这里是网上找来的一些小零食~希望对你有帮助~
1.章魚小丸子
熱量估算:6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡,淋上美乃滋會增加到320大卡。
建議原因:章魚小丸子是以麵粉糊為外皮,再裹上章魚塊與包心菜等,外面灑上柴魚片,本身熱量並不高,而蔬菜更可增加飽足感,不過吃時不要淋熱量高的美乃滋,否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡。
2.燒仙草與豆花
熱量估算:不加料燒仙草熱量為100大卡;加上花生後為160大卡;加粉圓後為140大卡;豆花熱量為120大卡,加花生後為180大卡,加粉圓後為160大卡。
建議原因:燒仙草與熱豆花本身熱量低,湯汁可增加飽足感。
但配料不建議加花生,可用熱量較低的粉圓、椰果替代。
3.無糖飲料與果汁
熱量估算:無糖綠茶,熱量0大卡;珍珠奶茶為250大卡;西瓜汁為175大卡;木瓜牛奶為316大卡。
建議原因:含糖飲料熱量高,建議以不加糖或只加半糖為主,如紅茶、綠茶,也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。
果汁要注意水果種類,酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高;西瓜汁較低。
4.滷雞爪
熱量估算:1支約25公克,熱量35大卡,建議1次不要吃超過8支。
建議原因:滷雞爪有2種,1種是加熱煮好,購買時再稍微加熱;另一種是先滷好冰過再賣的雞腳凍。
2種皆用滷汁先處理過,熱量較低但含鈉量會較高,高血壓或經常外食者,建議不要常吃。
5.臭豆腐
熱量估算:油炸臭豆腐6小塊約400大卡;煮臭豆腐1碗約200大卡,若加鴨血或米血糕則1碗變成250大卡。
建議原因:吃煮臭豆腐熱量較低,不過腸胃不好的人不要加辣。
另外,一個人吃一盤炸臭豆腐,就已經超過消夜300大卡為限的熱量,建議2個人分著吃。
【正餐類】
1.關東煮
熱量估算:蘿蔔1個約90公克熱量為22大卡;包心菜捲1個50大卡;9條甜不辣熱量為271大卡;2塊三角油豆腐為76大卡。
建議原因:水煮可減少油脂攝取。
不過要挑選種類,蘿蔔、菜捲熱量較低,而油炸過的油豆腐熱量較高。
2.潤餅
熱量估算:1份潤餅依照配料的種類與分量,熱量約有150到250大卡。
建議原因:潤餅用的配料以蔬菜、肉類、酸菜等為主,再加上糖與花生粉。
因為配菜多樣可增加飽足感。
3.加熱滷味
熱量估算:100公克高麗菜為23大卡;1把金針菇約100公克為41大卡;2個海帶捲約16大卡;2片五香豆乾為64大卡;2個貢丸95大卡;米血糕1塊150大卡;豬大腸100公克213大卡;3個鑫鑫腸70大卡;3個水晶餃90大卡。
晚餐主食可選冬粉、米血或麵條,再挑青菜、肉食與豆乾、豆腐;以消夜300大卡算,應以青菜、香菇、海帶、豆乾等熱量低種類為主,肉類去皮熱量較低,內臟、丸子、米血糕熱量高酌量選。
建議原因:滷汁加熱過比油炸熱量低。
不過肉類、內臟、雞爪等滷過半熟品,比蔬菜、麵條等新鮮食材的含鈉量高,高血壓或常外食者要少吃。
【高熱量夜市美食】
薑母鴨、羊肉爐、小火鍋、麻油雞不論當晚餐或消夜,熱量都會過高,可吃肉但不要將湯喝完,或是2個人合吃1碗。
食物:熱量(大卡)/1人份
薑母鴨:800
羊肉爐:800
不加飯麵冬粉的牛肉小火鍋:770
麻油雞:505
鹹酥雞分著吃
鹹酥雞的熱量不低,1份約有220大卡、炸魷魚1份190大卡、炸甜不辣也有280大卡,其他像2片炸豆乾就有110大卡,這樣一包吃下來就有800大卡,而且油炸食品也不易消化,當消夜吃的話,建議3個人合吃1包,熱量攝取才不會過量。
imidc怎么样?imidc彩虹数据或彩虹网络现在促销旗下日本多IP站群独立服务器,原价159美元的机器现在只需要88美元,而且给13个独立IPv4,30Mbps直连带宽,不限制月流量!IMIDC又名为彩虹数据,rainbow cloud,香港本土运营商,全线产品都是商家自营的,自有IP网络资源等,提供的产品包括VPS主机、独立服务器、站群独立服务器等,数据中心区域包括香港、日本、台湾、美国和南非...
博鳌云是一家以海外互联网基础业务为主的高新技术企业,运营全球高品质数据中心业务。自2008年开始为用户提供服务,距今11年,在国人商家中来说非常老牌。致力于为中国用户提供域名注册(国外接口)、免费虚拟主机、香港虚拟主机、VPS云主机和香港、台湾、马来西亚等地服务器租用服务,各类网络应用解決方案等领域的专业网络数据服务。商家支持支付宝、微信、银行转账等付款方式。目前香港有一款特价独立服务器正在促销,...
10gbiz怎么样?10gbiz在本站也多次分享过,是一家成立于2020的国人主机商家,主要销售VPS和独立服务器,机房目前有中国香港和美国洛杉矶、硅谷等地,线路都非常不错,香港为三网直连,电信走CN2,洛杉矶线路为三网回程CN2 GIA,10gbiz商家七月连续推出各种优惠活动,除了延续之前的VPS产品4折优惠,目前增加了美国硅谷独立服务器首月半价的活动,有需要的朋友可以看看。10gbiz优惠码...