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com版面负责人:周萱不习惯吃早餐、晚上熬夜不睡觉、刚吃饱饭就睡……在生活、工作压力渐增的情况下,如果你还有这些坏习惯,你的胃很有可能受到伤害.
加班熬夜经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适.
而且,加班熬夜的人大多饮食不规律,在晚上饿了的时候就随便吃点.
可是此时胃肠已经处于休息状态,再吃食物就会加重胃肠的负担,久而久之引起疾病.
咸宁市中医医院内科主任孟继名建议,加班族一定要保证睡眠,舒缓精神压力.
可以在手边准备一些零食,如面包、饼干等,及时补充,切莫进食过饱.
不吃早餐从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石.
所以,早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、营养好的食物.
餐后运动市民吴小姐为了减肥每天吃了晚餐就开始运动.
一段时间下来,不仅阑尾疼,胃也疼了起来.
孟继名称,吃完饭马上就去健身、跑步,有可能会导致内脏供血不足,影响消化功能.
孟继名建议,饭后最好休息半小时以上再活动.
吃饱就睡市民王先生是一名上班族,工作繁忙,常常需要加班.
每天晚上加班后,他都习惯在回家的路上买点宵夜吃,吃完回家倒头就睡.
据了解,食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,很容易出现消化功能异常.
所以,像王先生这样吃饱就睡的行为,对胃来说很受伤.
天天吃撑"多吃点,再吃一点,要不要再添一碗"每天都担心儿子吃不饱的方女士,因为关心过度让其儿子患上了胃病.
孟继名称,很多家长担心孩子吃不饱,所以每餐都让他们吃很多.
其实,饮食一定要适量,过量的饮食不仅会加重胃的负担,还会增加胰、胆等消化器官的压力,打乱消化系统的正常工作,引发一系列问题.
此外,饮食过量还可能导致超重,引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病.
方法一:胃部保暖胃喜暖怕冷,喜润恶燥.
入秋之后,天气日渐寒冷,胃部若不注意,很容易受凉,严重的会使胃的功能受损.
所以,秋季一定要注意胃部保暖.
咸宁市中医医院治未病科主任王先锋表示,患有慢性胃炎的人,平时戴个护肚能让胃部更加暖和.
秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部,具有温阳散寒作用.
患有慢性胃炎者夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重病情.
方法二:饮食调养王先锋称,胃病患者的秋冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜.
饮食的温度应以"不烫不凉"为度,在寒凉季节可适当做到进食热食为好.
此外,饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量,少食多餐,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物,切忌暴饮暴食.
方法三:食疗药疗不管是食疗或是药疗,都能有效的暖胃,使脾胃疾病恢复.
中医认为,秋冬可进食温阳散寒之品,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症患者.
甘味食物及中药能滋补脾胃,比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补脾益胃的作用,且可以提高免疫力.
干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃暖胃之佳品,可以调理好胃寒的病症,恢复健康脾胃.
方法四:调理情志"忧思伤脾",也就是说过分的忧心或思虑会损伤脾胃的消化吸收功能.
医生认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关.
因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激.
同时注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复.
方法五:运动调养慢性胃病病人在秋冬季节要结合自己的体质适度加强运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康.
另外,如果可以自行按摩也有益处.
长期按摩肠胃,不仅能促进脾胃消化吸收功能,还对慢性胃肠炎有很好治疗作用.
(黄珊)秋来了,你的胃还好吗秋季护胃正当时加班熬夜、不吃早饭、饭后运动、睡前进食……这些坏习惯伤害你的胃记者黄珊秋季喝红茶暖身又养胃入秋之后天气渐凉,喝茶润燥是再合适不过了.
在一家外企公司上班的苏小姐最爱饮茶,而且平时她总喝绿茶,但这几日却一直腹泻不止,去医院检查,医生诊断为长期喝绿茶导致体内寒气淤积,所以腹泻.
建议她秋冬季节改饮用红茶.
市中心医院同济咸宁医院中医科医师陈宏华提醒市民:绿茶性凉,体寒的人秋冬季最好少饮用.
红茶属于温热性质的,能帮助暖胃驱寒.
另外,红茶对胃部的刺激相比之下很小,多喝可以养胃助消化,还能帮助人体抵抗感冒等病毒的侵袭.
他介绍了以下三类红茶,市民有兴趣可以在家自制饮用:牛奶红茶材料:红茶3克,牛奶100克,食盐2克.
调制:1、将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟.
2、红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶.
3、将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌.
功效:每天早上喝一次,可有效地补充气血,强身健体.
黄芪红茶材料:黄芪15克,红茶3克.
调制:1、把黄芪放入锅中,加入适量清水煮约15分钟.
2、放入红茶后,再一起煮约5分钟,即可饮用.
功效:黄芪味甘性平,有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效,脾胃虚弱,血气不足的女性最宜食用.
此款茶饮有效补气健胃,可改善身体虚弱症状.
还可帮助女性抗病毒、抗衰老.
糯米红茶材料:糯米50克,红茶5克.
调制:1、将糯米洗净,放入锅中.
2、加入适量清水煮.
3、在煮好的糯米中加入红茶,即可饮用.
功效:益气养血,改善身体虚弱症状.
(朱马仪)一场雨杀了"秋老虎"的威风,这两天气温直降,秋意渐浓,如果在这样的气候条件下,人们不注意养生保健,身体就容易患病,特别是脾胃病爱在此时找上门来.
因此,这个时节保养脾胃十分必要.
咸安区中医院北门分院名医专家门诊咸安区中医院北门分院名医专家门诊::魏开华:儿科主任医师专家门诊时间:每周三、周六上午王胜利:中医主任医师专家门诊时间:每周一全天、周五上午刘世霞:中医主任医师专家门诊时间:每周二全天健康热线:8314538