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如何安排减肥餐？

去年暑假6、7月，我从114斤瘦到了99斤，其中有13斤是两个月内瘦下去的。

这和论坛上很多一个星期就瘦10斤的经历相比，不算什么，但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。

　　很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。

最后发现，有效果的还是饮食控制+适当运动！ 　　1）代餐（建议多看看饮食热量表，了解哪些食物热量高）如果需要说一下热量表我可以提供最全的！ 　　我两个月内，基本上就是用蔬菜水果（西瓜香蕉榴莲荔枝不吃）鸡蛋牛奶酸奶海藻作代餐，基本不吃淀粉类食物。

例假期的时候吃黑米粥。

　　早餐：燕麦牛奶 　　午餐晚餐：番茄鸡蛋海菜汤，想吃的青菜则少用油，有时候生吃，偶尔吃吃妈妈做的菜（荤素都有，不过要过水去油） 　　零食点心：酸奶，苹果，番茄 　　总之，要变着花样吃，吃腻了就换，这样容易很多，而且偶尔奖励一下自己不要太严格了，这样整个过程就没有那么痛苦。

我的两个月基本上很容易就过来了。

　　2）便便要通畅 　　建议酸奶，燕麦牛奶，普洱茶（这个减肥期间少喝，后期保持喝比较好），蜂蜜白醋也有这个作用，就是比较难喝。

　　我个人建议燕麦牛奶，这个我减肥期间吃得最多，算是我唯一的主食。

燕麦热量不算低，但是是高纤维，含有有益于减肥的B族维生素。

　　3）运动，多喝水（提高代谢率） 　　这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。

　　对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运动到半个小时以上，也肯定是有帮组的。

我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。

　　多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的. 　　4）创造一个适合减肥的环境 　　很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。

我解决这个问题的办法就是: 不去超市，不在家里囤积任何减肥食品以外的食物！ 　　这点非常重要哦！ 　　我减肥期间，家里的食物都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。

　　家里基本上只有：番茄，黄瓜，海菜，鸡蛋，牛奶，酸奶，燕麦。

　　5）每天记录体重饮食 　　这些都是为了让自己更有动力 　　如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3-4天一测，甚至可以一星期一测。

我自己是有两个称，一个0.5kg刻度的称，一个电子称。

我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。

然后每天的体重变化，和饮食都像日记一样记下来。

每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要放弃。

　　其他减肥方法我也有的！这个真的很不错！我试了 　　还有如果喜欢甜食的话可以吃可可粉！月减10斤还味道好 　　在教你一个习惯很快就有饱足感：每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。

有没有用绿瘦减肥药的

用过，但是没有效果，而且售后很差劲，曾经有记者在绿瘦里面当过卧底，发现那些所谓的绿瘦专家、绿瘦顾问就是忽悠人的，我不是造谣哈，不是我一个人经历过，你在网上搜索绿瘦骗局，就知道了。

我最近买了一套纯中药的减肥产品，可以让脂肪像运动那样燃烧分解，而且塑形效果很棒，最开始是瘦肚子，然后脖子，脸，大腿什么的，体质顽固的都能瘦的好，我是用 了一套成功瘦了19斤，差不多40天左右吧，平时不用运动，饮食的话就正常三餐，没有什么反应，就会有一些轻微的口渴，多喝水就好，慢慢的就这样瘦下来 的。

平时工作比较忙，不会耽误事情，感觉还是不错，对方承诺无效退款，同时卖家很负责 在服用期间都是很认真帮买家分析最近服用情况，分享对方名片给你，是威信。

mowei677467 望采纳，祝你早点瘦身成功；

三至富硒植物酵素真的有减肥作用吗

酵素其实就是生物酶，如胰蛋白酶、糜蛋白酶等，能催化蛋白质分解，此原理已用于外科扩创，化脓伤口净化及胸、腹腔浆膜粘连的治疗等，都是专药专用的，不可以随便服用。

酵素品牌很多，没机构对酵素进行检测，所以合格不合格，都没人说得清。

酵素目前没有相关的国家标准，也没有相应的监管，很多商家为了追求利益，和看上去的效果，会添加一些禁止添加的物质，给身体带来一定的副作用。

目前没有科学研究证明酵素能够瘦身减肥。

瘦身产品是冲剂好一点还是吃的好一点

建议采用服用的会比较有效果，我以前有个同学她告诉我说在微信上用了一款草本植物瘦身胶囊，她一个多月就瘦了23斤。

那时候的我胖的很自卑，所以我毫不犹豫就让她分享名片给我，了解到产品能有效代替人体运动的，一 粒相当于平时跑 5000 米，针对一些顽固体质、产后肥胖、天生肥胖、抗药型、效果显著，所含的速效燃脂成分HCA可迅速激活肾上腺素加大脂肪消耗，分解燃烧大量的脂肪，成分里的 苹果酸可促进线粒体脂肪分解酶 的活性，迅速分解腰、腹、臀部堆积的脂肪，草本成份在瘦身的同时可调节机理保持皮肤红润光泽既排毒又养颜；平时可以不用运动，不用节食就能 轻松瘦身，目前我用了差不多一个半月瘦了18斤，还在继续用，因为从生了小孩后，体重就直线上升了不少，同时老板也是受益者，值得信赖！我把对方威信名片分 享给你，mowei677467 希望可以帮到你！！，减肥将是你最后一站！！还有在减肥期间饮食也很重要，尽量不要吃太油腻，别吃宵夜喝酒这些。

有人知道魔威mowei音响吗?效果和质量怎么样？KTV能用吗？急！急！急！！！

国内的专业音响品牌非常多而且乱，因为随意就可以贴个品牌报单子，本人做音响行业15年，还头一次听说这个品牌，最好的办法是找个有经验的音响师试用几天，用过才知道好不好，如果对方不敢给你试用，你就要考虑一下了，这个上面有很多可以参考的产品，你可以看看

亲，您用过1尺8减肥产品是吗？效果怎么样，价格贵吗，在哪里可以买到正品，请告知，谢谢！

我自身没有用过，不过我一闺蜜之前是用1.8，价格不贵，就是没什么效果，可能是她体质太顽固的原因吧，网上就能买到。

减肥除了依靠产品本身的功效，另外饮食也非常关键，分享我自己减肥成功方式，你参考下！俗话说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，是真理的。

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减肥我的方式是，改善一下吃上的习惯吧。

再搭 配我之前用的一款纯中药成分的塑身产品，产品是代替人体运动的，让多余的脂肪可以迅速分解，尤其是肚子上的游泳圈，平时上班上课也不影响，喝水就好，产品 能有效可以分解大小腿、腹部、脸部、全身所堆积的脂肪，塑身减脂效果非常不错；并且针对一些顽固体质、产后肥胖、天生肥胖、抗药型、等不同体质都非常有效 果；我也是属于顽固型的体质，因为我刚开始用的一个礼拜一直没瘦，还 很着急，卖家就很细心的帮我分析，找原因，我是用了一个半月瘦了18斤，虽说瘦的不多吧，但是塑身效果不错，穿衣服的尺码也小了2个码，不用运动，不用节 食就能瘦，在家上班都可以，一点不耽误。

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