网络依赖如何才能摆脱网络的依赖

网络依赖症

网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

咦，你不知道吗！不去济南的远大戒瘾中心也是很可 惜的事情啊！记得只要不绝望人和难题亦不在话下！ 社会对于网瘾的概念和认识以及对网瘾的干预和处理方面存在很多的误区，且概念并不统一。

"网瘾"的医学定义一直未有公认，大部分学者认为应该把网瘾称之为网络的过度使用，或者网络的滥用，也有人把它称为网络的病理性使用或过度的使用。

二、表现（也就是后果） 在表现上,正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。

网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为。

当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。

有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等。

这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。

三、原因 造成网络成瘾的原因，一般分为外因和内因。

外因即社会环境和家庭教育，社会环境包括网吧的出现，网络游戏的流行等等；家庭教育包括家庭环境和教育方式，家长忙于工作没时间管理孩子导致他们对网络产生依赖等。

但是，这些外因只是被动因素，是形成网瘾的诱因。

真正的原因是内因，包括网瘾患者的满足感缺失、独特的生理人格。

举个例子说明，大部分网瘾患者的会出现学业e69da5e887aa3231313335323631343130323136353331333431333966失败，从而导致心理空虚，缺乏自信，为满足自己的内心，通常会选择逃避，最容易在虚拟的网络世界中重新找到失去的自我和可以满足的成就感，这就是典型的满足感缺失。

对于网络成瘾的判断要谨慎 ，很多青少年青春期的时候，有一种很强的逆反心理，有回避大人监视的意识，对新鲜事物又充满了好奇，网络是最好的躲避环境 ，所以容易沉浸在网络当中，在虚拟的情况下跟人交往、游戏来躲避父母的监视。

所以，父母要重视到网络对孩子的影响 ，包括好处和问题，采取积极的主动的防御措施 ，给他们提供很好的机会 ，给他们建立更强的一个生活信念和目标，这样才能够很好地控制欲望，从而合理地使用网络 ，真正地克服解决掉网络成瘾的问题。

四、控制和处理 下面的几种具体办法都属于认知行为疗法，也是控制网络过度使用的优选方法。

1.认知疗法。

家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。

2.系统脱敏疗法。

家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

3.代替疗法。

网瘾患者在现实生活中需要充实的精神生活和娱乐，可以一起寻找其他的爱好替代网络，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动。

有一部分人行为难以控制，带有冲动控制或者强迫色彩，需要考虑要配合药物 ，在专业医师的系统的指导下 来控制他的那种强迫和冲突 ，就像治疗强迫症一样，情况比较复杂 ，需要药物加上心理治疗、认知行为治疗。

医学界用于治疗网瘾的药物主要为抗抑郁药和情绪稳定药这两大类。

药物疗法之所以能在一定程度上起到戒除网瘾的目的，是因为药物可以抑制多巴胺等神经递质的产生，减少人的兴奋度，从而起到戒除网瘾的目的。

对与已出现心理障碍、精神症状及人格改变等严重的网瘾患者必要时需要住院治疗。

最后提醒大家，与物质依赖的成瘾行为相比，网瘾患者没有受到任何摄入物质的影响，是一种最为单纯的行为成瘾。

所以针对网络成瘾的问题要未雨绸缪，以预防为主，社会、学校、家长等多方面配合营造好的环境。

为什么对网络很依赖？

我也对网络很依赖,因为我喜欢上网,在者我觉得不去上网好象就没有我喜欢的事一样,所以我有很重的网瘾,我以前基本上在网吧一呆就是一整天,不吃饭都可以,

那时候我是一个人,除去上网,我压根找不到我还喜欢或者还能做的事,网吧对于我来说是一种依赖,也可以说是一种感情的寄托,我在那里至少不寂寞,不烦躁..

但是现在我不那么做,也不那么想,因为我现在又喜欢的事情超过那个上网,我可以和喜欢的人去逛街,那时候时间过的好快,我也可以一个人在房间看自己喜欢的书,同样也不会寂寞...

我觉得当你把这个爱好转移了,当你不在一个人了,当你不空虚,不寂寞了,你对网络就不会那么依赖..

网络依赖的危害包括哪些方面

离不开手机，电脑，没有手机就睡不着。

有了手机就不想睡，导致熬夜，熬夜身体和精神就不好。

对健康有危害。

但是只要能控制自己别熬夜，生活作息规律，一般没什么大影响

大学生网络依赖的原因是什么？

造成大学生网络依赖的原因是多方面的，如文化因素，网络技术本身特点，网络规范及法律不建全等，但最重要的还是大学生自身的心理因素。

一、自我确认偏差 人对自我的认识是通过周围的评价实现的。

许多大学生在进入大学之前的高中阶段，曾经是学校的“佼佼者”。

进入大学后，周围的评价参照系发生了变化。

每一位大学生要接受新环境对自己的重新评价。

大多数从“佼佼者”转变成为“普通人”，甚至是“落后者”，自我认识发生偏差，自信心不足，自我开始出现迷失。

地位角色的转变, 如果没有一个合理的调适, 就容易产生失落感, 甚至自卑感[7]。

角色转变的不适应是网络成瘾形成的催化剂。

二、认同需要缺失 每个人都有被别人认同的需要。

大学时期作为从儿童到成年的过渡阶段，最渴望获得他人的认同。

由于一些大学生与父母存在代沟，交流和沟通较少，很少从父母哪里获得认同。

在学校的环境中，也很难从老师和同学处获得认同，内心精神的需求在现实生活中很多都得不到满足。

网络的出现恰好给予他们一个机会。

在网络游戏中，游戏的高技巧性、复杂性使游戏者产生他在现实生活中不易取得的成就感、力量感和自尊感。

三、人际交往障碍 人际交往既是网络依赖的原因，与此同时，网络依赖也可导致人际交往障碍。

人际交往障碍，导致大学生在现实中缺少朋友和交流。

而在网上，交际的主体都是平等的，可以把对方想象得更加完美，同时，也不易发现对方的缺点及暴露自己的缺点。

刘本荣（2006）的研究表明，网络正常使用群体在人际关系总分以及交谈行为、交际与交友、待人接物、和异性交往四个方面均显著高于网络依赖群体。

王弘（2008）的研究也发现，大学生网络依赖和交际与交友困扰、待人接物困扰、异性交往困扰之间呈显著正相关。

四、人格特征偏差 网络依赖的大学生人格特征倾向于激动、烦恼、忧虑、抑郁，在生活中表现为焦躁不安，易受环境的支配，易失眠，对所遭遇的挫折与阻挠沮丧悲观，缺乏与人接近的勇气。

潘聪绒（2008）的研究发现，网络依赖的大学生存在不同程度的人格缺陷，主要表现为性格更内向、情绪更不稳定。

王滨（2006）的研究还发现，网络成瘾倾向者比非网络成瘾倾向者更容易感到孤独，并且感受到的孤独感更强。

五、缺乏自我控制 缺少自制能力，是网络依赖者的一个重要特点。

一些大学生对网络依赖的危害十分了解，而且已经成为网络使用过度的受害者。

自己也曾多次下决心减少上网时间，但是每天上网时就是很难控制自己。

六、缺乏目标规划 一些大学生没有人生目标，缺乏职业生涯规划，没有学习动力。

考大学之前，一些学生是在家长的逼迫或督促下学习；考上大学后，旧的目标已经实现，新的目标没有确立，同时家长也很难督促。

学习缺少了动力和压力，加之大学的课程又有一定的难度，一些学生放松了要求，跟着感觉走，沉迷于网络。

七、缺乏宣泄渠道 目前在校大学生面临着学习、人际交往、就业等方面的压力。

面临这些压力，对于缺乏有效应对策略的学生而言，往往是借“网”消愁。

网络依赖名词解释

网络依赖症即网络性心理障碍是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。

　　其典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和依赖药物等。

如何才能摆脱网络的依赖

慢慢来，不要一次写不出来就放弃了，你用时间习惯了网络，你也要时间再把习惯养回来。

你可以先写日记，因为这个肯定没法百度，慢慢的，要克制自己，相信自己可以做到，给自己多一点自信和心理暗示，一次会比一次好，只要坚持习惯还是可以改回来的。

不要说“还安慰自己就这点工资费脑细胞干嘛？”先不说行行出状元，干一行就要爱一行这样生活才有奔头有滋味不是吗？你自己写出来的东东不仅自己有成就感而且对生活对工作也有意义不是吗。

有时候我们活着不能完全是为了挣钱，在其中给自己找一些乐趣和意义不是更美好吗……相信你自己，你一定可以的……