鼠标手机中毒了怎么办

2020年7月12日星期日编辑:于梅君美编:马秀霞组版:刘淼服务生活课堂"鼠标手"和姿势不当过度用力有关办公室一族常使用键盘、鼠标,会让人感到手指僵硬、疲劳,出现"鼠标手",通常表现为腕关节肿胀、手指动作不灵活.
鼠标手的规范名词应为腕管综合征,本质上来说,就是发生在腕管的周围神经卡压,在临床上占周围神经卡压性疾病发病率的首位.
"腕管综合征是一种累积性创伤失调症,主要病因是不良姿势,长期反复过度用手,经常使手腕屈曲导致.
"山东大学第二医院手足外科副主任医师曹松华说,当手腕过度向手心或手背方向弯曲时,腕管内的压力会增大一百倍甚至更多.
每天长时间接触、使用电脑,长期重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛.
而不良的鼠标操作姿势,手臂会将手腕紧压在桌面上,增大对手腕的压迫.
得了腕管综合征,最开始是手指麻木、胀痛,不少患者会有夜间手指麻醒的经历,这种麻木有时可通过改变上肢姿势或甩手而得到缓解.
曹松华介绍,随着病情加重,患者可出现手部功能受限,例如拇指不灵活,与其他手指对捏的力量下降,甚至不能完成捏东西的动作.
"其实,腕管综合征最常见的是中年女性群体.
"曹松华解释,这很可能和女性这个年龄段体内激素水平变化有关,同时,这部分人群承担较多的家务,手腕承受压力较大,因为洗衣服、洗菜常接触凉水,这些都是腕管综合征的诱因.
"鼠标手"容易误诊被当成颈椎病治疗腕管综合征确诊并不容易.
曹松华表示,手脚发麻属常见多发问题,众多疾病都会对神经根产生影响,包括颈椎病、感染、肿瘤、代谢性疾病、中毒、维生素缺乏、药物等.
正因如此,很多人一手麻,就会想到颈椎病.
曹松华告诉记者,这时检查可能也会发现的确患有颈椎病,但如果按照颈椎病治疗,手麻的症状往往并不会缓解.
不少患者因为没有明确诊断,在治疗上走了不少弯路.
在曹松华接诊的患者中,甚至有人20余年辗转多家医院,一直当成颈椎病治疗,最后连用筷子吃饭都成了问题.
一旦确诊,腕管综合征的治疗则相对简单.
曹松华介绍,早期症状相对较轻,患者也能忍受的情况下,可采用保守治疗,例如服用消炎止痛药、营养神经的药物,使用护腕等支撑腕部、减少关节间的摩擦等.
随着病情加重,保守治疗就没效果了,而且神经卡压时间越长,后期越难恢复.
尤其当出现大鱼际肌肉萎缩时,应在医生建议下进行微创手术.
"这个手术非常简单,轻中度病人在腕部切一个1cm多的小口,把腕管切开,让神经放松就好了,第二天病情就有明显缓解.
术后生活几乎不受影响.
"曹松华表示,重度合并肌肉萎缩病人因为拇指不能对掌,需要加两个小切口,用好的肌肉移位重建拇对掌功能.
此外,可在关节镜下微创治疗,适用于轻中度患者.
手术只需两个0.
5cm的小切口,在显示屏放大下切开腕管,术后几乎看不到刀口瘢痕.
曹松华提醒,日常生活中,腕管综合征患者最重要的是多休息腕部,减少长期反复用力,少碰冷水.
如果平时明显感觉不适,可以使用木板、护腕等作为护具支撑保护手腕,从而减少摩擦,有助于炎症的消退.
总抱着手机刷屏当心刷出腱鞘炎和腕管综合征非常相似的疾病是腱鞘炎,腱鞘炎也是临床上最常见的手外科疾病之一,又被称为"妈妈手".
常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等.
"早期腱鞘炎有一种典型的症状叫弹响指,就是起病初期,在手指屈伸时产生弹响、疼痛,所以又称为扳机指.
"曹松华介绍,和腕管综合征相似,腱鞘炎是由于肌腱短期内活动频繁、用力过度或受慢性寒冷刺激,导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性,进而引起鞘管狭窄,肌腱在鞘管内活动受限,并引起局部疼痛.
"喜欢玩手机的人也容易患上该病.
"曹松华表示,自己曾接诊一位腱鞘炎患者,"上班时一直用鼠标和键盘,下班回家又玩好几个小时的游戏,手部长期劳损,引起腱鞘炎.
"腱鞘炎患者,女性比男性多,且中老年患者比较多.
但是,如今,越来越多年轻人长时间用手指按压或刷屏,引起手指、腕部肌肉和关节劳损,"想避免这种情况,主要是多休息,不让肌肉长期劳损,可以热敷放松.
玩电子产品时手臂尽量不要悬空,可以在肘部放一个支撑物,减少手腕受力.
"曹松华表示.
如果症状一直没消失或疼得厉害,应及时就医,使用局部封闭、手术等方法治疗.
出现鼠标手该咋办练练"鹰爪功"1.
花椒水泡水取适量花椒,用水煎煮后,晾凉至手能承受的温度,浸泡搓洗.
2.
练"鹰爪功"即练习手指拉伸.
将单手伸出,五指分开,手指尽量伸直,让手与手腕保持同一水平10秒钟.
然后手部仍保持伸展,弯曲手指呈鹰爪状,保持10秒,最后放松.
3.
手握瓶子练习手握一定重量物体,如水瓶,掌心向上,手腕做屈曲、背伸运动各5分钟.
4.
手持网球练习握球,手腕伸、屈各30次,有利于增强腕部力量和上肢协调能力.
5.
手指伸展运动双手手指以中指为中心,用力内收、外展各20次,可改善手部血液循环.
6.
双手互揉练习双手手指交叉、轻揉5分钟,提高手指灵活度.
7.
合十练习双手合十,做上下摩擦运动,至手掌微热,促进血液循环.
A13身体找记者上壹点3个最伤腰的动作好多人天天都在做一些我们熟知并且经常做的护腰动作,其实是错误的,不仅起不到锻炼作用,还容易伤腰!
下面这3个常见的错误动作,你中招了吗平时最喜欢喝这种奶4岁娃患上脂肪肝高血糖在浙江大学医学院附属第四医院营养门诊,一名才4岁的男孩童童竟被查出高血糖和脂肪肝.
浙大四院营养科主任张爱珍教授通过人体成分分析,童童身高106cm,体重25.
4kg,BMI22.
6(身体质量指数,儿童正常为13.
2-16.
7),体脂百分比高达40%,属严重超重.
"孩子的血糖介于正常人和2型糖尿病的中间阶段,如果不干预,很容易发展成2型糖尿病.
"童童父母介绍,孩子每顿饭都吃两碗米饭,喜欢吃肉不爱吃蔬菜,而且非常喜欢喝甜味添加剂牛奶.
张爱珍教授强调,纯牛奶和没添加剂的酸奶属牛奶的首选,童童长期饮用的调制乳,算不上营养意义上的"牛奶".
父母在给孩子选购牛奶时,注意避免成分表中有白砂糖、蔗糖等人工精制糖的品类.
饮料及调制乳中的人工精制糖,是引起孩子高血糖、高血压、高尿酸等慢性代谢性疾病的重要"罪魁祸首"之一.
"门诊患者中无论是小学生、初中生、高中生都有发现2型糖尿病早期倾向的,还有19岁的准大学生确诊糖尿病因此住院的.
"张爱珍表示,糖尿病、高血压早已经不是中老年人的专属,发病年龄已经越来越提前.
(钱江)支个招手腕伸展甩甩手手腕按摩拇指伸展手指头按摩拯救鼠标手别误当成颈椎病治疗错误动作一:摸脚趾这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担,过分拉伸腰部的肌肉韧带.
要是腰痛还经常做这个动作,会越练越痛.
错误动作二:仰卧起坐仰卧起坐要讲究技巧,用力较猛的仰卧起坐,会对脊柱产生很大压力,不推荐大家随便做.
掰着头部颈部用力的动作,还有可能伤到颈椎.
长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱,更应避免做这个动作.
错误动作三:双腿抬高这本身并不是一个错误动作,但慢性腰痛的人往往腰部肌肉力量偏弱,没办法很好地稳定腰椎,导致动作变形,就有可能会加重腰痛.
正确动作一:卷腹练习时采用类似仰卧起坐的起始动作,腹部和腰部用力,让肩部抬离地面,坚持2秒钟然后缓慢躺平,重复10次.
正确动作二:仰头抬臂先撑在地面上,用腰背部配合着缓慢抬高上身,保持几秒钟后放松,重复10次.
正确动作三:臀桥以双肩双脚为支点,利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿,保持5秒缓慢放下,重复10次.
3个动作正确锻炼腰部(丁香医生)对着电脑紧张忙碌时,握着鼠标的手突然感到一阵疼痛;办公休息之余,想端杯喝口水,手却使不上劲儿;夜里因为手麻,从睡梦中惊醒……如果你有这些症状,很可能是患上了腕管综合征,也就是大家常说的"鼠标手",这也是办公室一族最常患的疾病之一,平时到底该如何预防呢齐鲁晚报·齐鲁壹点记者陈晓丽