防治腰腿痛八个简单按摩方法(新编版)
Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safetyaccidents.
(安全常识)
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防治腰腿痛八个简单按摩方法(新编版)
备注现在这个社会意外事故频频出现天灾人祸都会给我们带来很大的伤
腰腿痛是生活中常见的疾病之一涉及面广是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的主要症状临床主要表现有腰痛甚至下肢疼痛活动受限等给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害 同时也影响着人们的生活质量和工作效率。但是不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗 因此学习一些简易的自我保健知识是很有必要的。
中医按摩能调整机体气血阴阳疏通气血、活血化瘀、消肿止痛还可解除局部肌肉痉挛促进局部血液、淋巴循环改善皮肤肌肉的血液供应。我们介绍几种常见简单的按摩方法具体如下
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擦腰
站立两脚分开同肩宽。两手握拳拳眼 即握拳的拇指和食指侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始从下往上尽可能高擦动的速度要比较快。擦数十次直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部顺时针转或逆时针转地揉动数十次然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀然后揉动数十次。
揉肾俞穴
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下 即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感按到有足够的酸胀反应后再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
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