少林绝学昭阳拳(一)
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主题 关于医学心理学中的中医/养生”的参考范文。
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作者 佚名
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第一式预备式合掌敬礼. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
第二式起式起身运气. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
第三式五花坐山架. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
第四式下砍掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
第五式阳面掠掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
第六式阴掌横击. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
第七式挫脚歇步切掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
第八式双穿掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
第九式猛虎坐洞. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
第十式小鬼切瓜歇步单切掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
第十一式恨脚海底炮. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
第十二式起身冲天炮. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
第十三式上步三穿掌. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
正文
少林绝学昭阳拳(一)
第一式预备式合掌敬礼
身体直立两脚略分开。两手自然垂落贴于两腿侧。 目视前方。 图1-1
接着两手向两侧平展渐上扬至头顶时双手合十后下收于胸口同时头随手上扬至头顶时仰起看掌随手下落至胸前。 目视正前方。 图1-2图1-5
要点提示
两手朝头顶上扬的同时仰头看掌。双手合十下落时目视正前方。
第二式起式起身运气
接上一式左脚向旁开一小步两手握拳拳心向上收于腰际。 图2-
1
接着两脚踮起脚跟离地同时两手变拳为掌挃尖相对上提至胸口再翻掌朝身前下挄。两掌下挄的同时两脚跟落地踏实。眼随掌动。图2-2图2-4
旋即两手握拳拳心向上收回腰际。 目视前方。 图2-5
要点提示
两手上提时抬起脚跟并吸气两手下挄时脚跟落地并呼气。
第三式五花坐山架
接上一动作身体左转90度同时左脚微屈立稳右脚上提前蹬右手变拳为掌侧立掌前推掌心向左。 图3-1
要点提示
两臂交替划弧左臂向后右臂向前再右臂向下左臂向上。
右脚朝右跳步落地左脚向后盘挂于右膝后方身体向右回转向前同时右手回摆于身后左手变拳为掌向身体右前划掌心斜朝下挃尖朝右上。 目视右前方。 图3-2
左脚向左回跨落地两腿屈蹲成马步同时右臂以肩为轴经身前朝左上划弧抖腕架于头上方左掌下栽撑于右膝肘尖朝左。 图3-3
第四式下砍掌
接上一动作右掌翻转上扬至头上方然后斜向左下方砍击同时左掌下挄落于右臂内侧护胸掌心朝右下。 目视右掌掌尖。 图4-1、图4-2
要点提示
下砍掌时马步要稳右掌下砍与左掌护右臂同时进行。
第五式阳面掠掌
接上一动作起身右转90度右腿前屈成右弓步同时右手仰掌由左下朝右上掠出左手翻转向下收于腰际掌心斜向上挃尖斜向右下。 目视右前方。 图5-1、图5-2
要点提示
左腿后蹬与右手前划、左手收回护腰要同时完成右手划至右侧高与肩平。
第六式阴掌横击
接上一动作提右腿向前跨一步仍成右弓步同时右掌在身前翻转收回绕一周再向前反掌横击。 目视右掌。 图6-1、图6-2
要点提示
右手在身前翻转右脚前跨与右手反掌横击同时完成。
第七式挫脚歇步切掌
接上一动作起身左脚向右前挫脚同时左手掌心向上向右前横切右手翻转贴于左臂弯上。 图7-1
左脚前落地身体下蹲成歇步紧接着上身前倾左手倒立掌屈肘收至腰际掌翻转反掌朝右下方横切。 图7-2
要点提示
动作要连贯左脚前跨的同时双手在身前交叉身体下蹲成歇步的同时右掌朝身前下切。
第八式双穿掌
接上一动作起身提右脚向前踢腿跨成右弓步同时左手翻转从右掌下穿过两手交叉后随提右膝上扬至头顶后向两侧抡绕从腰间向前穿掌。 目视两掌。 图8-1图8-9
要点提示
两掌交叉上扬的同时提右膝两掌向前插掌的同时右脚前跨成右弓步。
第九式猛虎坐洞
接上一?幼鳎?起身收右脚左脚前跨脚尖点地成左虚步同时双手分开向身体两侧下摆掌心朝前。再两掌掌心斜相对高举过头顶后掌心向后下猛挄挃尖朝前。 目视左前方。 图9-1图9-3
要点提示
两掌下挄的同时身体要猛然下蹲。
第十式小鬼切瓜歇步单切掌
接上一动作身体右转180度两手挃尖朝下、掌心朝内在身前交叉。紧接着左掌略往左环绕在身前折转掌心向上右掌略向右环绕至左臂弯掌心朝下。 目视左掌心。 图10-1图10-3
右脚提起向左腿后插步身体下蹲成歇步同时右手朝前下方切出左手倒立掌屈肘收至腰际。 图10-4、图10-5
要点提示
动作要连贯、协调身体下蹲的同时右掌迅速切出。
第十一式恨脚海底炮
接上一动作左手掌心朝下向身前划弧两腕交叉环绕云转。 图11-
1、图11-2
紧接着起身右脚提起同时右手握拳上提至右耳侧后随右脚向左脚旁恨脚下跺并步下蹲右拳向下直冲拳左手侧立掌屈肘抵右臂。 目视右下方。 图11-3、图11-4
要点提示
恨脚与砸拳的动作要同时完成两腿全蹲上身保持挺直。
第十二式起身冲天炮
接上一动作迅速起身右脚提起旋即提脚下落并步直身同时右拳拳心朝内折臂经左臂内侧向上冲举左手握拳护住右肘关节。 目视前方。图12-1、图12-2
要点提示
右脚提脚下落的同时右拳从左手臂弯内阳拳上冲。
第十三式上步三穿掌
接上一动作右脚前跨成右弓步同时两拳拳心向上收提右拳变掌朝前方插掌。 图13-1、图13-2
再左拳变掌朝前方插掌右掌后屈肘收于腰际。 图13-3
紧接着左掌屈肘收于腰际右掌前插。 目视前方。 图13-4
要点提示
右脚前跨成右弓步后两掌一冲一收要同时完成轮番向前插掌三次。
待续
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