以下哪种水果的含糖量其实更高什么水果含糖量最低

以下哪种水果的含糖量其实更高  时间:2021-11-20  阅读:()

高糖水果有哪些

高糖水果主要有柿子、香蕉、桂圆、杨梅、石榴等。

1、柿子 柿子是人们比较喜欢食用的果品,甜腻可口,营养丰富,不少人还喜欢在冬季吃冻柿子,别有味道。

柿子营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

2、香蕉 香蕉是淀粉质丰富的有益水果。

味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

3、桂圆 桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

4、杨梅 优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%,含酸量为0.5%-1.1%,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

5、石榴 富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。

果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

参考资料:人民网:留神!吃着不甜的高糖食物

桃子含糖量高还是苹果含糖量高?

桃子含糖量是8%—9%的,苹果的含糖量是9%—13%,所以苹果的含糖量高。

常见水果含糖量排行榜: 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

哪些水果含糖量高?

每100克水果中含糖抄量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠萝、草莓、樱桃(8%)等。

此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉袭(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、苹果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。

2113此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯。

5261含糖量特别高的新鲜水果,如红4102富士苹果(22%)、柿子1653、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。

此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿(2%)、黄瓜(2%)、菜瓜(2%)等。

每100克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果。

含糖高的水果有哪些?

高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果

中糖水果:西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝

低糖水果:柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃

什么水果含糖量最低

甘蔗最高,西红柿最低!西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%

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