%的人都吸烟。

因此，只有彻底戒烟才是根本的解决之道。

/culture/data/200411/c091845.htm

我的烟瘾很大，但我想戒烟，戒了很多次都是失败，请问谁有什么好的办法？

其实戒烟最主要是看你自己的心态，第1，自己首先要觉得吸不吸无所谓的样子，当然了，烟隐很重的人很难做到到，不吸烟，嘴巴就没味道，可以买些吃的，糖果，总之嘴巴不要闲着，你烟隐很中的话就不要一次性不吸烟，每天减少的方法，因为吸烟重的人一下子不吸烟就容易生病的，反正自己的决心最重要，还有就是你要天天在唠叨吸烟不好，肺会变黑的，这类话，然后让自己觉得吸烟也没什么要紧的就戒了，你说戒就戒的，而不是戒不掉又吸，你要真想戒，就必须下决心，决心！！！！！！！！

想戒烟，如何能快速戒掉？

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。


戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。


戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。

患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。


戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。



如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。


2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。


3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。


4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。


5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。


6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。



如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。



（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。



（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。



（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。



（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。



（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。



（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。



（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。



（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。



（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。



（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。



一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。


另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。

许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。

不同的阶段需要不同的建议和处理。



目前有一些帮助戒烟的方法。

由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。


多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。

尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。

其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。

尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。



戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。



为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

抽烟越来越厉害，我想戒烟，有很好的办法嘛？

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。