跌倒什么是通配符

目录简介什么是跌倒1跌倒的原因2跌倒的后果4跌倒风险检查清单5降低跌倒的风险1.
经常运动62.
保持骨骼强壮73.
定期检查眼睛94.
穿合适的防滑鞋105.
保持家居安全整洁11药物15环境风险16如何帮助跌倒的人站起来17如何应付跌倒后的伤势19资源20简介什么是跌倒跌倒可能会造成严重的后果.
它并不是老化过程中的必然现象,您是可以帮助至亲预防跌倒的.
跌倒是指不自主地倒在地上或其他地势较低的地方.
小孩子跌倒后可以很快地爬起来.
他或许仅有些瘀伤,几天后便会痊愈.
但是,年长者跌倒后可能会受伤,轻则擦伤瘀青,重则骨折,因此可能需要几个星期到几个月的休养期,并会影响他们的日常生活.
跌倒伤势严重者甚至会从此失去独立生活的能力.
在新加坡,每年每五名65岁或以上的年长者中,就有一人跌倒,其中有许多人甚至多次跌倒.
管有些人因意外而跌伤,但许多跌倒事故其实是可以避免的.
1跌倒的原因跌倒的原因很多.
下列症状或状况会增加年长者跌倒的风险:曾经跌倒过.
平衡能力差,或无法自己行走.
患有慢性疾病,例如关节炎、高血压、糖尿病、中风或帕金森病症.
患有体位性低血压(即改变姿势时血压会变低-例如坐两分钟后站起来),因此可能会导致失去意识或晕眩.
膀胱控制力较弱(即尿失禁),经常需要上厕所.
服用大量药物.
每天服用四种或以上的处方药可能会导致药物相互作用,产生嗜睡的副作用,从而增加跌倒的风险.
患有失智症、忧郁症或自认体质差者.
视力模糊不清或佩戴不适合的眼镜.
2鞋子不合适或有足部问题.
潜在的家居危险,例如:容易移动的地毯或脚垫凌乱松散的电线地板湿滑设计不当的楼梯和阶梯椅子和床太高或太低光线不足杂物堆积3跌倒可能导致以下后果:身体上的问题,例如骨折、行动困难或不能独立走动.
社交问题,例如无法独立生活、生活素质下降、失去社交联系.
心理问题,例如害怕再次跌倒、因需要使用助行器而感到尴尬或自尊受损.
这些后果可能会导致生活素质下降.
4如果他/她年满65岁或以上,并对以上任何问题的回答是"是",这表示他/她有较高的跌倒风险.
您可以通过本指南提供的方法帮助他/她降低跌倒的风险.
如果他/她曾经跌倒过,或有几乎跌倒的经历,请咨询医生,接受进一步的跌倒风险评估.
您看护的对象有跌倒的风险吗请与他/她一起进行以下简单的风险评估.
如果他/她的回答是"是",请打勾(√):问题是您在过去12个月内是否曾经跌倒您是否因为害怕跌倒而避免外出在站立或走路时,您是否感觉自己会跌倒资料来源:亚历山大保健集团5维生素D维生素D能帮助我们的身体吸收食物中的钙质.
鸡蛋、鱼肝油或多油脂的鱼类,如金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼,都富含维生素D.
摄取维生素D最好的方法是到户外太阳下行走15-30分钟.
请避免在烈日下(上午10时30分-下午3时30分)进行户外活动.
如果年长者不喝牛奶,也不吃高钙食品,怎么办您可能需要考虑在他/她的日常饮食中添加钙片和维生素D补充品.
在开始服用任何营养补充品前,请务必向医生或营养师咨询.
3.
定期检查视力每年让专业眼科人员为年长者检查视力和眼镜.
这将有助于确保他们佩戴合适的眼镜,以及免受眼部疾病的困扰,如青光眼或白内障.
95.
保持家居安全整洁年长者大部分的时间都在家中活动,住处就成了最常发生跌倒事故的地方.
只需要几个简单的步骤,就能让家居更安全.
您可使用以下的清单来识别风险和了解如何使家居更安全.
家居安全清单地板是否如果您的答案是"否",您该怎么办1.
铺在地上的地毯或者脚垫是否平贴着地、没有任何褶皱或卷起的边角拿掉容易移动的脚垫和地毯,或者确保脚垫平整固定在地上.
2.
脚垫是否具有防滑衬垫使用有防滑衬垫的脚垫.
有防滑衬垫的脚垫能紧贴着地面,让您在踩上去的时候不会滑动.
3.
是否做到及时把地上的水或液体擦拭干净时刻保持地板干净,以免滑倒.
4.
地上是否整洁,没有散落杂乱的物品把杂志和报纸整齐叠好,玩具和鞋子等应该收纳好,不要放在地上.
5.
电线或电话线是否以安全的方式整理好把电线和电话线粘贴在墙沿并固定好,以确保它们不会阻碍走道.
6.
地面是否防滑把地面擦干.
在抛光的地板上放置有防滑衬底的地毯.
11灯光是否如果您的答案是"否",您该怎么办7.
所有房间的照明是否充足在昏暗的房间里安装较亮的灯具.
8.
电灯开关是否伸手可及必要时可装置台灯.
9.
您看护的对象是否能在床上轻易地开关电灯考虑安装感应式照明灯,或在睡床旁的小桌子上放一盏台灯.
楼梯和阶梯是否如果您的答案是"否",您该怎么办10.
如果家中有楼梯,阶梯上是否有清楚的标志考虑在阶梯边缘粘上颜色鲜艳的胶带,提供视觉警告.
11.
楼梯旁是否有坚固的扶手(在住处以外的楼梯,例如政府组屋区)联络市镇理事会,向他们说明您的顾虑.
您可在建屋局的通告栏上找到有关部门的电话号码.
12.
阶梯上的标志是否良好楼梯间是否明亮(在住处以外的楼梯间,例如政府组屋区)12厨房是否如果您的答案是"否",您该怎么办13.
您看护的对象是否能够在不需攀爬或弯腰的情况下拿到常用的物品把常用的物品放在触手可及的架子上.
烹煮的用具应放在炉灶附近.
14.
厨房里是否有桌子如果您的答案是"是":确保厨房里的桌子足够坚固,能够支撑您看护的对象的体重.
浴室是否如果您的答案是"否",您该怎么办15.
淋浴区内外的地面是否防滑如果淋浴区内外的地板经常湿滑,请铺上防滑垫.
您可在超市或邻里五金店购买防滑垫.
16.
是否能从淋浴区轻易地拿到沐浴卫生用品把沐浴卫生用品放在淋浴区附近,以方便使用.
17.
您看护的对象是否能在无需扶着水龙头或毛巾架的情形下,自行离开浴室安装扶手或斜坡道.
如果您住在政府组屋,您可在工作日(公共假日除外)上午8时至下午5时之间拨1800-933-2990查询有关乐龄易计划(EASE)的津贴详情.
该计划旨在为年长者打造更安全的家居.
请浏览www.
hdb.
gov.
sg/EASE以获取更多资讯.
18.
您看护的对象能否轻易地由马桶站起身或坐下19.
淋浴区凸起的围边是否已被拆除13卧室是否如果您的答案是"否",您该怎么办20.
被单是否折叠整齐床单是否塞在床褥下每天把被单折叠整齐,并把床单塞入床褥下,保持地板干净.
21.
您看护的对象如有使用助行器和/或眼镜,助行器和/或眼镜是否放在床边或其他伸手可及的地方确保他/她的助行器和眼镜放在伸手可及的地方.
粘上显眼的胶带可让他们更容易找得到.
22.
您看护的对象从床上起身时是否感到晕眩如果您的答案是"是":建议他们先坐在床的边沿,稍等片刻再站起身.
有些药物会导致晕眩;如果您对药物不熟悉,请向医生咨询.
14药物每年至少一次,或在他们的健康状况出现变化时,请药剂师或医生检查所有的药物和补充品.
若年长者需要服用最少4种药物,请务必询问药物的副作用.
有些药物或药物组合可能会产生晕眩或嗜睡的副作用.
请向药剂师或医生询问药品须知.
在开始服用任何药物之前,请务必向医生咨询.
15环境风险公共场所可能会具有不安全的环境因素.
您或其他人可以引导或帮助年长者改变他们的习惯,以更好地适应环境.
实用措施:确保他们专心走路,不要一心多用,例如边走边讲电话.
量使用电梯,避免使用电动扶梯.
不要心急.
例如,不要在交通灯闪烁的时候过马路.
确保他们等到巴士或地铁完全停下来后才站起来准备下车.
避免让他们在夜间外出,尤其是视力不佳的年长者.
记得提醒他们在任何时候都要携带眼镜.
避免到拥挤的地方去,或在下雨天出门.
确保他们穿合适的防滑鞋.
确保他们根据医生或治疗师的建议使用适合的助行器.
若有需要,安排一位助手从旁协助,给予他们所需的支持.
16如何帮助跌倒的人站起来按照以下步骤从旁协助和指导,让跌倒者以自己的能力起身.
让跌倒者保持冷静并继续躺着,检查是否有任何伤势.
然后问他/她是否能活动.
1等跌倒者觉得自己有足够的力气时,协助他/她以四肢着地的姿势移向最靠近的椅子.
3如果跌倒者没有明显伤势又有活动能力,帮他/她转向侧面,让他/她休息片刻.
在跌倒者休息的同时,按照图片所示将两张椅子移到跌倒者身边.
217引导跌倒者用双手扶着椅子,借助椅子将身体撑起,至跪着的姿势.
4引导跌倒者小心地坐到身后的椅子上.
切记不要拉动跌倒者,以免加重他/她可能隐藏着的伤势.
在协助跌倒者的同时,请保持自己的背部挺直.
6让跌倒者休息,然后查看他/她身上是否有伤势.
如有需要,请寻求医疗协助.
7引导跌倒者将身体撑起,至半蹲姿势的同时,立即将另一张椅子移到跌倒者的身后.
5资料来源:预防跌倒解说指南(2012)樟宜综合医院18如何应付跌倒后的伤势资料来源:亚历山大保健集团19什么时候应该在家里观察有些意外跌倒后果并不严重,只有轻微的擦伤和瘀青.
您可在家继续观察2-3天.
如果情况没有改善,请前往诊所求医.
提示:请确保家中备有急救箱,以便处理轻微的损伤.
什么时候该呼叫救护车较严重的摔伤需要紧急医疗服务.
严重跌倒的伤者可能出现以下症状:昏迷不醒感到剧烈疼痛无法坐或站立起来有呼吸困难.
如果伤者呼吸停止,而且您接受过心肺复苏术(CPR)训练,马上为他/她进行CPR急救眼睛、鼻子、嘴巴流出液体或出血伤及头部、颈部、背部、髋部或大腿如果出现以上情形,就务必拨电995求救.
在等候救援的时候,请不要移动年长者,可以为他/她盖上被子或毛巾保暖.
为年长者制定一份紧急联络计划,方便在紧急状况下使用.
什么时候该看医生有些跌倒的损伤并不明显.
年长者如果在跌倒后几天内出现头痛、恶心、头晕或暂时性耳鸣等新的症状,这可能是他/她已遭受轻微的头部创伤.
如果她/他的手脚持续疼痛,则可能有扭伤或轻微骨折.
请让医生进行详细体检.
20资源帮助年长者学习有关预防跌倒的知识观看视频:www.
HealthyAgeing.
sg/FallsPrevention年长者健康生活的提示和资料浏览www.
HealthyAgeing.
sg或拨HealthLine热线18002231313(免付费电话)向护士顾问咨询.
开放时间:星期一至星期五:早上8时30分至下午5时星期六:早上8时30分至下午1时公共假日休息建屋局改善家居津贴浏览www.
hdb.
gov.
sg/EASE了解更多有关乐龄易计划(EASE)的详情看护者资源和年长者护理资料浏览新加坡乐银页,一站式的看护者资源和年长者护理资料网站:www.
silverpages.
sg助行器、眼镜、助听器和家居保健护理项目津贴浏览www.
aic.
sg/SMF了解更多有关乐龄助行基金的详情帮助年长者改善家居安全的产品和解决方案浏览AbleStudio网站www.
theablestudio.
com.
sg20Formoreinformation,contactHealthline18002231313orvisitwww.
HealthyAgeing.
sg/FallsPrevention欲了解更多详情,请联络健康热线18002231313或浏览www.
HealthyAgeing.
sg/FallsPreventionAninitiativeundertheActionPlanforSuccessfulAgeing幸福老龄化行动计划旗下的项目之一