开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗晚上开着灯睡觉对身体好吗?

开台灯睡觉会有什么影响吗？

太多的光不仅会破坏你的睡眠，还会损害你的健康。

开着电视睡觉，或者在房间里开着昏暗的夜灯睡觉，这些都能让你感到放松。

但是这些看似无害的光源会在你和健康睡眠之间形成障碍。

随着时间的推移，晚上过多的光线会干扰健康的睡眠，会增加你患睡眠障碍和其他健康问题的风险。

睡眠障碍会让我们变得更胖、更抑郁，或者患上某些慢性疾病。

　　通常情况下，你的身体会产生催眠的褪黑激素为睡眠做准备，但是光线实际上抑制褪黑激素，夜间光线与睡眠障碍和健康状况相关联。

即使是很短的光线，其效果也是持久的。

深夜时分的强光会把你的睡眠/醒来周期推后半小时左右，让你在第二天比平日更晚的时间才会昏昏欲睡。

　　另一方面，清晨当你醒来后，明亮的光线会加速你的周期，让你会更早困乏。

对于那些在光线暴露下睡眠的人来说，最终的结果是睡眠/觉醒周期紊乱。

夜间照明和睡眠障碍以及健康风险之间是紧密联系的，夜间光线会对身体的所有周期产生负面影响，包括睡眠和觉醒周期，所导致的睡眠障碍与患抑郁症的风险密切相关，暴露在光线下混乱的觉醒/睡眠周期甚至会干扰生育能力。

　　简单地说，所有来自视网膜的信号都转移到下丘脑，每个有机体都有一个明确的昼夜节律来控制它的过程，大脑结构控制着清醒和睡眠的时间。

在过去，没有人造光，人们在天黑前就完成了他们的工作，过着平凡自然的生活，有一个平衡的昼夜节律。

视网膜有许多感光细胞。

这些细胞能够感知光线，并向大脑发送信号，以判断是白天还是晚上。

　　你房间里的灯泡发出光线，光线很快被感光的视网膜细胞吸收，然后这些细胞向大脑发送信号，传达一天的时间，大脑将这些信号解读为白天，导致昼夜节律被打乱。

持续长时间暴露在光线下会延迟睡眠，最终影响你第二天的工作。

由于一些因素，我们现在比以往任何时候都暴露在更多的光线下，延迟了睡眠，让我们长时间保持清醒，干扰着昼夜节律。

　　睡眠对身心健康至关重要。

没有得到足够的休息对于健康会有很多不良影响。

把房间里所有的灯都关掉，关掉所有屏幕。

电视、电脑、智能手机、平板电脑、阅读设备——当你睡觉的时候把它们都关掉（它们表面上的光芒都会干扰睡眠），黑暗的环境自然会向我们的生物钟传达睡眠时间到了。

但是如果你怀疑自己有黑暗恐惧症，或者从睡梦中起床去卫生间，不要打开明亮的灯，可以选择红色或橙色的夜灯，红色/橙色光不会像白色/蓝色光那样影响昼夜节律系统。

晚上开灯睡觉的危害？

在日常生活中有的朋友晚上习惯亮着灯睡觉，尤其是小孩子。

你知道吗？睡觉开着灯对人体的危害大着呢！ 人的大脑内有一种物质，名字叫褪黑素。

褪黑素可以抑制人体神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏才能得以喘息，使机体的免疫功能得到加强。

褪黑素主要在夜间睡眠的时候分泌，只要眼球一见到光源，褪黑素就会被抑制，停止分泌了。

医学专家研究证实，睡觉时开灯，会抑制褪黑素的分泌。

还有像床头音响、调光型台灯、充电器等都要远离床头。

因为人如果长期近距离接触这些电器，它们发出的电波就会对人体造成辐射。

专家认为，使用这些电器，最好远离床头30厘米才安全。

还有科学家研究发现，开灯睡觉对儿童的视力也有很大的影响。

儿童在2岁前如果晚上总是睡在黑暗的房间里，长大后眼睛近视的比例是10%；2岁前如果总是睡在亮着微弱灯光的房间里，长大后眼睛近视的比例是34%；如果是睡在开着大灯的房间里，近视比例是55%。

所以，为了我们的身体健康和视力，为了下一代的身体和视力，晚上睡觉一定要关灯。

开灯睡觉坏处有什么坏处

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。

人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。

如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。

经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。

医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。

任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。

眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。

另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。

因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。

医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。

因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。

鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。

科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。

但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。

一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。

因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。

.................................................... 研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。

近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。

过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。

但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循

开灯睡觉好不好？

对身体不好。

因为人体本身就对光线敏感，开着灯睡觉不仅仅影响睡眠，而且身体的皮肤在接受光线照射下会加快新陈代谢，而睡觉本身是为了放松，而光线却刺激了皮肤，所以这个时候睡觉的目的根本无法达到。

开灯睡觉，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发 研究人员认为，灯光对视力的影响需要进行更多研究，但是你若是能够陪着她入睡，等到她睡着后再把灯光关掉，在睡房外的走廊上开灯，或让屋外的自然光源调节亮度，也许是个比较妥善的做法。

也许是她对黑暗房间有极度恐惧感时，还是应该在卧房角落留盏小灯。

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开灯睡觉坏处

、影响呼吸。

由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。

压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

二、趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。

三、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。

午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

四、如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

五、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。

吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。

六、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。

如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

晚上开着灯睡觉对身体好吗?

睡觉开灯不利健康(从亿康医学网转贴) 看一看吧 一项最新研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。

人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。

降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。

研究人员在伦敦举行的儿童白血病大会上提出了儿童白血病发病率增多与夜晚暴露在灯光下的关系。

尽管研究人员对儿童患白血病的真正原因目前还了解不多， 但他们认为环境因素在儿童患白血病方面起着极大的负作用。

由得克萨斯大学教授鲁塞尔·莱特领导的研究小组表示，与100年前相比，现在人们夜晚暴露在人造光线下的时间要多得多。

在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，这种生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程。

这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。

降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。

莱特教授称降黑素的减少一直与癌细胞生长及其增生有关系。

莱特教授说：“我们在一个要么亮要么暗的环境中生长。

降黑素会在夜晚急剧增加，这有助于人体休息和新陈代谢。

如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么他们分泌降黑素的能力就会受到限制。

一旦上床睡觉，你应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。

如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。

作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。

而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。

” 莱特教授称，尽管目前没有明确的证据证明过多的人造光线是儿童（尤其是发达国家的儿童）白血病发病率增加的罪魁祸首，但确实是一个非常可能的原因。

他说，人们认为使用电光理所当然，但他们没有想到电光是毒品，是环境污染物。

过多的电光确实有影响，人的一生当中使用电光千万要谨慎，夜晚睡觉不要开灯。

不应该允许孩子开着灯睡觉，你们同样应该注意，夜晚也尽量少开灯。

以前的研究表明，一些夜晚在电光环境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。

研究同时表明，盲人患癌症的可能性一般比较低。

盲人由于夜晚不用电灯，因此降黑素的分泌过程不受影响。

伦敦皇家学院视觉神经系统学教授拉塞尔·福斯特说，地球上几乎所有的生命都具有24小时往复循环的生物钟的基因。

拉塞尔教授说：“生物钟控制或改变我们的睡眠模式、警惕性、情绪、体力、血压以及我们生理和行为的其它方面。

”进入20世纪以来，儿童白血病发病率急剧上升，而且患者多为5岁以下的儿童。

5岁以下儿童白血病的发病率在20世纪下半叶增加了50%以上。