哪种水果含糖量更高糖分高的水果有哪些?

哪种水果含糖量更高  时间:2021-11-08  阅读:()

什么水果含糖较多?

葡萄,桃子,香蕉,西瓜,菠萝,梨子,枇杷,桑葚,橙子,龙眼,甘蔗和荔枝。

以上几种水果含糖量现对高些,糖尿病患者,肥胖患者以及脾胃虚寒者要慎食。

木瓜,柚子(有一定的降糖作用),樱桃,猕猴桃(维生素C含量极高,含糖量低),火龙果。

以上几种水果含糖量相对低些,糖尿病患者,减肥人士可适当多吃些。

水果虽然美味,但不宜多吃。

其中含有果糖较多会在体内形成结石。

水果多为寒凉性食物,对于脾胃虚寒的老人所以来说,要适量食用。

不同水果的含糖量 含糖量4%—7%的水果:西瓜、草莓、枇杷。

含糖量8%—9%的水果:鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。

含糖量9%—13%的水果:香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

含糖量14%—19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。

含糖量20%—25%的水果:鲜枣、红果、海棠。

哪些水果含糖高,哪些水果含糖低

水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似,是人体维生素和无机盐的重要来源之一。

各种水果普遍含有较多的糖类和维生素,而且还含有多种具有生物活性的特殊物质,因而具有较高的营养价值和保健功能,其所含成分主要有: a糖类:水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖,如苹果、梨等含果糖较多;柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多;葡萄含葡萄糖较多。

各种水果的含糖量在10%至20%之间,超过20%含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。

含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。

b维生素:水果中的维生素含量约为0.5%至2%,若过多,则肉质粗糙,皮厚多筋,食用质量低。

c色素:水果的色泽是随著生长条件的改变或成熟度的变化而变化的。

一般来说,深黄色的水果含胡萝卜素较多。

水果的芳香能刺激食欲,有助于人体对其它食物的吸收,芳香油还有杀菌的作用。

d无机盐:水果中含无机盐较为丰富,橄榄、山楂、柑橘中含钙较多,葡萄、杏、草莓等含铁较多,香蕉含磷较多。

吃水果虽然有益于健康,但也必须科学食用,食用不当也会影响人体健康。

比如: 糖尿病患者:适宜吃菠萝、杨梅、樱桃等水果,它能改善胰岛素的分泌,有降糖的作用。

冠心病患者:应多吃桃、李、杏、草莓和鲜枣等,这些水果含丰富的尼克酸和维生素C,有降血脂和降胆固醇的作用。

心急梗塞患者:应多吃香蕉、桔子。

心力衰竭或水肿患者:不能食用含水量较多的水果。

水果可以为人体提供丰富的营养物质,《黄帝内经》中就有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的记载,所以,要尽可能地吃一些水果,这样才能有利于身体健康。

不同水果的含糖量: 含糖量4%—7%的水果: 西瓜、草莓、枇杷。

含糖量8%—9%的水果: 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。

含糖量9%—13%的水果: 香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

含糖量14%—19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。

含糖量20%—25%的水果:鲜枣、红果、海棠。

糖分高的水果有哪些?

水果大多味甜含糖,含 糖分高的水果 ,如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 糖低的水果中西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%~80%。

果汁及水果罐头含糖最高,进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。

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