这里是网上找来的一些小零食~希望对你有帮助~
1.章魚小丸子
熱量估算:6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡,淋上美乃滋會增加到320大卡。
建議原因:章魚小丸子是以麵粉糊為外皮,再裹上章魚塊與包心菜等,外面灑上柴魚片,本身熱量並不高,而蔬菜更可增加飽足感,不過吃時不要淋熱量高的美乃滋,否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡。
2.燒仙草與豆花
熱量估算:不加料燒仙草熱量為100大卡;加上花生後為160大卡;加粉圓後為140大卡;豆花熱量為120大卡,加花生後為180大卡,加粉圓後為160大卡。
建議原因:燒仙草與熱豆花本身熱量低,湯汁可增加飽足感。
但配料不建議加花生,可用熱量較低的粉圓、椰果替代。
3.無糖飲料與果汁
熱量估算:無糖綠茶,熱量0大卡;珍珠奶茶為250大卡;西瓜汁為175大卡;木瓜牛奶為316大卡。
建議原因:含糖飲料熱量高,建議以不加糖或只加半糖為主,如紅茶、綠茶,也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。
果汁要注意水果種類,酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高;西瓜汁較低。
4.滷雞爪
熱量估算:1支約25公克,熱量35大卡,建議1次不要吃超過8支。
建議原因:滷雞爪有2種,1種是加熱煮好,購買時再稍微加熱;另一種是先滷好冰過再賣的雞腳凍。
2種皆用滷汁先處理過,熱量較低但含鈉量會較高,高血壓或經常外食者,建議不要常吃。
5.臭豆腐
熱量估算:油炸臭豆腐6小塊約400大卡;煮臭豆腐1碗約200大卡,若加鴨血或米血糕則1碗變成250大卡。
建議原因:吃煮臭豆腐熱量較低,不過腸胃不好的人不要加辣。
另外,一個人吃一盤炸臭豆腐,就已經超過消夜300大卡為限的熱量,建議2個人分著吃。
【正餐類】
1.關東煮
熱量估算:蘿蔔1個約90公克熱量為22大卡;包心菜捲1個50大卡;9條甜不辣熱量為271大卡;2塊三角油豆腐為76大卡。
建議原因:水煮可減少油脂攝取。
不過要挑選種類,蘿蔔、菜捲熱量較低,而油炸過的油豆腐熱量較高。
2.潤餅
熱量估算:1份潤餅依照配料的種類與分量,熱量約有150到250大卡。
建議原因:潤餅用的配料以蔬菜、肉類、酸菜等為主,再加上糖與花生粉。
因為配菜多樣可增加飽足感。
3.加熱滷味
熱量估算:100公克高麗菜為23大卡;1把金針菇約100公克為41大卡;2個海帶捲約16大卡;2片五香豆乾為64大卡;2個貢丸95大卡;米血糕1塊150大卡;豬大腸100公克213大卡;3個鑫鑫腸70大卡;3個水晶餃90大卡。
晚餐主食可選冬粉、米血或麵條,再挑青菜、肉食與豆乾、豆腐;以消夜300大卡算,應以青菜、香菇、海帶、豆乾等熱量低種類為主,肉類去皮熱量較低,內臟、丸子、米血糕熱量高酌量選。
建議原因:滷汁加熱過比油炸熱量低。
不過肉類、內臟、雞爪等滷過半熟品,比蔬菜、麵條等新鮮食材的含鈉量高,高血壓或常外食者要少吃。
【高熱量夜市美食】
薑母鴨、羊肉爐、小火鍋、麻油雞不論當晚餐或消夜,熱量都會過高,可吃肉但不要將湯喝完,或是2個人合吃1碗。
食物:熱量(大卡)/1人份
薑母鴨:800
羊肉爐:800
不加飯麵冬粉的牛肉小火鍋:770
麻油雞:505
鹹酥雞分著吃
鹹酥雞的熱量不低,1份約有220大卡、炸魷魚1份190大卡、炸甜不辣也有280大卡,其他像2片炸豆乾就有110大卡,這樣一包吃下來就有800大卡,而且油炸食品也不易消化,當消夜吃的話,建議3個人合吃1包,熱量攝取才不會過量。
近日CloudCone发布了最新的补货消息,针对此前新年闪购年付便宜VPS云服务器计划方案进行了少量补货,KVM虚拟架构,美国洛杉矶CN2 GT线路,1Gbps带宽,最低3TB流量,仅需14美元/年,有需要国外便宜美国洛杉矶VPS云服务器的朋友可以尝试一下。CloudCone怎么样?CloudCone服务器好不好?CloudCone值不值得购买?CloudCone是一家成立于2017年的美国服务器...
ucloud云服务器怎么样?ucloud为了扩大云服务器市场份额,给出了超低价云服务器的促销活动,活动仍然是此前的Ucloud全球大促活动页面。目前,ucloud国内云服务器2元/月起;香港云服务器4元/首月;台湾云服务器3元/首月。相当于2-4元就可以试用国内、中国香港、中国台湾这三个地域的云服务器1个月了。ucloud全球大促仅限新用户,国内云服务器个人用户低至56元/年起,香港云服务器也仅8...
快云科技已稳步运行进两年了 期间没出现过线路不稳 客户不满意等一系列问题 本司资质齐全 持有IDC ICP ISP等正规手续 有独特的网站设计理念 在前几天刚是参加过魔方系统举行的设计大赛拿获最佳设计奖第一名 本公司主营产品 香港弹性云服务器,美国vps和日本vps,香港物理机,国内高防物理机以及美国日本高防物理机 2020年的国庆推出过一款香港的回馈用户特惠机 已作为传家宝 稳定运行 马上又到了...