近半吸烟者想戒烟有些人为什么想戒烟

我想戒烟，我才17岁，抽烟有一年半了，我的烟瘾不是很大，有时侯一天没有抽，真的好想点一根，不抽心里

先，比如薄荷糖或口香糖之类的，一想抽就吃糖，自己要有坚定的意志，如果在戒烟期间避免接触到香烟或者少与吸烟者在一起玩，也会减少你想起它的机会，难受的时候，坚定不移地执行，可以采用一些零食来辅助戒烟，度过前面几天的困难期，后面你就不会再想抽烟了。

当然，除非你自己不想戒，其次，当烟瘾来的时候

……20岁、5年烟龄、想戒烟啦

我15年烟龄，每天平均一包，2009年8月10号开始戒烟，用的戒烟贴，总共用了两个来月吧，目前已经三天没用戒烟产品了，保持的不错，没有吸烟，也没有戒断症状，我相信我一定可以成功戒烟。

我的体会是，戒烟贴只是辅助，关键还是看自己是不是想戒。

建议看看《这书能让你戒烟》，精神上的动力很重要。

另外，建议经常上百度戒烟吧转转，和大伙一块戒烟，效果更好！ 祝健康！

很想抽烟怎么办？已经两天没抽烟了，想戒烟。可是现在突然又很想去买烟来抽

想戒烟需要的必须有决心。

没有决心一切都是空话。

想一想对身体的危害性，特别是血液，子宫，容貌的危害性；有孩子对孩子的危害性；想一想世人的白眼，就会有决心的。

其实戒烟很简单，忍耐一个星期就可以了；其实戒烟很锻炼自己的意志力，既然戒烟了，就要拒绝诱惑，一颗烟都不能抽~~无论是自己的，还是朋友给的。

想戒烟，更不能用口香糖一类的东西代替，戒烟是希望永久性的戒，不是暂时的不抽烟。

如果用这些代替了，潜意识就会告诉自己是暂时的。

就会造成戒烟失败。

希望我的建议能够帮到你。

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为什么我越想戒烟`烟瘾越大也？

这就是靠毅力戒烟戒不掉的原因了 以前戒烟用毅力吃药戒烟.就会出现情绪低落 / 不安 < 4星期 扰乱睡眠习惯 < 2星期 不能集中精神 < 2星期 增加食欲和体重 >10星期 便秘 >4星期 口腔溃疡 > 4星期 轻度头痛 < 2日 想吸烟 >10星期 太难受了.现在我知道了.我戒掉了.瑞美戒烟贴,是一个网友哥们告诉的.我用了一个疗程就戒掉了.没有那种难受的情况.是一点一点减量后最后不抽了.家人还奇怪.以前戒的时候总是脾气不好.这次很安静的戒了.所以看到想戒的哥们.我就想告诉你们.要健康戒烟.就用这个,.别去相信什么广告什么的,没戒过的人不知道.哈

长期吸烟的人如何戒烟?

喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。

要求： 一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。

四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。

二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。

四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。

记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。

辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。

~~~很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。

怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。

具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。

（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。

包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。

很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。

有些人是半信半疑。

所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。

如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。

联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。

我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。

中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。

有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。

全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。

烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。

这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。

烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。

举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。

我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。

为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。

有人管着自己，也就不敢吸了。

这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。

如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。

怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。

在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。

所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。

一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。

劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。

一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。

更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。

吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。

如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。

在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。

在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。

像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。

决定戒烟后，最好马上全停。

逐渐减量的方法不好，容易反复。

因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。

如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。

临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。

戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。

在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。

遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。

有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。

戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。

当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。

否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。

一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。

这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。

要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。

选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。

第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。

你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。

第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。

戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。

但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。

改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。

如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。

如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。

并尽可能找不吸烟的朋友聊天。

吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。

家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。

只要态度诚恳，他们是会支持的。

现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

吸烟控制法 （l）香烟控制。

计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。

在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。

（2）时间控制。

每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。

（3）地点控制。

戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。

这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

有些人为什么想戒烟

很多青少年，不觉得吸烟是害处，反而觉得吸烟是成熟和帅，你说吸烟害人害己，他说吸烟利国利民；你说吸烟导致癌症、肺气肿、冠心病三大害处，他说吸烟健脑、安神，有利人际交往，夏天防蚊，省装纱门。

一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害者占95%，但愿意戒烟者则为50%。

而戒烟成功者仅为5%。

其落差之大说明了当今戒烟的难度。

1984年我国50万人吸烟调查报告显示我国戒烟率仅为3.85%，其结果与上述调查相近。

为什么那么多人会戒烟失败，更重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害。

他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已，在思想上不予理会，等到发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。

曾见过一位肺癌病人临死前求救的眼光、求生的渴望给了我刻骨铭心的记忆。

这是一位干部，24岁开始吸烟，已有37年烟龄，越吸越多，一天两包。

突然间，他一分钟之内就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢？一张CT片上显示他已经是晚期肺癌转移了。

眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3个月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自责、恐惧，但一切都无用了，死神一天天走近，噩梦一天天增多。

有一天他用很真诚的眼光、很虔诚的口气对我说：“大夫，求求你，救救我吧，救救我吧！我还想活，我不想死。

昨天夜里，我梦见一个很可怕的魔鬼，两眼凶光像刀子一样，伸出尖爪直掏我的心脏，我吓醒后一身冷汗，你救救我吧！”手术化疗都没能救他，我的心也像刀扎一样剧痛，我想，任何人只要看一看他的眼睛，接触一下他临走前求救的眼神，任何一个人，只要是有理性，爱自己也爱家人的人，就再也不会吸烟了。

同样是一分钟就戒烟的人还有，那就是列宁。

列宁青年时也是吸烟者，一天他妈对他说：家里这么穷，我辛辛苦苦好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。

列宁听后，二话不说，当即把吸剩下的烟扔到地上，一脚踩灭说：“妈，我不吸烟了。

”从此列宁终身不吸烟。

每个人要找到自己戒烟的理由，或许别人的戒烟理由并不能让你产生动力，只有自己找出戒烟的动力。

只要找到动力，那么一切困难都是可以克服的。

或者对你有帮助， 望采纳。