虎豹[精彩]尚派形意以桩功为筑基工夫(配图)

尚派形意以桩功为筑基功夫。前辈先哲早有名训 “入门先站三年桩” [今有人改为入门先站三体式而尚派认为三体式只是劈拳的定式应着意于鹰招及力学之习练] 。桩功乃入门之正轨深造的阶梯若舍此他求则一切招式必成为无本之木、无源之水的外形终不能窥拳道的真谛。本拳桩功计有十二种但若能精于一桩则其它各式均能触类旁通。尚先生初拜于李师存义门下之时李仅授一桩式。先生之异于常人之处甚多究其至要恒心与专一也。尚先生站桩之初点烛记时艰苦备尝二年未问其它李深嘉其志始授绝学。尚先生遂留“三柱高香得真传”之佳话。本文只介绍四种基本桩法。

抱丹田[图一] 又称混元桩。此桩为诸桩之基础初学者如不先致力此桩其它各桩难以习成。这是因为此桩中正、均衡身体各部均能得到滋养、锻炼、修复无偏废之病。历代大师无不终生习此而戴龙邦师祖更是由此入门洗净“二驴”之拙力换得内家之纯功。其它各桩均依此桩为原则只是方向、角度、刚柔、虚实等稍有变化。其法主养气摄生、强筋健骨、补脑益髓诚养生秘诀修身至要。而拳中之自然整体力 自不难由微而著不求自至。此桩以外形和意念来调整运动量但须循序渐进切不可操之过急尤应注意饱练伤胃饿练伤气冬防冷风吹夏忌烈日晒。练功时要环境安静空气清新。练功过程应如汽车之行驶做到三稳起动稳、行驶稳、刹车稳。概述如下

入门阶段双足分开同肩宽平行而立膝稍弯曲头直目正身端气静松肩垂肘腋下半虚将双手抬起十指分开稍弯置腹前手与自身之距为三拳意念中双手如抱一大气球浑身肌肉群有松散下坠之意 目以垂帘似葛蒲低眉于远方收神耳边如闻细雨风声。此桩意念头似枕非枕背似靠非靠似坐非坐似笑非笑似尿非尿 以放松为目的应有舒适无比欣欣自得之意。简言之不可死板拿劲不求绝对人静避免不愉快之回忆。天高地阔之境鲜花绿树之趣均可意想。此阶段愈深愈久对日后拳学造诣愈有助原因极简单欲得内劲须放松松至极处必真紧。或问 “不用力何以长力 ”决曰 “世之柔者莫过于水攻坚者莫过于水。 ”望初学者三思之。再浅喻之世人皆羡虎豹之威龙蛇之灵仿生而造拳而多数人却忽视了最根本所在。在此奉劝初学诸君观察一番牛马和虎豹的体质牛马负重拉载虎豹不及也但虎豹却能将牛马扑食之盖牛马长期劳作已失自然之力 皆负重之僵肌而虎豹全身却十分松软猫犬亦如是。简言之动物愈凶猛 自身愈松软而观之者以为其无力也。 内家拳法之梗概 由此可明一二。而人体幼时身体亦松软也。郭老云深曾言 “练得躯柔婴孩似打遍天下不费难。 ”以谓习拳之最关健处希初学者必须于放松上用功切切。

寻整阶段此阶段只有全身基本放松之后方可习之。外形同上只是意念改变而已。习桩之时意想双手腕之间双手腕与后脖颈之间双足脚尖与双手腕间双足后跟与后脖颈之间各有一条皮筋牵连。初学时会顾此失彼久之则纯熟自然。待牵连自然后 尚需意想头向上顶背向后靠双手外撑双足下蹬时[许想不许作]各条皮筋随之拉起再放松反复如是。不可用力全悉意想久而久之自然产生一动无有不动一枝动而百枝摇整体内部运动 自然整体力自萌。深入阶段此阶段须待上述两功有得后方可习练。不然非但无益且有前功尽弃之患。此桩外形仍同上只是腋下全虚肩松肘横双手抬起置胸前头顶项竖膝顶足蹬十指分开。初步意念意想自身各条皮筋拉紧放松的频率逐渐加快继而以此桩与外界发生联系如目视前方大树、楼顶、夜晚暗星等。意念中将一条弹簧套在树尖或其它物上另一端拴在自己双手腕处或脖子上以全身整体运动将外界物拉来送去。目光三十五度向前上方平视。但只需意会切莫着力尤其胸腹部不能有丝毫紧张如憋气用力必身僵气滞全体皆非。

虎抱头此桩仍以基本桩为原则只因对敌决斗时应侧身而立故需斜中求正正中求斜看正似斜抱斜以正乃侧身对敌而求身法中正之桩。此桩是历代前

贤总结中华武术最为科学之技击间架及预备式。习之有得不但能随机而发力随势而动转而且使自身受敌面积减至最低限度。其练法将自身安排为龙身[曲折有面积] 熊膀[腰背部肌肉四面拉伸拳谱所谓含胸竖项、拔背、 吊顶 以及双臂横撑皆为此也] 、鸡腿[分虚实、单双重合一] 、虎抱头[如虎豹扑食双爪护住自己头部] 。此桩须形神合一 内外兼修尤重气势浩然其势似饿虎搜山威而镇定似狸猫捕鼠欲捕待机故名之虎抱头。历代名家对此桩阐述较为详尽在此仅谈为今人最易忽视的虎抱头。前年曾有刊物发表了抱同豹之争多篇文章同门中细心者竟去观察虎豹的形态断言虎豹无抱头之态应为虎豹头。其探讨真理之情可敬然而大可不必在故纸堆中寻章摘句。我国仿生拳种颇多真义乃取动物搏击之长切莫把人动物化抱同豹皆为护头之意俗称“保护头”即此。头为六阳之首周身之主四肢百骇 目之视耳之听手之举足之动莫不由头主宰。因此各家拳派尽皆重视头部保护与应用形意拳亦复如是。不懂护头 岂可奢谈技击入门之道望初学者三思。

欲在技击中攻守得当必须在站桩时养成习惯和配备合理之间架必以虎抱头之桩入门而深求。此桩主要站法有二 因习者自身条件及发拳习惯而各有专擅。要求如下

单抱头[图二]此桩丁八步站立前腿膝部前顶而上提脚尖实着地后脚跟离地一纸高后腿膝顶胯缩双腿成前四后六之比例左臂前出至头部前右臂置于胸腹

前全身须均整庄重威严肃穆头顶项竖肩松肘横胸窝含蓄小腹松圆指分腕翻背紧腰直[勿塌腰] 目正额收。此桩所得之力为正面前撞力[崩拳包括直拳、点拳] 左右翻滚力[炮拳包括撞掌、撩掌等] 两侧长短力[横拳包括圈锤、钻拳、栽拳、削掌裹肘为钻、平肘为、扬肘为栽、后肘为削] 前辈中郭老云深、 尚先生云祥均多致力于此桩。

双抱头[图三] 此桩要领同上只是双臂抬起齐护头部此桩亦能得单抱头之力但所侧重者乃前后螺旋力[劈拳包括单、双劈掌]及前后冲撞力[撞掌包括刀手、虎扑等] 历代通家精通此桩者当数刘奇兰等先辈。

虎抱头桩法无论单双均应做到浑身上下牵挂成圆满之整体各关节均有松开放长之意无论何处角度绝不可小于九十度今人有将后手贴于腹部者实为大谬。双肩与胸腹部必须放松。此桩意念依次为松静无为松紧互为临敌假象但最根本者为河间刘老晓兰所云 “如撕撑六面力。 ”六面力者何也?乃前后撑抱力左右开合力上下托按力两侧翻滚力横竖长短力反向交替力。习时左右互换久之功深 自有不可思议之妙。

金刚大力桩[图四] 此功长功最快但初学者切不可习练须待虎抱头桩有得之后方可习练。不然欲速不达身心必受害无穷。此桩站法要领同上只是双腿大弯曲双臂抬起横撑臀下坐而背后靠 目远望而怒视。意念中似有一股源力在周身上下循环 习之有得常有身形不自觉猝然一颤之感觉不知何力所摧。得此力者与敌决斗擦掌对方便倒轻者身残重者无不登时而毙命。同友试艺亦一触即发发人如抛弹丸。