益生菌益生菌life-space的正确吃法、功效及注意事项

space  时间:2021-01-28  阅读:()

益生菌life space的正确吃法、功效及注意事项

益生菌Probiotics 又称为「有益的活性微生物」 。 1965年科学家将益生菌定义为「任何可以促进肠道菌种平衡增加宿主健康效益的活的微生物」 经过多年研究 目前普遍认定的益生菌有17个菌属其中市面上最常见的以乳酸杆菌属Lactobacillus和双歧杆菌属Bifidobaterium为主。

值得注意的是虽然有90%的益生菌是乳酸菌但益生菌并不完全等于乳酸菌。乳酸菌指的是能够代谢糖类产生50%以上乳酸的细菌但有部分乳酸菌无法在肠道发挥功能 因此不是所有乳酸菌都是益菌。

为什么人体需要益生菌呢在正常情况下肠道中约有100兆的细菌可以依对身体健康的好坏氛围「益菌」 、 「害菌」和「中性菌」三个种类这三种细菌会互相争夺资源改变肠道环境。医学实验证实肠道中的害菌如果长期过多会增加产生有毒物质或致癌物的机率。一旦肠道菌丛失衡可能引非免疫、发炎等问题。因此增加体内益菌数量对于维持肠胃道健康非常有帮助。

此外益菌也可以帮助维持肠道黏膜屏障的健康制造增强免疫的物质协助维持身体的正常免疫功能。

一般食物中也含有益生菌像是酸菜、泡菜、大豆、味噌、酸奶等发酵食物。但如果在饮食中摄取不足就必须额外从保健食品中补充。

关于life-space

来自并产于澳大利亚致力于通过提供高质量的益生菌支持所有年龄阶段人的健康。 life-space益倍适益生菌从孕妇、婴幼儿乃至60岁以上老人都有合适的产品。

致力于了解人体微生物菌群的发展历程及其数万亿有益细菌和基因的组成。我们相信微生物菌群与健康密切相关并致力于探索和学习最新的微生物群研究。

益生菌的六大功效

那么吃益生菌实际上有哪些好处呢经由临床实验证实益生菌有以下六大功效。

功效一维持正常免疫系统功能

季节转换的时候感冒的人特别多。会容易感冒可不完全是衣服穿太少的关系而是免疫力不够。维持正常的免疫功能是预防一般疾病的关键。益生菌除了可以增强肠道的保护黏膜也可以制造增强免疫的物质是维持全身免疫系统运作的重要元素。临床研究证实多补充益生菌可以帮助维持正常免疫系统功能。

功效二维持消化系统健康

许多消化道疾病如慢性肠胃炎、 胃癌、消化道溃疡等都和肠道菌种失衡、坏菌数量过多有关系。多补充益生菌可以抑制肠道害菌的繁殖进而维持消化系统的健康。

功效三帮助体重管理

很多体重管理的人都会抱怨就算吃很少还是看不到效果。其实体重管理不只要控制饮食也要注意肠胃道的健康。益生菌在肠道内会制造乳酸、醋酸等酸性物质让肠道环境维持酸性有助于肠道蠕动。此外多吃纤维等非精致糖类可以提供益生菌营养有助于益生菌的繁殖对于帮助消化也有帮助。

功效四帮助正常排便

由于蔬果摄取太少便秘是许多人的困扰。除了便秘 由于紧张、压力所造成的腹泻也让很多人不堪其扰。很多排泄的问题都是从消化不良引起的。多补充益生菌促进正常消化对于排便也有帮助。

功效五维护口腔健康

所谓牙痛不是病痛起来要人命尤其是牙医诊所每次都是客满预约要等到两个星期之后真的会让人抓狂。要维护口腔健康除了注重清洁三餐饭后洁牙之外多吃益生菌也有帮助。会形成蛀牙和牙周病和口内细菌的种类大有关系。临床实验证实摄取益生菌可以帮助调整口内菌落帮助维持正常口腔健康。

功效六帮助维持正常血脂和血压

高油高盐的饮食很容易造成高血压和高血脂的问题。麻烦的是高血压和高血脂都是慢性病一旦得到了常常必须长期靠吃药控制。益生菌可以帮助体内血糖和血脂的正常代谢临床实验证实补充益生菌对于维持正常血糖、血脂和血压值有所帮助。

益生菌吃法何时吃益生菌

益生菌好处不少但要怎么吃呢营养师建议益生菌吃的时机依照不同菌种而有不同吃法但一般市面上销售的益生菌都建议要趁空腹吃最有效。根据过往研究在饭前30分钟或和三餐一起吃可以提高益生菌在肠道内的存活率。

日常的饮食中食用酸菜、泡菜、大豆、味噌、酸奶等发酵类食品可以补充益生菌的摄取维持身体健康。

益生菌的副作用

益生菌是天然营养来源只要不摄取过量一般不会有太大副作用。由于益生菌会促进肠胃蠕动一开始吃有可能会造成排气增加是正常现象不用担心。

益生菌怎么选

决定要开始吃益生菌了吗市售的益生菌那么多网友们推荐的牌子又都不一样要怎么选比较好呢以下几个挑选重点在购买益生菌前必须多考虑比较。

益生菌种类益生菌产品都会标榜菌数有多多但其实菌种比菌数更重要。很多厂商会用廉价的肠球菌来充数但其实肠球菌通常在胃里就被消化掉很少能真的进入肠道里面。双歧杆菌、乳酸菌、乳杆菌才是更好的选择。

看添加物益生菌的原味很酸市售的益生菌常会添加一些代糖、果汁粉来增加风味或是加入玉米淀粉来增加重量。代糖和果汁粉都是人工添加物长期服用对身体不是很好建议选择添加天然寡糖或天然酸乳粉的产品对于健康比较有保障。

注意产品包装产品包装是常常被忽略的。由于益生菌不耐高温因此像是热缩膜包装的产品很有可能在包装过程中就已经让益生菌死光了需格外注意。最好选择手工包膜的产品。

注意益生菌处理过程要完整摄取吃下的益生菌关键就在于是不是能让益生菌通过胃的强酸环境进到肠道里面。 目前最新的技术可以将益生菌做包膜处理增加益生菌存活的机率让吃下的益生菌都可以达到成效是重要的突破。

注文档可能无法思考全面请浏览后下载供参考。可复制、编制期待你的好评与关注 

Linode($5/月),新用户注册送100美元,11个数据中心云服务器

关于Linode,这是一家运营超过18年的VPS云主机商家,产品支持随时删除(按小时计费),可选包括美国、英国、新加坡、日本、印度、加拿大、德国等全球十多个数据中心,最低每月费用5美元($0.0075/小时)起。目前,注册Linode的新用户添加付款方式后可以获得100美元赠送,有效期为60天,让更多新朋友可以体验Linode的产品和服务。Linode的云主机产品分为几类,下面分别列出几款套餐配置...

瓜云互联-美国洛杉矶高防CN2高防云服务器,新老用户均可9折促销!低至32.4元/月!

瓜云互联一直主打超高性价比的海外vps产品,主要以美国cn2、香港cn2线路为主,100M以内高宽带,非常适合个人使用、企业等等!安全防护体系 弹性灵活,能为提供简单、 高效、智能、快速、低成本的云防护,帮助个人、企业从实现网络攻击防御,同时也承诺产品24H支持退换,不喜欢可以找客服退现,诚信自由交易!官方网站:点击访问瓜云互联官网活动方案:打折优惠策略:新老用户购买服务器统统9折优惠预存返款活动...

GreenCloudVPS($30/年),500G大硬盘VPS,10Gbps带宽

GreenCloudVPS最近在新加坡DC2节点上了新机器,Dual Xeon Silver 4216 CPU,DDR4内存,10Gbps网络端口,推出了几款大硬盘VPS套餐,基于KVM架构,500GB磁盘起年付30美元。除了大硬盘套餐外,还加推了几款采用NVMe硬盘的常规套餐,最低年付20美元。不过需要提醒的是,机房非直连中国,尤其是电信用户ping值感人,包括新加坡DC1也是如此。大硬盘VPS...

space为你推荐
桌面背景图片大全手机壁纸图片大全桌面背景图片风景谁知道那个网站有好看的桌面背景图啊。莫代尔和纯棉哪个好请问莫代尔棉和纯莫代尔哪个更好?华为p40和mate30哪个好mate30和mate30pro哪个比较好?宝来和朗逸哪个好朗逸和宝来那个比较好些各方面绝地求生加速器哪个好绝地求生用什么加速器比较好?等额本息等额本金哪个好等额本金和等额本息哪个划算?如果想在5-10年内还清贷款哪类更划算一些?手机管家哪个好有哪些人下了手机管家,最好的是哪个?车险哪个好私家车买什么保险好飞信空间登录怎样在网上登陆飞信
国际域名 域名信息查询 电影服务器 html空间 华为网络硬盘 工信部icp备案号 东莞数据中心 cdn加速是什么 如何注册阿里云邮箱 常州联通宽带 香港亚马逊 web服务器是什么 河南移动梦网 丽萨 群英网络 好看的空间 服务器防御 亿库 九零网络 asp.net虚拟主机 更多