职场潜伏心理学下载九型人格之职场心理属于哪类选修课

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职场心态

一、职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

二、职场心理健康的标准：能够控制情绪，拥有和谐良好的人际交往能力，积极乐观，不断进取，拥有顽强的意志力，认真坚持做好本职工作！ 三、很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。

事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中，以下方法，是保持健康心理状态的良方： 　　1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。

遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

　　2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

　　3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

　　4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

　　5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

　　6.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

　　7.正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。

不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。

“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

　　8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

心态平衡姿态才能平衡 教你职场如何控制情绪稳住局面

而不愉快的情绪很容易在心头“暂留”，如果没有正确的心理疏导方法来及时应对，我们的心态就很难恢复“弹性”，并在下一时间及时将情绪调整到正确的步调。

情绪的控制原本是艺术，但我们也常会乱了“舞步”，当工作中的情绪问题被不断错误叠加或人为放大后，我们所听到的往往是，“我当时控制不住的这样做了。

”而不是“我做了当时应该做的。

”坏情绪的“负作用”，如同感冒，眼前虽然看来只是小小的麻烦，但如果你的“抵抗力”不够，并发症便会接连不断，让你的职业生涯顿时险象环生。

四个STEPS梳理法，跳出情绪“死循环”：如何打破坏情绪造成的“蝴蝶效应”，中止坏情绪产生的BAD CIRCLE,让它对我们的职场表现不再产生“破坏力”呢？我们为你贡献下面的4步梳理法，“滋养”你的情绪，使你的工作表现也“直顺强韧”起来。

1、—定点“爆破“，情绪“泄洪”：如果现在你的坏情绪已经无可救药的累积起来了，在感觉它将要左右你的判断力以前，请拿出强硬手段来“收拾”它吧！建议：为情绪找一个适当的“出口”，打个电话给最亲近的朋友，和他谈谈你的遭遇，尝试得到他对这一件事的看法。

不知不觉间，在倾吐的过程中，你的情绪也正在“泄洪”。

而且，任何有益的外来条件，还可以帮助你将思路引导到事情正确的方向上来。

不过，为了谨慎起见，请尽量将同事列在倾吐对象的名单之外吧！ 2、—情绪“跨栏”，直视终点：一场坏情绪的“蝴蝶效应”好比一次失败的跨栏，因为在第一次起跨时撞翻了栏杆，在懊恼中忘记调整步态，从而接二连三的失利。

建议：将你的眼光暂时抽离眼前的困境，放远一点。

告诉自己这都是暂时的，尝试“腾越”它，尽管这做起来有点难。

在脑海里理智排列从“此处”到目标之间需要做好的每一件事，并想一下问题实际的重点在哪里。

我们可以尝试“消化”眼下的坏情绪，因为，我们谁都不想看到一个坏的结果。

3、—自造情绪“断点”：在坏情绪产生更坏的效应之前，我们总能感觉到它的“临界点”。

不要总把注意力放在将怒意和不快强忍起来，这样会使它们在你的心头重压，使思维变得狭窄。

建议：在感觉坏情绪将要被累积时，试着深呼吸，让头脑瞬间冷静，才不会被情绪牵着鼻子走。

4、—创造“胜利假想”：心理学已经一再证明，经常保持自我肯定的心理暗示，常常可以真实有效的引导人们走向现实的成功。

面对眼下的坏情绪困扰，你是否该将眼光放远一些呢？建议：请闭上眼睛，假想现在已经将眼前的愤怒和不快踩在脚下。

然后，努力想着这一件事成功以后的情景，在脑海中填充细节，使你的幻想慢慢活灵活现。

怎样？现在，你是否感觉到心里略微轻松些了呢？经常进行“胜利假想“，还可以有效提高自信心哦！ 和自己的坏情绪“打太极”：情绪失控造成的局面，是一次坏情绪的影子和接踵而至的失误间的连环碰撞。

那留下的，往往是自己和自己“作战”后满地的狼籍。

情绪纵然糟糕，我们也要试着“举重若轻”。

不要急着爆发，一次糟糕的处理方式造成的后果，往往是付出更大的代价去收拾残局。

很多时候，比起一个另人不快的开端，糟糕的结果更多来自于错误的处理方式。

而错误的处理方式，多数情况下产生于当时失衡的心态。

这样的例子，可说是比比皆是。

放轻一些，放慢一些，三思而后行。

想在职场中迈出更“优美”的步调，不妨尝试下和自己的情绪“推手”，打一打“太极”。

使情绪得到正确的疏导，平稳的迈过每一个职场难关。

心态平衡，姿态才平衡。

九型人格之职场心理属于哪类选修课

展开全部 （九型人格之职场心理）为什么一号与高层保持良好的关系比较困难？（） A. 工作能力达不到领导的要求 B. 悟性太低 C. 遇事不与领导商量 D. 不愿意妥协作答：选D。