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考点·运动解剖学1.
运动系统—骨连结(1)肩关节(人体最灵活的关节)组成:由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成,也称盂肱关节.
结构特点:关节头与关节窝的面积差度大,关节窝仅能容纳关节头的1/4~1/3、关节囊薄弱松弛,附着在关节盂周缘和肱骨解剖颈之间,关节囊壁内还有由滑膜包裹的肱二头肌长头腱通过,此腱有加固肩关节的作用的.
关节周围的韧带少而弱,是人体最灵活的关节,但也是稳固性最差的一个关节.
肩关节是典型的球窝关节.
由于肩关节前下方没有肌肉和肌腱加固,比较薄弱,因此,在暴力作用下此处容易造成肱骨头向前下方位脱位.
(2)膝关节组成:它由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及髌骨关节面组成.
髌骨是人体最大的籽骨,位于股四头肌肌腱内.
结构特点:人体中结构最复杂的一个关节.
膝关节的辅助结构半月板的功能主要是使股骨髁和胫骨髁关节面相吻合,具有传递负荷,吸收震荡,保护相连关节面,增强润滑,减少摩擦,维持关节的稳定以及调节关节的内压.
(3)踝关节组成:由胫骨的下关节面、内踝关节面和腓骨的外踝关节面共同形成叉状关节窝,以及距骨滑车的关节头构成.
结构特点:踝关节即距骨小腿关节,又名距上关节,其关节头、关节窝的形态呈现出前宽后窄的特点;关节囊前后薄而松弛;外踝低、内踝高,韧带内侧强、外侧弱等原因,足的内翻幅度大于外翻.
足在过度内翻时易于损伤外侧韧带,故临床上以外侧副韧带损伤比较多见,尤以距腓前韧带为多,在运动中应予以充分的重视.
2.
运动系统—骨骼肌(1)骨骼肌的物理特性①伸展性与弹性在运动实践中,骨骼肌的伸展性好,关节灵活性就好,完成动作的运动幅度大;骨骼肌的弹性好,则收缩时的弹性回缩力大,肌的力量大,动作效率高.
②粘滞性骨骼肌收缩与舒张时,肌纤维内部的分子之间、肌纤维之间及肌群之间会发生摩擦,这种因摩擦产生的阻力称为粘滞性.
粘滞性受温度影响,温度高时,骨骼肌的粘滞性降低.
(2)骨骼肌的组成①肱二头肌属于上臂肌前群屈肌,该肌有长、短2个头.
肌束平行排列,为双关节肌.
近固定收缩时,能使上臂在肩关节处屈,使前臂在肘关节处屈.
远固定收缩时能使上臂向前臂靠拢.
发展肱二头肌力量练习:负重弯举、引体向上.
②股四头肌位于大腿前面和外侧面,是人体最大的肌肉之一.
该肌共有4个肌头,即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌.
4个肌头均为羽状肌,其中股直肌是双关节肌;股四头肌近固定收缩时,是小腿在膝关节处伸,股直肌还可使大腿在髋关节处屈;远固定收缩时,拉大腿向前保持膝关节伸直,故能维持人体直立.
发展股四头肌力量练习:负重伸小腿、负重深蹲.
③小腿三头肌微信号:hbjsksQQ群:661644481关注微信hbjsks赢好礼!
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位于小腿后方皮下,特别发达,形成小腿后部的隆起,该肌由浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌组成.
近固定收缩时,使足跖屈、腓肠肌还能在膝关节处屈小腿.
远固定收缩时,在膝关节处拉大腿向后,协助伸膝,有维持人体直立的功能.
发展小腿三头肌力量练习:负重提踵、负重深蹲、后蹬跑、纵跳.
考点·运动生理学1.
力量素质力量素质:是指肌肉收缩对抗或克服阻力的能力.
力量素质是人体最重要的身体素质,是其它身体素质的基础.
(1)力量训练的手段与方法:抗阻力练习是肌肉力量训练的基本手段.
(2)力量训练的要素包括:负荷强度:常用最大重复次数(RM)来表示力量训练的负荷强度.
最大重复次数是指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数.
RM为1时表示进行1次自身最大负荷量的练习.
最大肌力的测定是以受试者能克服一次最大阻力来表示(1RM).
每组练习次数组数和频率:每组练习次数与负荷强度密切相关,负荷强度越大,每组练习次数越少.
2.
速度素质速度素质:是指人体进行快速运动的能力或人体在最短的时间完成一定运动的能力.
按照速度素质在运动中的表现形式可将其分为反应速度、动作速度及周期性运动的位移速度.
速度素质的分类:反应速度;动作速度;位移速度.
3.
耐力素质耐力是指人体进行长时间肌肉工作的能力,或者人体对抗疲劳的能力.
耐力素质分为有氧耐力和无氧耐力两种.
(1)有氧耐力训练一般采用持续性练习和间断性练习两种方法.
提高有氧耐力的训练方法是:①持续训练法;②乳酸阈强度训练法;③间歇训练法;④高原训练法.
有氧耐力的评价指标:有氧耐力的评价指标包括最大摄氧量和无氧阈.
(2)无氧耐力的训练①间歇训练法:增强无氧耐力常采用的方法,训练方法是运动强度达到90%最大吸氧量或以上,一次练习持续时间以1~2分钟为宜,间歇时间可比练习时间长2~3倍,间歇期后应立即进行下一次练习.
②高原训练法:机体在缺氧情况下进行训练,对心肺功能产生更大的影响,提出更多的要求,从而使人体对缺氧产生适应,提高无氧耐力.
③缺氧训练法(低氧训练):缺氧训练是指在减少吸气或憋气条件下进行的练习,其目的是造成体内缺氧以提高无氧耐力.
考点·体育保健学1.
急救的包扎方法绷带包扎法(1)环形包扎法:适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位.
(2)螺旋形包扎法:用于包扎肢体粗细相差不多的部位,如上臂、大腿下段和手指等处.
(3)转折形包扎法:用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位.
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(4)"8"字形包扎法:多用于包扎肘、膝、踝等关节处.
2.
三角巾包扎法(1)大悬臂带:用于除锁骨和肱骨骨折以外的上肢损伤.
(2)小悬臂带:用于锁骨和肱骨骨折.
3.
关节脱位的急救关节脱位的原因:体育运动中发生的脱位多为外伤性脱位,多为间接暴力所致.
关节脱位的症状与体征:疼痛与压痛;肿胀;关节功能丧失;畸形(肩关节前脱位时出现的典型体征是"方肩"畸形);体育运动中最常见的是关节脱位是肩关节前脱位和肘关节后脱位.
4.
心肺复苏(1)人工呼吸开始应连续2次吹气,以后每隔5秒吹一次气,相当于12~16次/分钟频率进行,直到患者恢复自主呼吸为止.
(2)胸外心脏按压操作方法:使病人仰卧于硬板床或地上,急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界处,另一手交叉重叠于其手背上,肘关节伸直,充分利用上半身的重量和肩、臀部肌肉力量,有节奏地带有冲击性地垂直按压胸部,使之下陷3~4cm(儿童相对轻一些).
每次按压后随即迅速抬手,使胸部复位,能利于心脏舒张.
速率为60~80次/min,儿童稍快.
单人心肺复苏时,每按压胸部15次,吹气2次,即15:2;双人心肺复苏时,每按压5次,吹气一次,即5:1.
考点·学校体育学1.
我国近代学校体育形成与发展·毛泽东1917年在《新青年》发表《体育之研究》一文,对我国体育及学校体育现状作了深刻的分析和尖锐的批评,对体育的意义、锻炼的原则等诸多问题作了精辟的论述,强调学校教育必须德、智、体三育并重.
·1923年《新学制学科标准》公布,正式把体操科改为体育课,标志着我国学校体育进入新的发展阶段.
2.
体育教师体育教师的基本素质分类内容基本素质1.
先进的现代教育思想和教育理念2.
宽厚的理论基础与广博的知识3.
全面的教育教学能力4.
强健的体魄和良好的心理品质5.
科研与创新能力6.
运用现代教育技术的能力7.
参与社会体育活动的能力考点·体育心理学1.
运动兴趣微信号:hbjsksQQ群:661644481关注微信hbjsks赢好礼!
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运动兴趣:指人们积极地认识、探究或参与体验运动的一种心理倾向,是获得体育与健康知识和技能,促进身心健康的重要动力.
运动兴趣的形成和发展一般要经历一个"有趣——乐趣——志趣"的递进过程.
影响运动兴趣水平的因素(1)运动需要的满足;(2)现有运动技能的水平;(3)运动内容的新奇性和适合性;(4)成功体验的获得;(5)融洽的师生关系.
2.
运动动机(1)运动动机的定义运动动机:指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因.
它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的.
(2)运动动机的功能①发动功能;②选择功能;③强化功能;④维持功能(3)运动动机的培养与激发①充分重视和利用学生的各种需要;②提高学生的体育成就;③适当开展竞争,积极组织合作;④及时反馈;⑤端正体育态度.
(不良体育态度转变的三个阶段:服从、认同、内化)考点·运动项目1.
田径项目(1)走与跑技术①起跑起跑是由静止到启动的过程,其任务是获得向前冲力,迅速摆脱静止状态,为起跑后的加速跑创造条件.
短跑的起跑要求必须采用蹲踞式,其过程包括"各就位"、"预备"、"鸣枪"三个阶段.
②起跑后的加速跑充分利用向前的冲力,尽快达到最高速度.
③途中跑途中跑是全程跑速度最快的一段,其任务是继续发挥和保持较长距离的最高速度.
一般在分析途中跑技术时,按跑的动作结构分为后蹬与前摆、腾空、着地后缓冲三个紧密联系的动作阶段.
④终点跑终点跑是全程跑的最后阶段,应尽力保持途中跑的高速度跑过终点,是临近终点的一段加速跑阶段.
(2)跳跃的技术及原理跳跃包含四个阶段:①助跑阶段;②起跳阶段;③腾空阶段;④落地阶段在以上4个阶段中,助跑和起跳是影响跳跃成绩的主要阶段,也可以说获得最佳成绩关键在于起跳时身体获得最快的速度和适宜的角度.
在教学中也是重点教学内容,而起跳阶段又是跳跃技术的关键部分.
(3)投掷器械的远度主要取决于:肌肉的力量和爆发力,以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度.
影响投掷远度的主要因素是器械出手时的初速度和角度.
2.
篮球项目(1)传切配合微信号:hbjsksQQ群:661644481关注微信hbjsks赢好礼!
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是进攻队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合.
包括一传一切和空切两种.
它是一种最基本的简单易行的进攻方法,一般在对方采用扩大盯人或扩大联防时运用.
①一传一切配合:指持球队员传球后,利用启动速度和假动作摆脱防守,向篮下切入接回传球投篮的配合.
②空切配合:指无球队员掌握时机,摆脱对手,切向防守空隙区域接球投篮或做其他进攻配合.
(2)策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球,以他做枢纽,与同伴空切或绕切相结合,借以摆脱防守,创造各种进攻机会的一种里应外合的配合方法.
3.
足球项目(1)踢球是足球技术中最基本的技术动作,也是足球技术中最重要的技术,在比赛中运用得最多,主要用于传球和射门.
踢球的方法主要有:脚内侧踢球,脚背正面踢球,脚背内侧踢球,脚背外侧踢球,以及脚尖踢球和脚跟踢球.
在这六种踢球方法中,尤以三种脚背踢球和脚内侧踢球最为常用,而脚内侧踢球方法较为简单.
动作结构:由助跑,支撑脚站位、踢球脚摆动(摆腿是为了增大摆动幅度和摆速,使球获得足够的力量,是踢球的主要力量来源),脚触球的部位(是踢球技术的核心,决定出球质量和准确性的关键),踢球的随前动作五个环节组成.
脚触球的部位是否准确是踢球质量的关键,踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的.
踢球的准确性主要取决于:击球点(击球的部位);作用力的方向(摆腿的方向);击球作用力(摆腿的幅度和速度)的大小.
(2)足球运动的基本战术足球战术是指在足球比赛中,为了战胜对方,根据主观情况所采取的个人行动和集体配合的方法的手段.
分为进攻和防守两大战术系统,各系统又包括个人战术、局部战术和整体战术.
进攻战术原则包括:深度、宽度、渗透、跑位、应变.
防守战术原则包括:延缓、平衡、收缩、保护、控制.
4.
排球项目(1)进攻战术①"中一二"进攻战术阵形(最简单、最基本的战术形式.
)3号位队员作二传,将球传给4、2号位队员进攻的组织形式.
其优点是一传向网中3号位垫球比较容易,因而有利于组成进攻,适合初学者采用;二传队员在网前接应一传的移动距离近,向2、4号位传球的距离较短,容易传准.
缺点是战术变化少,对方容易识破进攻意图.
②"边一二"进攻战术阵形2号位队员作二传,将球传给3、4号位队员进攻的组织形式.
其优点是右手扣球者在此3、4号位扣球比较顺手,战术变化较多.
缺点是接一传时,向2号位垫球距离较远;一传垫到2号位时,二传传球较为困难.
③"插上"进攻战术阵形二传队员由后排插上前排作二传,把球传给前排4、3、2号位队员进攻的组织形式.
其优点是能保持前排三点进攻,战术配合变化多,并能利用网的全长组织进攻.
缺点是对插上二传队员的要求较高.
(2)防守战术对方水平较高、进攻力量较强、进攻路线变化较多时,多采用这种防守阵形,即两人拦网、4人接球.
通常分为"边跟进"和"心跟进"两种.
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①"边跟进"多在对方进攻较强,吊球较少时采用.
当对方4号位队员进攻时,我方2、3号位队员拦网,其他4名队员组成半圆弧形防守.
如遇对方吊前区,由边上1号位队员跟进防守.
其特点是加强了拦网;缺点是边上的队员需要防直线,又要跟进防前区,比较困难.
②"心跟进"在本方拦网能力强,对方采取打吊结合时采用.
当对方4号位队员进攻时,我方2、3号位队员拦网,后排中6号位队员在本方拦网时跟在拦网队员之后进行保护,其余3名队员组成后排弧形防守.
其优点是加强了前区的防守能力,缺点是后排防守队员之间的空当较大.
考点·义务教育阶段课程标准1.
课程标准的相关知识(1)体育与健康课程的性质体育与健康课程是学校课程的重要组成部分;体育与健康课程是以身体练习为主要手段,以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容,以增进学生健康,培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程.
(2)体育与健康课程具有的特性:基础性:课程强调培养学生掌握必要的体育与健康知识、技能和方法,养成体育锻炼习惯和健康生活习惯,为学生终身体育学习和健康生活奠定良好基础.
实践性:课程强调以体育练习为主要手段,通过体育与健康学习、体育锻炼及行为养成,提高学生的体育与健康实践能力.
健身性:课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中,通过适宜符合的身体练习,提高体能和运动技能水平,促进学生健康成长.
综合性:课程强调充分发挥体育的育人功能,强调体育与健康学习为主,渗透德育教育,同时融合部分健康行为与生活方式、生长发育与青春期保健、心里健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识和技能,整合并体现课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值.
(3)义务教育课程标准的基本理念①坚持"健康第一"的指导思想,促进学生健康成长体育与健康课程以"健康第一"为指导思想,努力构建体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构,在强调体育学科特点的同时,融合与学生健康成长相关的知识.
通过体育与健康课程的教学,使学生掌握运动技能,发展体能、逐步形成健康和安全的意识以及良好的生活方式,促进学生身心协调、全面地发展.
②激发学生的运动兴趣,培养学生体育锻炼的意识和习惯体育与健康课程强调在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面,注重与学生的学习和生活经验相联系,引导学生体验运动乐趣,提高学生体育与健康学习动机水平;重视对学生进行正确的体育价值观和责任感的教育,培养学生刻苦锻炼的精神,促进学生主动参与体育活动,基本形成体育锻炼习惯.
③以学生发展为中心,帮助学生学会体育与健康学习微信号:hbjsksQQ群:661644481关注微信hbjsks赢好礼!
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体育与健康课程高度重视学生的发展需要,从课程设计到学习评价,始终以促进学生的身心发展为中心.
课程在充分发挥教师教学过程中主导作用的同时,十分重视学生在学习过程中的主体地位,注重培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力,促进学生掌握体育与健康学习的方法,并学会体育与健康学习.
④关注地区差异和个体差异,保证每一位学生受益体育与健康课程强调在保证国家课程基本要求的前提下,充分关注不同地区、学校和学生之间的差异,各地区和学校要根据体育与健康课程目标及课程内容,因地制宜,合理选择和设计课程内容,有效运用教学方法和评价手段,努力使每一位学生都能接受基本的体育与健康教育,促进学生不断进步和发展.
(4)课程设计思路根据学生的身心发展特征划分学习水平在义务教育阶段,体育与健康课程将学生的学习划分为四级水平,并在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面分别设置了相应的学习目标.
水平一至水平四分别对应1~2年级、3~4年级、5~6年级和7~9年级.
考点·体育教学论1.
体育教学(1)体育教学的概念体育教学:是以体育课程内容为中介,以学生身体实际参与为特征的师生双边活动,是学生在教师有目的、有计划的指导下,积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基础知识和基本技术、技能、锻炼身体,增强体质,促进健康,发展运动能力,培养思想品德的一种有组织的教育过程,是实现学校体育目标的基本途径之一.
学生的主体性:是指在体育教学活动中,作为学习主体的学生在教师的教授、指导和引导下所表现出的积极态度和有独立性和创新性的学习行为,学生的主体性不等于学生的自由性.
体育教学包括体育科学理论知识的教学和体育技术、技能的实践课教学,并且以后一种教学为主.
都是教与学的双边活动.
体育实践课教学与其他学科教学的根本区别是:其他学科的教学主要通过思想活动来学习和掌握教师所传授的科学知识和技能.
而体育实践课教学则是以师生思想活动为基础,以身体活动为主要手段来传授和掌握知识、技术、技能.
2.
体育教学常用的教学方法(1)体育课堂常用的教学方法的运用①以语言传递信息为主的教学方法是指通过教师运用口头语言向学生传授体育知识、运动技能的教学方法.
在体育教学过程中,常用的以语言传递信息为主的方法有讲解法、问答法和讨论法.
·讲解法:是指教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、动作要领动作方法和要求,以指导学生学习和掌握体育的基本知识、技术和技能进行练习的一种方法.
·问答法:也称谈话法,是教师和学生以口头语言问答的方式完成体育教学的方法.
·讨论法:在教师指导下,学生以全班或小组为单位,围绕教材的中心问题各抒己见,通过讨论或辩论活动,获得体育知识或辅助运动技能学习的一种教学方法.
体育教学中语言法运用的具体方式有:讲解、口令与指示、口头评价、口头汇报、默念与自我暗示.
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②以直接感知为主的方法是指教师通过对实物或直观教具的演示,使学生利用各种感官直接感知客观事物或现象而获得知识的方法.
以直接感知为主的方法有动作示范法、演示法、纠正错误动作法、保护与帮助法、视听引导法等.
体育教学中常用的直观法的具体方式有:动作示范、教具与模型演示、电影、电视、幻灯、投影、录像、助力与阻力、定向与领先等.
·示范法:是教师(或指学生)以自身完成的动作为示范,用以指导学生进行学习的方法.
它在使学生了解所学动作的表象、顺序、技术要点和领会动作特征方面具有独特的作用.
体育教学中教师示范时,除注意示范面外还应考虑示范的速度和距离.
由于运动动作的多样性,因此动作示范更要注意"示范面"的问题.
示范面是指学生观察示范的视角,也包括示范的速度和距离等要素.
示范面有正面、背面、侧面和镜面.
·演示法:是教师在体育教学中通过展示各种实物、直观教具,让学生通过观察获得感性认识的教学方法.
·预防和纠正错误法:是体育教师为了纠正学生的动作错误所采用的教学方法,教学中应以预防为主.
预防和纠正错误法的具体运用形式有:强化概念法、转移法、降低难度法、信号提示法、外力帮助法.
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第二式:笔试估分考完即估分、成绩早知道、面试先准备估分方式:关注微信hbjsks回复"估分"即可参与第三式:笔试准考证打印入口(扫描上方二维码即可进入打印入口)微信号:hbjsksQQ群:661644481关注微信hbjsks赢好礼!
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