全球公认最健康的作息时间表

美国达拉斯时间  时间:2021-01-14  阅读:()
-黄志伟能力重要,人品也重要.
但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器.
下面是全球公认最健康的作息时间表:1、7:00迎着清晨的阳光起床,早起之后一杯温水是的必需品,能让你获得一天最好的开始.
2、7:20-8:00你需要营养全面而丰富的早餐,能让你一整天都充满活力.
3、8:30-9:00早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动.
走路上班是很好的选择,健康又惬意.
同时,上午人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事,比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等.
4、10:30起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓.
5、11:00上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养,还能补充大脑急需的血糖.
6、12:00-12:30午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择.
虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻.
7、13:00-14:00有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫.
建议最好用来小睡一觉.
午睡过后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作.
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就.
8、16:00喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖.
马上将要投入到一天里最密集的工作中了.
16:00-18:00是身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作.
做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作:①、今天收获了哪些好创意.
②、积累了哪些经验.
③、学习了什么新工具.
④、验证了什么想法.
每天10分钟反思,大器必将早成!
9、19:00下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可.
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动,先散步,再慢跑是非常健康的运动方式.
运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读,最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花.
劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住.
10、22:00时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫.
23:00人体的各项器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律,

选择Vultr VPS主机不支持支付宝付款的解决方案

在刚才更新Vultr 新年福利文章的时候突然想到前几天有网友问到自己有在Vultr 注册账户的时候无法用支付宝付款的问题,当时有帮助他给予解决,这里正好顺带一并介绍整理出来。毕竟对于来说,虽然使用的服务器不多,但是至少是见过世面的,大大小小商家的一些特性特征还是比较清楚的。在这篇文章中,和大家分享如果我们有在Vultr新注册账户或者充值购买云服务器的时候,不支持支付宝付款的原因。毕竟我们是知道的,...

爱用云互联租用服务器租美国、日本、美国、日本、购买2天内不满意可以退换,IP可免费更换!

爱用云互联怎么样?爱用云是一家成立于2018年的老牌商家旗下的服务器销售品牌,是正规持证IDC/ISP/IRCS商家,主要销售国内、中国香港、国外服务器产品,线路有腾讯云国外线路、自营香港CN2线路等,都是中国大陆直连线路,非常适合免备案建站业务需求和各种负载较高的项目,同时国内服务器也有多个BGP以及高防节点。专注为个人开发者用户,中小型,大型企业用户提供一站式核心网络云端服务部署,促使用户云端...

TabbyCloud周年庆&七夕节活动 美國INAP 香港CN2

TabbyCloud迎来一周岁的生日啦!在这一年里,感谢您包容我们的不足和缺点,在您的理解与建议下我们也在不断改变与成长。为庆祝TabbyCloud运营一周年和七夕节,TabbyCloud推出以下活动。TabbyCloud周年庆&七夕节活动官方网站:https://tabbycloud.com/香港CN2: https://tabbycloud.com/cart.php?gid=16购买链...

美国达拉斯时间为你推荐
空间租用网站空间申请是免费的吗?还有就是使用租用空间,这种便宜空间好使吗?中国互联网域名注册中国互联网域名注册怎么操作虚拟主机购买虚拟主机哪里购买的好?asp主机空间有ASP虚拟主机空间,还需要另外买Access数据库么?中国域名注册中国十大域名注册服务商有哪些?国内ip代理谁能推荐一款最快的ip代理。域名购买如何购买域名?个人虚拟主机个人建网站用哪一种虚拟主机???香港虚拟空间最好的香港虚拟主机是哪家?免备案虚拟空间虚拟免费空间网站怎么备案
播放vps上的视频 百度云100as php主机 tightvnc 国外空间 云图标 web服务器架设软件 三拼域名 京东商城双十一活动 空间论坛 世界测速 服务器是干什么的 香港新世界中心 免费asp空间 独立主机 阿里云邮箱登陆 godaddy空间 域名和主机 免备案jsp空间 锐速 更多