宝宝冬季的营养贴士

营养均衡,粗细搭配.
注意补充产热营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等,以提高宝宝肌体对低温的耐受力.
这类食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等.
增加蔬菜摄入,宝宝更健康.
冬季蔬菜是个宝,不仅能够提供各种维生素和矿物质,还能补水润燥.
妈妈要扩大宝宝食用蔬菜的范围,绿叶菜(如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类都是不错的选择.
寒冷天气,饮食也要忌寒凉.
冬天的食物应以热食为主,在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响.
不宜给宝宝吃生冷的食物.
另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以让菜肴降温慢些.
母乳、辅食搭配要得当.
6个月以内的宝宝要坚持母乳喂养,已经添加辅食的宝宝,要慢慢吃些肉末和蛋黄.
鸡蛋能保证宝宝获得足够的蛋白质和铁,促进宝宝正常的生长发育,抵御严冬的侵袭.
御寒4大营养素不可少高蛋白、高脂肪食物合理摄入即可.
寒冷气候下,机体的内分泌系统会被调动起来,人体的产热能力会增加.
因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需额外给宝宝补充.
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾等富含蛋白质.
维生素不可缺.
宝宝冬季接触阳光少,易缺乏维生素D.
寒冷气候使得维生素B1、B2的代谢也明显加快,要注意及时补充.
维生素A和C能增强人体的耐寒力.
因此,冬季要给宝宝多吃富含维生素的食物.
各类蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类、坚果都富含维生素.
无机盐很重要.
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉.
要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季让他多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等.
这些蔬菜的根茎中所含的无机盐较多.
饮水要强化.
冬季延续了秋季的干燥多风,使得人体对水分的需求不断增加.
因此,宝宝饮食中需要适量增加炖煮的汤羹类食品,以帮助身体补充水分;与此同时,白开水的摄入量不可减少,充足的水分可以加快人体的新陈代谢,保持身体健康.
食物增强宝宝抵抗力红薯、山药、土豆等薯类,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道.
经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性.
豆浆有独特的营养价值,既富含宝贝生长发育所需的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合儿童食用.
另外,豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮料.
西红柿中含有大量的维生素C,多摄取维生素C,能够提高宝宝的抗病防病能力,减少呼吸道感染的发病率.
此外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,多吃些西红柿可促进脑发育.
小米中含有丰富的B族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养.
特别是不饱和脂肪酸,对宝贝的大脑发育大有益处.
萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒.
俗话说"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方",就是说萝卜有很好的保健功能.
吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤.
蘑菇含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有香菇多糖,可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤.
常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫力,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助.
黑木耳柔软肥厚,食而不腻,味美可口,如果经常食用,可将肠道中的毒素带出,净化宝贝肠胃;还可降低血黏度,防止发生心脏病.
现今,很多宝贝体重超重,血脂偏高,从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处.
苹果的营养价值非常高,它含有的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便,果胶可制止轻度腹泻,苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力,因此,多给宝贝食用苹果会预防很多疾病.
天冷巧饮食增强抵抗力荆蕊馨天气寒冷,导致不少孩子感冒发烧,这下可急坏了父母们.
据了解,冬季由于孩子们的抵抗力较低,易患感冒发烧等疾病.
营养学家表示,冬季在饮食方面多注意,可有效地提高儿童的抵抗力,从而降低患病的几率.
要想美就要付出代价,首先从食物的摄取上就有讲究,生活中有很多食物,都是女性朋友们的禁忌.
如女性喜爱的泡菜、解馋的蛋糕、充饥的巧克力等等,这些食物一旦食用过多,就变成了毁容食品,下面一起来了解一下究竟是怎么回事儿吧.
1、蛋糕:必然要长胖食物分为密集性和非密集性食物.
除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物.
而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食.
像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕,就属于密集性食物,如与蛋奶类食物同吃必然要长胖.
2、泡菜:促使人体早衰在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰.
3、炸海鲜:促人衰老过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物.
例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质.
研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老.
4、巧克力:会让你生病无论是何种口味的巧克力,都属于高热量、高糖、高脂肪的食品,不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料.
吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油,减少积食的概率.
5、海带:会造成皮肤黑色素沉积海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重,到时出现了斑斑点点就恐怖了.
温馨提示:当然除了饮食上需要注意外,身体也要保持健康状态,定期的运动、愉悦的心情都必不可少.
小侯毁掉你容貌的食物你是否正在食用大家都知道,新鲜水果富含多种人体必需的维生素和纤维素,健康生活理应每天食用适量的水果.
超市里却能经常看到不少加工好的切片水果,不少人都会贪方便买来吃,但这种切片水果营养会流失吗水果一般都含有较多的维生素C,而维生素C容易在空气中氧化,高温及阳光都会使其流失,从这个层面来看,切片水果的维生素C或多或少都会有一定的损失,营养价值肯定比不上现买现吃的水果.
除此以外,水果表面容易受污染物、化学物品或沙门氏菌等细菌污染.
与完整的水果相比,即便是处在相同的环境下,切片水果也更容易受到污染.
最后,在现今食品安全频发的大环境下,谁都不能保证超市印在切片水果包装上的生产日期是否是真正的生产日期.
换而言之,你永远不会知道面前这切片水果是什么时候切开的,切开之前的状态是否完好,是否是从腐烂水果的局部切出来的.
一旦不法商家从腐烂水果中切除局部售卖,消费者食用很可能引发食物中毒.

小侯买切片水果吃是否有营养新春佳节将至,很多人都少不了一顿接一顿的美食聚会,一不留神就容易饮食过量,导致消化不良.
消化不良是很多原因引起的,不同原因引起的消化不良要对症下药.
饮食跟消化不良有很大关系,不管是哪些原因引起的消化不良,患者在饮食方面都要多加注意.

既然知道饮食跟消化不良有一定的关系,那么消化不良的人要如何饮食呢吃哪些食物比较好呢一起跟笔者来看看,哪些食物有助于消化.
喝米汤.
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效.
新鲜蔬菜解疲劳.
疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物,人体在劳累后体内会积累较多乳酸,增加碱性食物,可保持体液酸碱平衡,消除疲劳感.
西红柿中含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪.
苹果既能止泻,又能通便.
大麦及大麦芽含有维生素和脂肪和矿物质等.
大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合.
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是能将奶中的乳糖分解为乳酸.
乳酸可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用.
酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘.
小侯春节聚餐消化不良多种食物可舒缓你的"胃"日常生活中我们吃的多是绵羊肉,比如炒菜、涮羊肉等,可最近有很多人询问,饭店里有用山羊肉做的菜,比如"炖黑山羊肉"、"清炖山羊肉"等,那么,山羊肉到底和绵羊肉有什么区别山羊肉从口感上说,绵羊肉比山羊肉好吃,这是由于山羊肉的脂肪中含有一种叫4一甲基辛酸的脂肪酸,这种脂肪酸挥发后会产生一种特殊的膻味.
不过,山羊肉的营养成分并不少于绵羊肉.
相比之下,绵羊肉比山羊肉脂肪含量更高,这就是绵羊肉吃起来更加细腻可口的原因.
山羊肉的一个重要特点就是胆固醇含量比绵羊肉低,因此,可以预防血管硬化和心脏病,特别适合高血脂患者和老人食用.