目视少林绝学昭阳拳(一)（基础医学范文）

少林绝学昭阳拳(一)

文档信息

主题 关于医学心理学中的中医/养生”的参考范文。

属性 Doc-00P3CUdoc格式正文1918字。质优实惠欢迎下载

作者 佚名

目录

目录. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1

正文. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1

第一式预备式合掌敬礼. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

第二式起式起身运气. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

第三式五花坐山架. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

第四式下砍掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

第五式阳面掠掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

第六式阴掌横击. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

第七式挫脚歇步切掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

第八式双穿掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

第九式猛虎坐洞. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

第十式小鬼切瓜歇步单切掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

第十一式恨脚海底炮. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

第十二式起身冲天炮. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

第十三式上步三穿掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

正文

少林绝学昭阳拳(一)

第一式预备式合掌敬礼

身体直立两脚略分开。两手自然垂落贴于两腿侧。 目视前方。 图1-1

接着两手向两侧平展渐上扬至头顶时双手合十后下收于胸口同时头随手上扬至头顶时仰起看掌随手下落至胸前。 目视正前方。 图1-2图1-5

要点提示

两手朝头顶上扬的同时仰头看掌。双手合十下落时目视正前方。

第二式起式起身运气

接上一式左脚向旁开一小步两手握拳拳心向上收于腰际。 图2-

1

接着两脚踮起脚跟离地同时两手变拳为掌挃尖相对上提至胸口再翻掌朝身前下挄。两掌下挄的同时两脚跟落地踏实。眼随掌动。图2-2图2-4

旋即两手握拳拳心向上收回腰际。 目视前方。 图2-5

要点提示

两手上提时抬起脚跟并吸气两手下挄时脚跟落地并呼气。

第三式五花坐山架

接上一动作身体左转90度同时左脚微屈立稳右脚上提前蹬右手变拳为掌侧立掌前推掌心向左。 图3-1

要点提示

两臂交替划弧左臂向后右臂向前再右臂向下左臂向上。

右脚朝右跳步落地左脚向后盘挂于右膝后方身体向右回转向前同时右手回摆于身后左手变拳为掌向身体右前划掌心斜朝下挃尖朝右上。 目视右前方。 图3-2

左脚向左回跨落地两腿屈蹲成马步同时右臂以肩为轴经身前朝左上划弧抖腕架于头上方左掌下栽撑于右膝肘尖朝左。 图3-3

第四式下砍掌

接上一动作右掌翻转上扬至头上方然后斜向左下方砍击同时左掌下挄落于右臂内侧护胸掌心朝右下。 目视右掌掌尖。 图4-1、图4-2

要点提示

下砍掌时马步要稳右掌下砍与左掌护右臂同时进行。

第五式阳面掠掌

接上一动作起身右转90度右腿前屈成右弓步同时右手仰掌由左下朝右上掠出左手翻转向下收于腰际掌心斜向上挃尖斜向右下。 目视右前方。 图5-1、图5-2

要点提示

左腿后蹬与右手前划、左手收回护腰要同时完成右手划至右侧高与肩平。

第六式阴掌横击

接上一动作提右腿向前跨一步仍成右弓步同时右掌在身前翻转收回绕一周再向前反掌横击。 目视右掌。 图6-1、图6-2

要点提示

右手在身前翻转右脚前跨与右手反掌横击同时完成。

第七式挫脚歇步切掌

接上一动作起身左脚向右前挫脚同时左手掌心向上向右前横切右手翻转贴于左臂弯上。 图7-1

左脚前落地身体下蹲成歇步紧接着上身前倾左手倒立掌屈肘收至腰际掌翻转反掌朝右下方横切。 图7-2 

要点提示

动作要连贯左脚前跨的同时双手在身前交叉身体下蹲成歇步的同时右掌朝身前下切。

第八式双穿掌

接上一动作起身提右脚向前踢腿跨成右弓步同时左手翻转从右掌下穿过两手交叉后随提右膝上扬至头顶后向两侧抡绕从腰间向前穿掌。 目视两掌。 图8-1图8-9

要点提示

两掌交叉上扬的同时提右膝两掌向前插掌的同时右脚前跨成右弓步。

第九式猛虎坐洞

接上一?幼鳎?起身收右脚左脚前跨脚尖点地成左虚步同时双手分开向身体两侧下摆掌心朝前。再两掌掌心斜相对高举过头顶后掌心向后下猛挄挃尖朝前。 目视左前方。 图9-1图9-3

要点提示

两掌下挄的同时身体要猛然下蹲。

第十式小鬼切瓜歇步单切掌

接上一动作身体右转180度两手挃尖朝下、掌心朝内在身前交叉。紧接着左掌略往左环绕在身前折转掌心向上右掌略向右环绕至左臂弯掌心朝下。 目视左掌心。 图10-1图10-3

右脚提起向左腿后插步身体下蹲成歇步同时右手朝前下方切出左手倒立掌屈肘收至腰际。 图10-4、图10-5

要点提示

动作要连贯、协调身体下蹲的同时右掌迅速切出。

第十一式恨脚海底炮

接上一动作左手掌心朝下向身前划弧两腕交叉环绕云转。 图11-

1、图11-2 

紧接着起身右脚提起同时右手握拳上提至右耳侧后随右脚向左脚旁恨脚下跺并步下蹲右拳向下直冲拳左手侧立掌屈肘抵右臂。 目视右下方。 图11-3、图11-4

要点提示

恨脚与砸拳的动作要同时完成两腿全蹲上身保持挺直。

第十二式起身冲天炮

接上一动作迅速起身右脚提起旋即提脚下落并步直身同时右拳拳心朝内折臂经左臂内侧向上冲举左手握拳护住右肘关节。 目视前方。图12-1、图12-2

要点提示

右脚提脚下落的同时右拳从左手臂弯内阳拳上冲。

第十三式上步三穿掌

接上一动作右脚前跨成右弓步同时两拳拳心向上收提右拳变掌朝前方插掌。 图13-1、图13-2

再左拳变掌朝前方插掌右掌后屈肘收于腰际。 图13-3 

紧接着左掌屈肘收于腰际右掌前插。 目视前方。 图13-4

要点提示

右脚前跨成右弓步后两掌一冲一收要同时完成轮番向前插掌三次。

待续

“少林绝学昭阳拳(一)”文档源于网络本人编辑整理。本着保护作者知识产权的原则仅供学习交流请勿商用。如有侵犯作者权益请作者留言戒者収站内信息联系本人我将尽快删除。谢谢您的阅读与下载