虚拟性成瘾我发现我自己性成瘾怎么办

网络交往对象具有虚拟性，间接性和隐蔽性，不过我不懂理解。请求将每一个性质作出解析。

虚拟性。

。

网络本身便是虚拟的，你抓不到它。

间接性。

。

网络其实也提供了一个平台，一个天南，一个地北，但有了网络却可以把这两个相隔甚远连接起来。

隐蔽性。

。

其实更好解释，你可以随意修改自己的年龄，地址。

在网络上可以做另外一个人

如果有网瘾怎么办

一定要减少上网时间，具体做法是经常和学习好的朋友聚在一起，看看他们是怎么去学习和生活的，多挖掘生活中的乐趣，比一味地去玩弄鼠标要强，要知道父母看到你这样的表现是很失望的。

要让父母有所期待，难道你不想看到父母赞赏你的眼神吗？你也不想毁了你的一生，努力去做吧！

网瘾是如何定义的？

“网瘾”可谓互联网成瘾综合征（简称AID）。

即对现实生活冷漠，而对虚拟的网络游戏、情爱、信息等沉溺、痴迷。

它是一种行为过程，也是行为发展的终结。

心理学认为“网瘾”是一种精神病；而心理老师认为“网瘾”是正常人出现的心理问题（特例除外）。

“网瘾”具体可分为网络交际瘾、网络色情瘾、网络游戏瘾、网络信息瘾和网络赌博瘾等类型。

2.如何识别“网瘾”？
　　想要知道自己或者家人有没有“网瘾”有六大征兆：
　　每天上网超过8小时以上。

且越来越长，无法自控、特别是晚上，常至深夜；
　　行为反常，上网成瘾的青少年不仅会有视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，逃学、废寝忘食、不与人交往，对人冷漠、暴躁、关机后急躁不安；
　　经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等；
　　 电脑里常出现暴力、色情、赌博等图片；
　　有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为；
　　宁肯借钱上网或甘冒一定危险，如：去偷钱或者偷用别人账号上网等。

3.“网瘾”的成因是什么？
　　“网瘾”问题的产生既有主观也有客观上的原因。

性格内向、自制力差、无成就感、自卑、自闭、压抑、好奇、缺少朋友的人易成瘾，网络可以满足在现实生活中得不到的东西。

如：发泄、张扬、友情、爱情、风光和成就感等。

客观原因包括家庭和学校教育：批评多、要求严、沟通少、受伤害、得不到尊重；计算机普及快，而教育、娱乐的正面软件滞后；法制不健全，学校、社会、家庭对上网的制约等。


　　如何判断上网成瘾呢？主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。

以上症状是上网综合征的初期表现。

更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。

专家建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。


　　网瘾可怕，但可防患于未然。

专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。

防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。

儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。


　　网瘾综合症的自我疗法
　　上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。


　　据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。

进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。


　　网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。

沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。


　　专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。

此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。


　　网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。


　　1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。


　　2、注意操作姿势。

荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。

敲击键盘的前臂呈90度。

光线柔和不可太暗。

手指敲击键盘的频率不宜过快。


　　3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。


　　4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。


　　5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。


　　6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。


　　网瘾的病因很多，可以总体归纳为外因和内因两个方面，外因主要是指社会环境和家庭教育的影响；内因主要是指满足感缺失、生理及人格方面的影响。


　　（一）外因
　　外因仅是被动因素，属表因，是形成网瘾的诱因。


　　1、社会环境：包括网吧的出现，网络游戏的流行、同学之间的攀比从众等；
　　随着高科技的出现，网络已逐步走进我们的生活，除了满足我们正常工作、学习、沟通交流外，开发者也始终不忘对游戏和娱乐项目的开发，因此出现了惊险的网络游戏、激情的色情电影和有趣的网络聊天等，最大的满足了青少年的心理需求。

鉴于青少年意志力薄弱，善于群体活动，他们会更多的相互模仿，攀比，而很多成年人也会有网瘾，同时影响到孩子，所以青少年网瘾与社会环境有着密切的关系。


　　2、家庭教育：包括家庭环境及教育方式等；
　　家庭教育是导致青少年网瘾的重要因素，一方面受家庭环境的影响，很多家长因工作忙，没有时间照顾孩子，或是父母本身就是网迷，更加滋生了孩子上网的欲望；另外还有很多家长对于已经染上网瘾的孩子，实施打骂及家庭暴力，或是干脆放弃对孩子的教育，最终错过了戒除网瘾的最佳时机，毁了孩子的学业。


　　（二）内因
　　内因是主导因素，属本因，是导致网瘾的重要因素。


　　1、满足感缺失：包括学业失败、孤独感、人际障碍等；
　　网瘾的大部分人群都会出现学业失败，从而导致心理空虚，缺乏自信，长时间会有一种孤独感，经历这些情况的青少年，为满足自己的内心，通常会选择逃避，最容易在网络的虚拟世界中重新找到失去的自我和可以满足的成就感。


　　2、生理及人格：主要包括人格特征和生理特点等；
　　网瘾的高发人群多为12－18岁的青少年，以男性居多，男女比例为2：1，而这个时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识也比较弱化，理解判断力差，自控能力也比较差。

他们大多都处于青春期，反叛心理严重，对新鲜事物又充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的人生需求，而网络出现之后，网络游戏、色情和聊天，恰好对应了青少年的心理需求，自然就会网络成瘾。


　　1、诱发说谎隐瞒上网的情况和程度等行为、偷钱或盗用别人账号上网等。


　　2、造成青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征。

不能维持正常的睡眠周期，停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。


　　3、会出现品行障碍，诱发孩子逃学、不与人交往、暴躁，产生攻击性等反常行为。

一些人甚至会滑向犯罪的深渊。


　　4、过去引发大学生心理问题的原因中，主要是学业压力、人际关系、感情问题等，沉迷网络是近年来出现的新现象，并且迅速上升为主因之一。

一些学生终日沉迷网络聊天、网络游戏，不但耽误学业，考试挂红灯、留级甚至退学。

以致于荒废了他们的学业。


　　5、导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。

在心理方面，会出现注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落。


　　6、网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。

此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。


　　7、网络作为人类智慧的产物，虽不是洪水猛兽，但却是一把“双刃剑”。

当代青少年在充分享受着网络时代的快捷与方便的同时，其身心也正承受着网络负面效应的煎熬。


　　8、 一些青少年网民过分迷恋与网上的“ 人——机”式交往，会忽视真实存在的人际关系，产生现实人际交往萎缩和角色错位的现象；爆炸般的网络信息的挤压揉搓，会加大青少年网民的心理负担和压力，引发“信息污染综合症”等心理障碍；网络世界的虚拟性也会使青少年网民产生一种“特别自由”的感觉和“为所欲为”的冲动，做一些平时不能做，也明显是不道德的行为；长时间的上网会使一些青少年沉溺其中不能自拔，产生对网络的过分依赖心理，成为“电子海洛因”的“吸食者”，染上“上网成瘾症”等心理疾病。

英国诺丁汉大学心理学专家麦克·格里弗斯博士认为，“过分迷恋上网有损身心健康，严重的会导致心理变态，危害程度不亚于酗酒和吸毒。

”“患者的行为与吸毒成瘾类似，一接触因特网就兴奋异常，没机会接触就寂寞难耐。

”可见，网瘾问题的心理危害不容小视。


　　9、网络欺骗、赌博、色情、人身攻击、反动言论、犯罪行为以及各种网络垃圾等都可能使青少年受到伤害。

正如一位网络罪犯在法庭上所说：“对没有成年人监护的青少年来说，国际互连网是一个非常危险的地方。

”
　　10、人的心理状况是在环境与人的相互影响中形成的。

由于人脑细胞使用能力特别强，人对自己所在环境很快会形成一种心理状态，孩子长时间和电脑在一起，他的思维将与电脑的符号式机械思维趋同，常人的逻辑思维能力受到抑制和削弱，弱化了人与人沟通相处的能力和现实生活的反应能力和应对能力，不利于独立生活能力的培养。

况且，网络游戏良莠不齐，暴力和色情游戏充斥着网络，长时间陷入暴力和色情游戏中，对道德观的形成有极其不良的影响，长时间处于这样的画面和情景中，很可能会认为现实生活也就是如此，也有可能潜意识地去模仿。


　　11、很多上网成瘾的孩子与他人甚至是父母的沟通较差，情绪不稳定、易怒、多变，没有自控能力、自己做的承诺不能兑现。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。

所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。

具体办法是认知行为疗法。

　　 　　1. 认知。

家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。

然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。

与此同时，家长还要主动与老师配合。

　　 　　2.系统脱敏。

家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。

网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。

做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。

这样，两个月内会消除网瘾。

　　 　　3.代替疗法。

青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。

如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

　　 　　4.厌恶疗法。

叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。

拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。

家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

我发现我自己性成瘾怎么办

这个不是问题，家里人满足不了可以到外面找，如果家里人能满足尽量不要到外面去找。