9in请问internal, inside, inner, interior的用法与区别？

frank medrano腹肌锻炼

1. 触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。

2. 注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。

3. 双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。

然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。

4. 以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。

5. 左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。

这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，根据情况，起初的时候可以少做两组。

6. 手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。

7. 躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。

8. 腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。

重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。

9. 单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。

shoulder drop

Shoulder drop 肩垂9英寸 就是你背着时的带长 handle drop 臂垂 同义 就是手持时的带长 因为包包带子上有活动扣的 可以调节带长 一般来说背着用的最长长度 手提用最短带长 并不是说背着和提着长度就变化了 -------------------------------------------- 写: 肩垂：9英寸 臂垂：x英寸 完了加上: 带长范围:X英寸--X英寸(即带的最小长度和最大长度) 确定拉!因为我一个朋友就是做外贸衣服的 呵呵 不要以为外货都是非常格式化的 给你发了消息 有问题再找我

请问internal, inside, inner, interior的用法与区别？

internal in.ter.nal [In`t?nl; inˋt?:nl] 形容词 (无比较级、最高级) 1 a. 内部的 ( ←→ external) an ~ line 内线电话 b. 体内的 ~ans 内脏 ~ bleeding 内出血 ~ medicine 内科 (学) c.‘药’内服用的,口服的 for ~ use < 药> 内服的 2 内面的,内在的,本质的 ~ evidence 内部证据 (不依赖外物,事物本身备有的证据) 3 国内的,内政的 ~ debts [loans] 国内公债 ~ trade 国内贸易 an ~ flight 国内班机 →internal revenue. 名词 1 (C) (事物的) 本质,实质 2 [~s]内脏 副词 ~.ly[-n ; -n~li] inside in.side [`In`saId; ?inˋsaid, ˋinsaid] ( ←→ outside) 名词 1 [用单数; 常 the ~] a. 内部,内侧,内面[of] the ~ of the arm 手臂的内侧 lock a door on the ~ 从里面锁门 b. (人行道等的) 离车道远的部分,内侧,靠近房屋的部分 the ~ of a sidewalk 人行道的内侧 2 [用单数,常the ~] a. 内部的事情,内幕 (消息) She's on the ~. 她熟悉内幕; 她 (在内部) 受到信任 He learned the trade from the ~. 他透过内幕消息才学会该行业 b. 人的内心,本性 know the ~ of a person 知道某人的内心 [真心] 3 [~s](口语)腹,肚子 have a pain in one's ~(s) 肚子痛 4 [the ~](英) (周、月等的) 中间 inside out [1)由里向外地,翻转地 turn a sock ~ out 把袜子的里边向外翻 The wind has blown my umbrella ~ out. 风把我的雨伞吹翻了 (2)彻底地,完全地 I know London ~ out. 我熟悉伦敦的每一个角落 (我对伦敦了如指掌) 形容词 (无比较级、最高级) 1 (在) 内侧的,内部的 the ~ edge (of a skate)( 溜冰鞋) 冰刀的内侧 the ~ pocket of one's coat 外套的内部口袋 2 秘密的,熟知内幕 [内情] 的 ~ information [knowledge] 内情,内幕 the ~ story 内幕 an ~ man 线民,内线,间谍 an ~ job 内贼作的案 副词 (无比较级、最高级) 1 a. 在内部,在内侧 b. 向[在]屋内 go [stay] ~ 到屋里去 [留在屋里] 2 在心中 I was miserable ~. 我内心痛苦 3 (英俚)在狱中 get inside (1)进入屋内 (2)进入 (组织等的) 内部 (3)熟知内情 [内幕] inside of ? (1) =inside prep. 1 (2)=inside prep. 2 He will be back ~ of a week. 他会在一周内回来 介系词 (In`saId; 9in5said] 1 在[向]…内部,在…内侧 ~ the tent 在帐篷内 2 在…以内 ~ a month 一个月以内 inner in.ner [`InL; ˋin?] 《in 的比较级; → inmost》 形容词 (无比较级、最高级) 1 内 (侧) 的,内部的 ( ←→ outer) an ~ court [room] 中庭 [内室] an ~ tube( 轮胎之) 内胎 2 a. 更亲的,自家的 an ~ circle of friends 特别亲密的友人们 b. (组织) 近中枢的 ( →inner circle.) 3 内面的,内在的,精神[心灵]上的; 主观性的 the ~ life 精神[心灵]生活 4 含蓄的,隐藏的 <感情、意义等> 可数名词 1 (标靶的) 内圈 2 射中内圈 (的子弹、箭) interior in.te.ri.or [In`tIrIL; inˋti?ri?] 《源自拉丁文意为“内部的”比较级》 形容词 (more ~; most ~) 1 (无比较级、最高级)内部的,在内的,内侧的 ( ←→ exterior) an ~ wall 内壁 2 (无比较级、最高级)远离海岸的,内陆的,内地的 3 (无比较级、最高级) <政务等> 国内的 ( ←→ foreign) 4 内心的,精神上的; 隐秘的,秘密的,保密的 one's ~ life 某人的隐秘 [内心] 生活 an ~ monologue ‘文学’内心独白 名词 1 a. [the ~]内部,内侧; 内面[of] the ~ of a Chinese house 中国房屋的内部 b. [the ~]室内 c. (C)室内图,内部照片; 内景,电影布景 2 [the ~]内地,内陆[of] 3 [the ~]内政 the Department [Secretary] of the I~ ( 美国的) 内政部 [部长] 4 [the ~]内心,本性[of]