另外有些人爱好爬走锻炼,且乐此不疲.专家指出,

若以双手爬行于地,会加重手腕及双臂等负担,给指关节、腕肌腱、韧带增加额外的压力,使手指和手腕等关节发生病变,此类活动应适可而止.
(摘自《文汇报》)长吁短叹有益健康长吁短叹是人们对情绪的一种自我调整,有益于健康.
心理学家曾经为竞赛前的运动员和迎考的考生分别检查了血压、心跳和呼吸,然后让他们"长吁短叹"一番.
结果发现,他们的血压都有所下降,心跳和呼吸也均较前减缓和平稳,心理紧张状态得到改善.
这些都有利于临场发挥和取得良好的成绩.
当人们在悲伤、忧愁、焦虑的时候,长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感;在惊恐、惆怅的时候,长吁短叹后会有心安神定的坦然感;在疾病困扰时,长吁短叹能够有效地减轻痛苦.
这是因为长吁短叹可以使体内横膈上升,促进肺部气体排尽,增加肺活量,血液因此得到充足的氧.
长吁短叹还能加快血液循环,让身体处于松弛状态,这样就强化了迷走神经,改善了大脑兴奋和抑制失调的状况,从而消除悲伤痛苦和紧张焦虑情绪.
(摘自《中国妇女报》)打哈欠是缺氧吗人人都有打哈欠的经历,从出生不久的婴儿直到耄耋老人.
有不少人认为,打哈欠是缺氧的表现,其实不然.
大家不妨仔细观察周围的人群,凡是那些处于紧张、兴奋情绪、思想高度集中的人们是不会出现打哈欠现象的,相反,凡是打哈欠的人一定是在工作告一段落之后,精神放松,疲倦之后出现.
一个健康的人在正常环境中是不会缺氧的.
因此也无须补氧;反过来,一个真正缺氧的人便会感到胸闷、呼吸困难、唇干等等,相反,他是不会打哈欠的.
打哈欠是精神、肢体处于一种松弛状态的结果,是机体调整疲倦的表现,而不是缺氧的表现.
(摘自《健康之友》)退休人员具备什么条件享受医保医疗保险制度实行后参加工作的,累计缴纳基本医疗保险费男满!
"年、女满!
#年的,按照国家规定办理了退休手续,按月领取基本养老金或退休费的人员,享受退休人员的基本医疗保险待遇,不再缴纳基本医疗保险费.
!
##$年%月$日以前办理了退休手续并享受按月领取基本养老金或退休费的人员,参加基本医疗保险免缴!
&的基本医疗保险费,享受基本医疗保险待遇.
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##$年%月$日前参加工作,!
##$年'月'$以后退休的职工,退休时累计缴纳基本医疗保险费的年限,男满!
"年、女满!
#年的职工不再缴纳基本医疗保险费.
不足上述年限的,由本人按照用人单位和个人的缴费比例,按退休时的缴费工资基数一次性缴足基本医疗保险费和用人单位应缴纳的大额医疗费用互助资金后,享受退休人员医疗保险待遇.
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##$年%月$日以后参加工作的职工,如果没有达到上述缴费年限,退休后不享受基本医疗保险待遇,个人账户的资金一次性返还本人.
(摘自《医药养生保健报》)电视迷易患糖尿病国外一项调查发现,每周坐在沙发上看电视超过!
#小时,比少于$小时者罹患成年型糖尿病的机会高两倍,时间愈长机会愈大.
每周坐在电视机前两小时到$#小时的人,比每周看电视不到$小时的人,罹患糖尿病的几率增加了((&.
(摘自《医药养生保健报》)国外医生认为口腔不洁易患心梗近年来,国内外的医生注意到,心肌梗塞的发生与口腔卫生不良有一定的关系.
医生们分析认为,牙周炎和牙周脓肿的局部有大量的革兰氏阴性杆菌和一些链球菌,这些细菌可以产生内毒素并可侵入血液,当血液中的细菌和内毒素达到一定水平时,便会引起小的血栓和小动脉痉挛,如果心脏的冠状动脉受到累及,便会发生急性心肌梗塞.
(摘自《人民日报·海外版》)老人要用冷水洗脸据上海市胸科医院心内科蒋锦琪教授介绍,由于温度下降,人体血管收缩,老人开始频发高血压和心肌梗塞,而多次感冒的老人又会导致心力衰竭的发作.
此时,老人们每天应当用冷水洗脸,并用冷水刺激鼻孔,以提高自己的免疫能力.
从较冷的外面到家中,不要急于钻进空调房里保暖,可稍微停留一会儿.
有发病前科者更要注意平日里加强用药.
(《摘自健康之友》)西装的保养西装最好隔两天更换一次,以便进行简易保养.
方法是:挂在通风处,使之阴干.
用一木棒轻轻敲打,使灰尘医"焦糖"来决定的,酱油颜色越深,意味着营养物质氨基酸及糖类的消耗越多.
其次,酱油不是越鲜越好.
一些生产厂家为迎合大众的口味,在酱油配兑时添加水解蛋白质、谷氨酸等,这样对人体健康不利.
再次,价格越高并不代表酱油等级越高,专家认为,优质酱油澄清,细闻有酱香味和酯香味.
现在市场上酱油有特级、一级、二级、三级之分.
国家也有明确规定,在酱油的外包装上必须标明质量等级和氨基酸含量.
此外,调味汁、酱汁并不就是酱油.
专家还提醒,并不是所有的酱油都可以用来炒菜或凉拌.
国家标准明确规定,酱油的用途有烹调和佐餐之分.
(据《深圳新闻网》)选择筷子有讲究漆筷因为漆筷含有多种对人体有害成分如铅、铬等,会对人体产生不利影响,所以人们在使用时,时间不能太长,一旦发现油漆开始脱落,必须停止使用,因零星的漆皮容易随食物吞进口内产生疾病.
因此,人们洗漆筷时,不要用双手用劲来回搓筷,导致洗后漆面破裂或脱落,也不要用滚开的沸水烫筷,这样易使漆皮起泡脱落.
红木筷有的人爱选择红木筷.
红木筷滑润,不易弯曲,设宴款待亲朋好友显得高雅,但红木筷应注意不能用碱水洗,因为它会腐蚀红木筷,容易失去光泽,久而久之,会改变本色,十分难看.
竹筷对广大百姓来讲,家中使用毛竹筷占绝大多数,主要是价格相对低廉.
但新竹筷买来必须先用盐水煮一煮,既杀菌,又防虫蛀.
(摘自《健康之友》)生姜防菜刀生锈每次用完菜刀后,先用清水洗净,然后用一块生姜,把菜刀的两面都仔细地擦拭一遍,这种方法不仅可以防止菜刀生锈,还可以杀菌.
(摘自《人民政协报》)巧妇厨艺炒菜勾芡有好处蔬菜中的维生素)(又名抗坏血酸)在烹调过程中,被氧化为脱氢抗坏血酸,失去了它对人体原有的营养作用.
而炒菜时用淀粉中的还原型谷胱肽能够把脱氢抗坏血酸还原,变成抗坏血酸,有利于保持蔬菜中的维生素).
因此,炒菜勾芡有好处.
怎样煮豆腐不碎豆腐是一种有营养的食物,有各式不同的煮法,但是烹调若不小心,常易煮碎,这样不但不好吃,也不好看.
欲防止豆腐破碎,可先将豆腐浸于盐水中!
#分钟*'#分钟,如此就不易煮碎.
(摘自《中国剪报》)三类菜对味精说"不"用高汤烹制的菜:高汤本来就具有一种鲜味,而且味精的鲜味又与高汤的鲜味不同.
如果在用高汤烹制的菜中加入味精,反而会把高汤的鲜味掩盖,使菜的味道不伦不类.
酸味菜、糖醋、醋熘和酸辣味菜:因为味精在酸性溶液中不易溶解,而且酸性越强,溶解度越低,酸味菜放入味精,不会获得应有的效果.
炖鸡或海鲜:这类菜本身就具有一定的鲜味,再加味精是浪费,也无法起到提鲜作用.
(摘自《家庭周末报》)你家是"!
!
"制吗如今在上海,由夫妻"合股经营"的"++制家庭"形式越来越多.
去年年初进行的一项调查显示,%#,-&的受访青年赞同"夫妻也可以++制".
较之从前,上海女性"独立意识"越来越强,她们更看重自己的就业收入在家庭生活中所起到的作用.
当然,也有很多人十分不赞成++制,认为这样会破坏了家庭中最宝贵的亲情.
上海交大妇女研究中心副主任余亚平认为,++制夫妻表现为婚姻关系上的一种"合作",这种合作意味着两性共同承担着家庭的责任和义务.
但要以夫妇双方在收入水平上基本持平,并且夫妇二人都能够接受这一方式为前提.
总体而言,实行++制度的现代婚姻可以用"个字来形容:"浪漫而实际".
(摘自《北京晚报》)反常态运动当慎行近些年来,倒立、倒行等"反常态运动"十分盛行,已成为健身爱好者乐于选择的运动方式.
但美国匹兹堡大学眼科专家研究发现,倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象,常需几分钟甚至更长时间才能恢复.
不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血.
更为严重的是,倒立可致眼内液体压力增高,压迫视神经,使视神经受伤,造成青光眼.
因此,患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动.
社址:北京和平里东街!
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%电话:记者通联部&传真'广告部:传真'发行部:总发行处:北京报刊发行局每周一、二、三、四、五出版每份#-,*元广告经营许可证:京东工商广字#!
+*号人民日报印刷厂印经营你的长处微软公司总裁比尔·盖茨的最高文凭是中学,因为在哈佛大学他没有读完就经营他的电脑公司去了.
他是世界上及早发现自己的长处并果断地去经营自己长处的人,他成为世界首富不足为奇.
人生的诀窍就是经营自己的长处.
在人生的坐标里,一个人如果站错了位置———用他的短处而不是用长处来谋生,那是非常可怕的,他可能会在永久的卑微和失意中沉沦.
因此,对一技之长,保持兴趣相当重要,即使它不怎么高雅入流,也可能是你改变命运的一大财富.
在选择职业时,也是同样的道理,你无须考虑这个职业能不能立即给你带来很高的收益,能不能使你成名,你应该选择最能使你全力以赴的职业,应该选择最能使你的品格和长处得到充分发展的职业.
经营自己的长处等于存了一笔利率最高的存款,它能使你的人生不断增值;经营自己的短处等于贷了一笔利率最高的贷款,它会不断削弱你的人生.
富兰克林说:宝贝放错了地方便是废物,可能就是这个意思.
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摘自《扬子晚报》)人生建议$,人生是不公平的,习惯去接受吧!
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,没有谁在乎你的自尊,先做出成绩,再强调自己的感觉;',你不会一离开学校就有百万元年薪或成为副总裁,两者都要努力得来;%,如果你觉得老师很凶,等你有老板后就知道了;",在快餐店送汉堡包不是作践自己,而是机会;(,如果你一事无成,要学会从错误中学习;/,在学校里成绩的好坏,对人生来说,成败还言之过早;0,没有哪个雇主有兴趣帮助你寻找自我,用自己的闲暇做这件事吧.
———比尔·盖茨在一次毕业典礼上给毕业生的0条建议(摘自《家庭百事通》)分红保险不是保险分红分红保险不是保险分红,分红多少取决于保险公司的经营业绩.
目前,国内保险公司投资渠道狭窄,主要集中于收益稳、风险小的领域,兑现允诺的投资分红并不容易.
据介绍,分红保险派发的红利的来源有三个方面:即死差益、利差益和费差益.
这"三差"的损益之和构成了寿险公司的亏损或盈利.
目前,国内保险公司的投资渠道主要有:银行存款,购买金融债券或国家批准的企业债券,按比例进入证券市场,国家允许的其他投资方式.
专家认为.
保险最本质的功能仍然是意外的风险保障,投资分红功能只是一种衍生的附加功能,主次不能倒置;如果购买投资分红保险,一定要了解保险公司的经营能力,做好承受投资风险的心理准备.
(摘自《老年日报》)时尚消费引发心理问题用明天的钱可以享受今天的生活,比如按揭买房、按揭买车.
但如今不少家庭在这样的时尚消费中却承受着巨大的心理压力———心理专家说,目前已经有一群人,特别是中年男人,患上了"按揭(分期付款)综合征",且这支队伍正在日渐壮大.
'%岁的庞敏和丈夫同在私营企业工作,一年前按揭了一套住房,每月支付!
###元的按揭金,!
#年付清.
几个月后,两人又按揭了一辆车,每月支付$###元,'年付清.
到了去年!
月,单位效益突然下滑,两个人的经济收入也随之变得有些拮据,每月工资只够支付贷款以及生活上的基本费用.
庞敏每天上班都小心翼翼的,稍微被领导说几句就认为要被开除.
"脑子里想的都是贷款的事,弄得寝食难安.
丈夫情况比我还严重,他已经患上了神经衰弱症.
"据重庆荣格心理咨询所周矩介绍,目前重庆市'#岁左右成家立业的男子普遍存在这样的情况,他们日夜所想的都是怎么快点摆脱这些贷款.
权威人士认为,贷款买房对收入不稳定的家庭并不合适,即使收入相对稳定,按揭款也最好控制在月收入的%#&以内.
(摘自《北京晚报》)液晶电脑要慎购长期关注家庭电脑应用的专家认为,虽然液晶电脑一般来讲适合家庭使用,但它也不一定适合每个家庭.
如果消费者的购买目的只是上网、文字编辑,那么液晶完全可以胜任.
如果还要用电脑看大片、玩玩游戏,液晶就没有什么优势了.
因为在玩游戏或看影片时,液晶屏容易产生拖尾现象,无法保证画面的流畅.
另外,液晶的价格虽说一降再降,但对于大多数工薪阶层来说,还是偏高.
液晶的寿命相当短,只有"年左右,而且在使用过程中,亮度会逐渐减弱.
而纯平的寿命可以高达$"年,而且显示效果也不会受太大的影响.
由于液晶显示屏的材料一般采用玻璃,很容易破碎,常常会造成个别的像素坏掉的现象,俗称"亮点",这是无法维修的.
根据国家规定,(个亮点以下的液晶屏为合格产品.
知名品牌的液晶电脑基本都能保证这一标准.
(摘自《扬子晚报》)酱油并非越"黑"越好面对商场中琳琅满目的酱油,消费者该如何选购首先,酱油的颜色不是越深越好.
因为酱油颜色是由巧聊消生健抖落.
再用一盆温水加入少量洗涤剂,用湿毛巾由上至下慢慢擦拭,容易弄脏的部位,用温水再擦拭一遍.
在主要的部位,如前胸、口袋、领子等地方,盖上一层布,用电熨斗把它熨平,两肩要另外仔细地熨,否则会变形.
然后挂在衣架上,必须用专挂西装的厚衣架,否则厚实的肩膀会逐渐地下垂变形.
较深色的西装,穿用一个时期后,常会在肘部、膝盖、臀部等地方呈现发光现象,冬天更甚,可以用一盆温水加入少量洗涤剂,用毛巾沾湿揩拭发光部位,再垫上一层布,用熨斗熨一下,发光现象会自然消失.
(摘自《健康之友》)常蒸桑拿会降低智力水平德国科学家齐格弗里德告诫人们:蒸桑拿浴会令人愚钝,而且人每蒸一次桑拿,都需要不止一天才能恢复到此前的智力水平.
这位科学家还说,脱水、过紧的衬衫领子以及太少的锻炼都会对智力产生消极的影响.
这位科学家推荐采取多喝水以及多进行体育锻炼的办法,来保持脑力的充沛.
(摘自《家庭主妇报》)"过山车"危害大脑美国圣安东尼奥现年'%岁的雷切勒·约翰逊曾很健康,但'年前一次游乐场的经历彻底改变了她的生活.
当乘坐了游乐场里时速%0英里的"过山车"后,她感到翻江倒海般的难受,经医院检查,确诊为大脑严重损伤,并从此给她留下了癫痫病的毛病,随后发展为智力严重衰退.
无独有偶.
今年"月,!
0岁的教师伯尔·桑托斯乘坐时速为0"英里的"过山车"后,因脑出血而死亡.
如今这两家人都将游乐场告上了法庭,要为亲人讨回公道,同时希望社会能对不断发生的"过山车"伤人事件给予足够的关注.
美国新泽西州法庭辩论病理学家皮特·斯佩斯博士公布的数据显示,在他调查的"0例脑损伤的案件中,有0例跟玩"过山车"有关.
"过山车"造成脑损伤的主要表现为突发性脉瘤、脑血肿和脑脊髓液渗漏等.
研究员还发现,"过山车"对颈部柔弱的游客也容易造成损伤.
(摘自《青年参考》)乳母不可多吃味精因为味精可使菜肴鲜美可口而刺激食欲,有些乳母就想以味精来增加食欲,提高乳汁质量.
其实,乳母多吃味精有害婴儿健康.
乳母摄入味精后,经肝脏代谢转化为谷氨酸和酪氨酸进入乳汁.
婴儿摄入乳汁后,体内的锌即可与谷氨酸发生特异结合,并随尿排出.
这就失去了谷氨酸的营养价值,同时还导致了大量的锌元素的流失.
缺锌的孩子可出现味觉迟缓、食欲低下、性格怪僻、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果.
因此,哺乳妇女不可多吃味精.
(摘自《家庭生活指南》)探病人带水果有讲究急性肝炎病人宜选送西瓜、香蕉、橘子和苹果等多含果汁,富含维生素),又有助于促进肝细胞再生的水果.
高血压、动脉硬化病人宜选送山楂、橘子、西瓜、大枣等富含维生素),又有助于降压和缓解血管硬化的瓜果.
急性肾炎病人肾炎病人要忌盐并限制水分的摄入,宜选送石榴、龙眼、枣、核桃等干果和少汁的水果.
心肌梗塞和中风病人这些病人大都卧床或活动不便,宜选送香蕉、西瓜、桃子等润肠、易消化的水果.
糖尿病人宜选送富含果胶,又能促进胰岛素分泌,降低血糖的菠萝、樱桃等水果.
高血脂病人宜选送山楂、柑橘、草莓等富含维生素),又有助于降低血脂的水果.
贫血病人宜送枣、龙眼、柠檬等富含铁质,又利于铁质吸收的水果.
发热的病人宜送梨、柑橘、西瓜等具有生津止渴、清热解毒功效的水果.
(摘自《中国劳动保障报》)智能餐具这种尖端餐具价格为--,--欧元,使用简单方便,只要用这种叉子在食品上插一下,就能立即知道食物的生熟.
叉子的柄上有个小屏幕,可以显示食物的生熟火候.
另外,这种智能餐具可以测定食物内部的准确温度.
为了不必在做饭时总盯住饭锅,这种叉子有一个针状可以远距离传送有关的信息.
把这个放在锅内,它可以测定温度,并将信息传送到可以放在家中任何角落的接收器.
这两个通过无线电波联系,最远发送距离为!
!
米.
当食物烹饪到符合厨师的口味时,接收器会发出一种声响,即使它放在口袋里也能听到.
这种厨房用具开始在专门商店出售,是众多的智能产品之一.
(摘自《参考消息》)人脸识别技术有突破由中科院计算所自主研制的"面像检测与识别核心技术",在刚刚闭幕的十六大会场———人民大会堂获得成功应用,该技术成功实现了利用计算机在$秒钟内就能确认与会人员的身份.
这是中科院知识创新工程取得的重要成果,也是我国"0('"计划又一项重要突破.
据介绍,面像识别技术是人体生物特征识别技术的一种,是当今国际反恐安防最重要的科技手段和攻关目标之一,在民航安检、智能身份证、司机驾照验证、各类银行卡等方面都有很广泛的应用前景.
(摘自《科技日报》)生科年/月,日%0文摘本版主持:李进才版式设计:许全会热线电话:(#!
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