[人生难得几回考勿以一回定终身——利用小学生心理健康教育的方法减轻学生参加考试的压力]一考定终
身
学生参加考试是必然的人的一生要参加无数个大大小小的考试没有考试的人生是不可想象的参加考试才可以检测我们学到的知识然而要参加考试就会有许多压力。考试是课堂教学过程中的一个重要环节也是每个学生学习生活中不可避免的重要组成部分。但是在考试中往往有平时成绩比较好的学生考砸了或者平时成绩一般的学生有出色的表演这是为什么呢下面我就从小学生参加考试的类型和考试的目的谈起说说如何利用小学生心理健康教育的方法指导学生正确认识考试和大家一起认识考试压力产生的根源并将我训练学生练习放松来减轻考试压力感的不成熟的方法提出来供大家指正。
现在我们对小学生的考试有三类首先是准备性考试俗称摸底考试。这种考试的主要目的在于了解小学生已有的知识、能力及准备状态为我们下一时段安排切实有效的教学活动提供客观依据。第二种是检验性考试检验性考试有单元考试、随堂考试和期中考试。它的目的是了解小学生学习和掌握知识、技能的程度检查教学活动中存在的问题以便及时有效地对教学过程和教学活动进行有针对性的
调整从而提高教学效果。一般来说形成性考试主要由任课教师根据教学进度和实际需要灵活掌握随时进行以便充分发挥考试的反馈调节作用。第三种是总结性考试也叫期末考试或结业考试。总结性考试系指一学期或某一学科学习活动结束以后进行的验收性考试其目的在于从总体上对整个教学活动作出全面的评价以检验教学活动达到教学目标的程度从中总结经验发现问题 以便在较大范围内对教学内容和教学方法进行调整。这些考试对学生的心理形成了较大的压力要让学生正确认识考试的重要性并且以放松的心态去参加考试就要正确利用小学生心理健康教育的方法指导学生。
利用小学生心理健康教育的方法指导学生正确认识考试的重要性是非常重要的。我们要激发和调动小学生努力学习的积极性、 自觉性和主动性提高教学质量就必须要通过各种各样的考试来检验。在小学阶段教师无论用什么形式的考试其目的都在于通过考试来检查小学生对学过的知识、技能理解和掌握的程度 以便肯定成绩总结经验发现不足及时改进实现教学活动的最优化。同时我们也要看到考试也是学生之间的知识、智能、生理和心理上的激烈竞争这容易强化小学生生理和心理上的压力感导致学生反应迟钝精力涣散甚至恐惧、焦虑及畏难情绪等不良心态这不仅影响考试成绩也不利于身心健康。因此为保证小学生考试成功维护其身心健康对小学生进行考试前的心理辅导是十分重要而且必要的。
对小学生进行考试前的心理辅导的首要方法就是讲授法即通过课堂教学、辅导答疑和学科渗透等形式 以小学生喜闻乐见、便于接
受的方式宣传普及心理健康知识要让学生明白心理健康就是指人的基本心理活动的过程内容要完整、协调让他们自己认识到要以健康的心态去参加每一场考试。
考试前的心理辅导的第二种方法是认识指导法旨在提高小学生对心理健康的认识程度和水平平时在指导阅读、举办故事会、参观访问、课堂讨论、 自我表述和自我评价活动中要认真养成学生的健康心态。
第三种心理辅导方法是活动体验法即让学生通过亲身参与加深体验以丰富和发展小学生良好的情绪和情感如做游戏、示范表演、实地观察、写作文、谈感想、绘画、演讲这些做好了到临考就没有紧张和不安的心态了。
第四种心理辅导方法是行为改变法即在引导小学生在认识上分清良好行为和不良行为基础上鼓励良好行为改变不良行为有目的、有计划地进行行为训练、行为塑造、榜样示范和游戏性的奖励和惩罚这样来逐步养成和强化良好行为让学生能够以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处从容面对每一次考试。
自我调控法也是心理辅导的方法之一这是通过引导小学生自我教育来提高小学生的自我调控能力以利于增进心理健康如鼓励和要求小学生写日记、周记和小结适当组织展览谈收获、体会、感受等这样多样化的调节与控制学生的情绪使其达到愉快、开朗、乐观、满足的心态在参加了考试以后依然对生活和未来充满希望。
现在有些小学生对考试压力的认识不正确常常认为考试成功
是人生最重要的事情这一次考试失败就说明自己无能或者考不好丢面子觉得对不起父母的期望甚至别人成绩好也受不了。其实这都不是正确的心态在心理辅导的时候要让学生知道考试并不是人生最重要的事情失败是成功之母不及格也并不是绝路读书是自己的事只要尽力就可以了同学成绩比我好我可以为他们高兴呀。
我在训练学生减轻考试压力感时总是让他们练习放松。有的同学越临近考试积累的紧张情绪就越多体验到的压力就一天比一天增强。表现在餐饮上不正常睡眠不足处事紊乱注意力分散心气浮躁怎样放松呢选一个安静的地方平躺在床上或地上草坪上闭上双眼想象放松每部分紧张的肌肉想象一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景物在想象中仔细看它寻找一个细致的部位看着它们的颜色和形状尽量准确地观察它。这时敞开想象的翅膀幻想你来到一个海滩或草原你躺在海边周围风平浪静波光熠熠一望无际使你心旷神怡内心充满宁静和轻松。在这种状态下停留一会儿然后想象自己慢慢地又躺回海边景象渐渐离你而去。再躺一会儿周围是蓝天白云碧涛沙滩。然后做好准备睁开双眼 回到现实这时头脑平静全身轻松非常舒服。以这样的心态参加考试往往会取得意想不到的效果。
总之各种方法对小学生参加考试都有其实用性也有局限性在实际工作中要根据小学生心理健康的实际灵活掌握综合运用。
附参考文献人民教育出版社
殷炳江
《小学生心理健康教育》
南开大学出版社
张厚粲
《心理学》
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